La verdadera clave para que usted pueda desarrollar masa muscular óptima es seguir programas fantásticos de construcción muscular con gran ganancia de peso planes de comidas. Sin embargo, no todos los programas de entrenamiento del edificio del músculo en estos días tienen tablas nutricionales o planes de comida que puede seguir. Para ayudarle en ese aspecto, aquí hay un par de cosas que hay que tener en cuenta lo que podría venir con su propio plan de alimentación construcción de músculo.
Ahora, al preparar su propia dieta de culturismo, primero tiene que decidir con qué frecuencia usted quiere comer. La creencia popular de que una persona necesita para comer cada tres horas después de la realidad no es tan precisa. Ya ves, siempre y cuando usted está consiguiendo que la amplia oferta de calorías por día y por comida, que están muy bien.
A continuación, se debe poner énfasis adecuado en su distribución de macronutrientes. Esto se refiere a la cantidad de hidratos de carbono, proteínas y grasas debe consumir en cada comida. Por otra parte, como regla general, toda su comida debe tener la cantidad adecuada de proteínas, ya que este es el más importante de todos los macronutrientes, especialmente si usted está tratando de ganar y aumentar la masa muscular. Otra cosa es que trate de evitar comer grasas antes o después de su entrenamiento. Las grasas te hará sentir letárgico cada vez que están en el gimnasio y esto también hará que se recupere a un ritmo mucho más lento, por lo que lo convierten en un punto que se alejan de las grasas antes y después de su entrenamiento.
La última lo que debe tener en cuenta es su estado total de nutrientes. Se ha dicho que es necesario comer más calorías en orden para que usted pueda aumentar la masa muscular; Sin embargo, hay alimentos que son buenas fuentes de calorías, pero no tiene ningún valor nutritivo en absoluto. Estos se llaman calorías vacías y hay que evitar el consumo de estos alimentos tanto como sea posible.