Muchas personas que quieren iniciar una dieta baja en carbohidratos, que a menudo buscan una lista de los hidratos de carbono para ayudar a seleccionar un plan de dieta baja en hidratos de carbono. Hidratos de carbono es el principal proveedor a través de alimentos de origen vegetal. Los carbohidratos son los alimentos más comunes, tales como el arroz, la pasta y el pan. Toma como fuente primaria de energía. Los hidratos de carbono se pueden dividir en tres grupos diferentes, carbohidratos simples, carbohidratos complejos y fibra dietética y de almidón. Así que hacer una lista de alimentos ricos en carbohidratos sería demasiado largo. Sin embargo, una lista de los hidratos de carbono puede simplificar la definición de carbohidratos y carbohidratos buenos y carbohidratos malos. Los hidratos de carbono se dividen en hidratos de carbono simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples que los malos carbohidratos y carbohidratos complejos carbohidratos buenos. Se definen de esta manera debido a la forma en que se componen y cómo el cuerpo los procesa. Algunas dietas de pérdida de peso recomiendan la ingesta muy baja en carbohidratos debido a la forma en que el cuerpo procesa y utiliza los hidratos de carbono. Sin embargo, ya que la energía es la función principal de hidratos de carbono, la dieta no debe estar completamente libre de hidratos de carbono. Una deficiencia de carbohidratos puede conducir a problemas de salud como la fatiga, trastornos mentales y calambres musculares. Si una dieta muy baja en carbohidratos es necesario, a continuación, hidratos de carbono complejos deben ser seleccionados por los hidratos de carbono simples. Los alimentos que tienen largas cadenas de moléculas de azúcar, así como niveles más altos de fibra, deben ser preferidos en la dieta. Estos son los alimentos que son hidratos de carbono complejos. Los ejemplos incluyen hidratos de carbono complejos son los granos enteros, las partes comestibles de plantas, tales como tallos y hojas. Estos carbohidratos complejos tardan más tiempo para el cuerpo de digerir. Esto proporcionará energía al cuerpo durante un período de tiempo más largo y no de grasa asociado con hidratos de carbono simples. Los carbohidratos simples contienen altos niveles de azúcar y baja en fibra. Cuando usted come carbohidratos simples son procesados muy rápidamente, a menudo antes de que puedan ser quemados como energía. Esto tiene el resultado de la grasa almacenada en el cuerpo. Se incluye en una lista de alimentos ricos en hidratos de carbono simples alimentos como galletas, pasteles, dulces y pan blanco, comer muchos pueden elevar los niveles de azúcar en sangre y los niveles de insulina y causar aumento de peso. Hemos estado diciendo durante mucho tiempo para comer muchas frutas y verduras. Sin embargo, algo de fruta y carbohidratos en las plantas entran en la categoría de los hidratos de carbono simples, ya que son altos en azúcar. La única diferencia es que contienen algo de fibra, que se procesa por el cuerpo más lentamente, lo que hace que reaccionan más como hidratos de carbono complejos. Otros alimentos que pueden no ser tan evidente en el alto contenido de carbohidratos son los alimentos que han sido altamente refinados y procesados. Estos alimentos ricos en carbohidratos como el pan blanco y las pastas. El arroz blanco y patatas también contienen altos niveles de hidratos de carbono simples. La lista de alimentos ricos en carbohidratos incluye algunos granos como garbanzos, alubias, frijoles de ojos negros y algunos tubérculos como las patatas, batatas, zanahorias y maíz. Algunos productos lácteos como la leche baja en grasa, yogur y leche descremada son ricos en hidratos de carbono. Así que cuando se trata de hacer una lista de los hidratos de carbono por lo que puede utilizar para ayudar? Una fuente de información es leer las etiquetas de los envases de los alimentos que compra para determinar el contenido de carbohidratos de los alimentos que está comprando. Por ley, todos los paquetes de alimentos deben indicar el contenido de hidratos de carbono, por lo general por 100 gramos. También hay muchos sitios en línea que hace el conteo de carbohidratos para usted. Obtener una lista completa de los hidratos de carbono es muy útil en la planificación de una lista de bajas en carbohidratos diet.One hidratos de carbono es el índice glucémico. Esta lista de los hidratos de carbono se explica cómo la comida rápida se digiere en el cuerpo. Cuanto menor sea el índice glucémico, menor es el contenido de carbohidratos y será mejor si quieren bajar de peso. Los hidratos de carbono durante mucho tiempo han sido mal entendidas. Por lo tanto, tener una lista de los hidratos de carbono, en caso de una dieta baja en carbohidratos, sin duda le ayudará a planificar los alimentos que puede comer, así como suministro de una constante alimentación baja en carbohidratos recipes.The malos carbohidratos aumentan el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón , la artritis y otras enfermedades degenerativas. Aunque ninguna dieta debe estar libre de carbohidratos, dieta baja en carbohidratos podría tener muchos beneficios para la salud.