A dieta sana es una dieta que ayuda a mejorar y mantener una buena salud. Una dieta saludable es importante para reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas, tales como hipertensión, diabetes, obesidad, enfermedades crónicas del corazón, infarto de miocardio y el cáncer. Una dieta saludable comprenden de tomar la cantidad adecuada de todos los nutrientes necesarios con la cantidad necesaria de agua. Todo este requisito puede cumplirse de muchos alimentos, por lo que todos los alimentos de caer en la definición de una dieta saludable. Por otra parte, una dieta saludable debe tener el equilibrio de hidratos de carbono, grasas, proteínas y vitaminas esenciales de calorías para obtener energía y cumplir con el requisito de los seres humanos. Una dieta saludable no sólo debe proporcionar los nutrientes esenciales de los alimentos, sino también prevenir el aumento de peso y no inducir toxicidad
plan de alimentación saludable:.
Con el fin de tener una dieta saludable, una plan de alimentación saludable debe ser seguido. Un plan de alimentación saludable diseñada apropiadamente le servirá con todos los nutrientes esenciales requeridos y hacer que su cuerpo se acostumbre a la dieta de tener objetivo de la ingesta de calorías, lo que evitar el exceso de ponderación.
La mayor parte del plan de alimentación saludable tiene la siguiente Ingredientes:
- Frutas
- verduras frescas
- Los granos enteros
- frijoles y nueces
Todos estos artículos alimentarias conferirá usted los nutrientes necesarios para sus necesidades corporales.
las calorías y la pérdida de peso de
para el la reducción del peso, además de seguir un plan de alimentación saludable, también se debe reducir la ingesta de calorías con el aumento de la física ocupaciones. En promedio, 500 a 1000 calorías tiene que reducir de una dieta para reducir el peso de una a dos libras en una semana. Sobre todo, una dieta con casi 1.000 a 1.200 calorías consumidas en un día resultará eficaz en la pérdida de peso en las mujeres. Este valor medio se diferencia de la mayoría de los varones, que requieren alrededor de 1200 a 1600 calorías al día para el peso pierden seguro. Este valor también puede ser utilizado como estándar para una mujer, que tienen una amplia actividad física intensa y un peso corporal de 165 libras o más. Si después de comer 1600 calorías al día, su dieta no está satisfecho, entonces puede aumentar las calorías de 100 cada día. Se debe seguir durante la elaboración de un plan de alimentación saludable. Una dieta con un nivel muy bajo de calorías, es decir ochocientas calorías o menos, tendrá efectos desastrosos sobre su cuerpo. Usted no debe tener un plan de dieta a menos que esté bajo la observación de un médico
Desintoxicación:. Una conclusión honesta
Un plan de alimentación saludable también debe tener cosas comida que desintoxica muchos productos químicos nocivos y mejorar el funcionamiento del cuerpo mediante la eliminación de las toxinas de su cuerpo. Estas toxinas se desarrollan en el cuerpo por la condición estresada y deshidratación. Tales planes de dieta estricta comprenden del uso de verduras crudas, frutas, zumos naturales, y la amplia beber agua. A veces, muchas hierbas y diferentes suplementos se usan en combinación con una dieta normal. Estas hierbas y suplementos actúan como el limpiador de colon y ayudan a limpiar el pelo, la piel, el tracto digestivo y el sistema linfático.
El paso más importante para una vida más saludable es el cambio a una dieta saludable. Obtener más información de la copia gratuita de mi informe de libros electrónicos para tomar mejores decisiones!