saludable
Si le preguntas a la mayoría de los adultos por las que no consiguen las vitaminas que necesitan como parte de su ingesta diaria de alimentos, es probable que te dicen que simplemente no tienen el tiempo comer como es debido. Es cierto que comer bien tiene un poco de tiempo y esfuerzo, pero también es cierto que se puede desarrollar y mantener hábitos alimenticios saludables y sin ningún cambio drástico. Echar un vistazo a algunos hechos y algunas alteraciones que pueden hacer una gran diferencia en la forma de comer, y cómo se siente acerca de lo que come.
Creo que el único alimento saludable es la comida que se sirve en un plato que se come con un tenedor? La verdad es que muchos alimentos que son muy ricos en vitaminas que su cuerpo necesita todos los días están disponibles para su consumo sobre la marcha. Y con algunos cambios menores, incluso sus comidas rápidas pueden ser opciones saludables cuando se está pensando en vitaminas.
Una hamburguesa de tu lugar favorito de comida rápida no tiene por qué ser algo que sólo disfrutar de vez en cuando. Si bien hay algunas otras cuestiones a tener en cuenta (la cantidad de grasa y sal, por ejemplo), una hamburguesa le puede proporcionar muchas de las vitaminas que necesita. Una hamburguesa regular con un Patty doble le da un 30 por ciento de las necesidades de vitamina B12 de su cuerpo para el día y los pepinillos son una fuente de vitamina K.
En lugar de ordenar las patatas fritas para ir con su hamburguesa, elegir una ensalada. Eso no significa que usted tiene que parar lo que está haciendo y sentarse a comer la ensalada. Apilar esas verduras en la hamburguesa! Los tomates son una fuente de vitamina C, y la lechuga y la mayonesa tiene vitamina K. Si se suma todo y una hamburguesa no es una mala elección cuando usted está tratando de obtener los requerimientos diarios de algunas vitaminas necesarias. Incluso una comida rápida Taco puede ser una buena fuente de vitamina B12.
sándwiches son por lo general no están asociados con una alimentación saludable, pero la misma regla con queso? se aplica a cualquier sandwich. Pila de los jalapeños o pimientos de vitamina C. Los aceites son también una buena fuente de vitaminas. El aceite de girasol es muy alta en vitamina E, por ejemplo.
Muchos de los alimentos que no son naturalmente ricos en contenido de vitaminas están fortificados con vitaminas. La mayoría de los productos lácteos están fortificados con vitamina D. Tomando sólo el tiempo por un plato de cereales enriquecidos con vitaminas por la mañana le puede proporcionar todas las vitaminas que necesita para todo el día. La próxima vez que esté listo para despedir a un alimento en particular como calorías vacías, tómese un minuto para evaluar lo que realmente está comiendo. Es posible que se sorprenda al descubrir el contenido de vitaminas es mayor de lo que pensaba, o es posible que algunos cambios simples pueden rectificar las opciones de vitaminas de los pobres.