la derecha
Resumen
La construcción de músculo magro puede implicar un camino largo y difícil, pero muchos atajos se han encontrado gracias a las investigaciones que se llevan a cabo en la fisiología deportiva Estos accesos directos le permiten ganar músculo en un ritmo más rápido que lo que solía ser normal
contenido completo
construcción de masa muscular puede implicar un camino largo y difícil, pero muchos atajos se han encontrado gracias a las investigaciones que se llevan a cabo en la fisiología deportiva. Estos accesos directos le permiten ganar músculo a un ritmo más rápido que lo que solía ser normal. El primer consejo es que usted no tiene que trabajar en cada grupo muscular durante varias horas todos los días. De vuelta en el día, no había manera conocida para construir el músculo rápidamente. Había que ir al gimnasio cada día y hacer ejercicio para las tres o cuatro horas, donde se there.Night vez fue para el reposo, y se dejen un día libre de ir al gimnasio .luz continuación, se consideró malo para la mayoría de los atletas para participar en el entrenamiento con pesas. Este tipo de actividad puede conducir a la construcción de masa muscular que era demasiado grande y inflexible.For alguna razón, sin embargo, muchos atletas comienzan a ignorar este consejo y encontraron que el entrenamiento con pesas fue capaz de ayudarles a ser más fuerte y una mayor flexibilidad.Esta hizo evidente para entrenadores deportivos que estaban buscando en el entrenamiento con pesas como una manera de construir el músculo. Cuando se confirmó que es beneficioso, muchos otros entrenadores comenzaron a añadir peso a la formación de sus rutinas. Poco después, se observaron béisbol, fútbol y otros jugadores weights.Sports levantamiento de la fisiología se convirtió rápidamente en una ciencia para estudiar, y en la parte superior de los intereses fue training.Bodybuilders peso notaron las tendencias y comenzaron a aplicarlas para construir músculos magros en una ritmo más rápido. Siguieron a pasar tiempo en el gimnasio, pero ahora las sesiones eran mucho más cortos que antes. Ellos fueron capaces de reducir sus tiempos de entrenamiento, ya que evalúan sus ejercicios y rutinas para obtener el mejor enfoque para la construcción de muscle.Research se encontró que los músculos sugeridas deberán descansar después de cada entrenamiento. De lo contrario, podrían convertirse en demasiado cansado y ser incapaces de develop.Today, las recomendaciones para culturistas estatal se centrará en un grupo muscular diferente cada día. Sólo deben agotarse un día. Ellos ganan un poco de ejercicio cuando se trabaja a cabo otros músculos, pero eso es algo que no se puede evitar. Es sólo en el día que se concentre en un grupo específico que se debe llegar a ser muy cansado. Esta técnica ayudará a acelerar el crecimiento muscular y ayuda a su cuerpo en stronger.This convirtiéndose le permitirá evitar que todo el día el dolor muscular tras día, ya que se permitirá que cada grupo muscular para descansar y recuperarse de un hallazgo positivo en week.Another culturismo se estaba dando cuenta de que agotar totalmente un grupo muscular podría derribarla. La proteína consumida por el carrocero trabajaría para reparar el tejido de los músculos en lugar de desarrollarlos further.A segundo lado de la ecuación para construir el músculo magro es una nutrición adecuada. Se ha argumentado que indica que el culturismo es el 80% de la dieta. Si bien esto puede no ser del todo cierto, la dieta sería al menos cuenta para la mitad de su success.To ser capaz de construir el músculo de una manera rápida, la dieta de un culturista debe tener un mínimo de 25% de las calorías que se consumen de animales y proteína vegetal. Los carbohidratos complejos se deben comer, y la mayoría deben provenir de las verduras que también proporcionan proteínas. Otro 25% de su dieta debe estar compuesta de grasas y fibra. Los azúcares refinados y los almidones se deben evitar, y la cafeína y el alcohol tiene que ser estrictamente limitada. Complementar la dieta con proteínas en polvo combinado con leche o agua y cosas que aumentan las proteínas, tales como el hígado, los huevos y las tabletas de algas marinas. aceites solubles, tales como el aceite de germen de trigo se pueden agregar para ayudar a metabolizar las proteínas y aumentar endurance.In conclusión, con el fin de empezar a construir el músculo magro rápido, usted tiene que trabajar cada grupo muscular más inteligente, no más difícil. El descanso debe ser visto como igualmente importante hacer ejercicio. Comer una dieta adecuada también debe ser importante.