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Varias veces, después de un corto entrenamiento intenso, específicamente un entrenamiento campo de entrenamiento, usted puede encontrarse jadeando o incluso fuera de la respiración Es esencialmente la forma de su cuerpo le dice que necesita más energía
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Varias veces, después de un corto entrenamiento intenso, específicamente un entrenamiento campo de entrenamiento, usted puede encontrarse jadeando o incluso fuera de la respiración. Es esencialmente la forma de su cuerpo le dice que necesita más energía. Durante una sesión de ejercicios, diversos músculos de su cuerpo están trabajando al mismo tiempo, y que su cuerpo necesita para el transporte de oxígeno a todos ellos para asegurarse de que funcionan properly.What crea una deuda de oxígeno? La energía que su cuerpo necesita durante el entrenamiento es proporcionada por el oxígeno disponible, y la ruptura aeróbica abajo de ácido pirúvico produce ATP necesaria para una mayor contracción de los músculos. Sin embargo, cuando esto no es lo suficientemente adecuada, su cuerpo gana ATP adicional por un proceso llamado glucólisis anaeróbica, que convierte la mayor parte del ácido pirúvico producido en ácido láctico. Una mayor parte de este ácido láctico a continuación se dispersa a partir de los músculos esqueléticos y se envía al hígado donde se convierte de nuevo en glucosa o glucógeno, que en última instancia, proporciona energía. El déficit de oxígeno, que provocó la creación de la energía anaeróbica, crea lo que se conoce como un oxígeno Debt.Why pagar esta deuda? Una vez que su cuerpo recibe toda la energía que necesita, el ácido láctico producido en condiciones anaerobias se debe analizar completamente en dióxido de carbono y el agua, por lo que su cuerpo necesita oxígeno. También se necesita oxígeno para reponer ATP y glucógeno, y para devolver el oxígeno tomado de la hemoglobina y la mioglobina. De hecho, una vez que se deja de trabajar y su cuerpo comienza a recuperarse, en realidad se necesita más oxígeno para recuperarse de lo que habría sido absorbida por el cuerpo había sido suficiente disponible en ese momento. Esto se llama exceso de consumo de oxígeno post ejercicio. El oxígeno adicional consumida por el cuerpo después de un entrenamiento vigoroso para restaurar todos los sistemas a la normalidad se llama Debt.Does oxígeno que afectan a todos por igual? La mayor cantidad de oxígeno que el cuerpo consume aeróbicamente, conocido como el consumo máximo de oxígeno, depende de su sexo , la edad y el tamaño del cuerpo. atletas altamente entrenados tienen un consumo máximo de oxígeno que es el doble de la de la gente normal, probablemente a causa de la práctica de entrenamiento o poseer una estructura gen superior. Ellos son capaces de trabajar más tiempo sin requerir el aumento de la producción de ácido láctico, por lo que sus deudas de oxígeno son menos. ? Por lo tanto, no verá los atletas entrenados cortos de aliento tan fácilmente como people.How normal de tiempo se necesita para recuperar la recuperación de oxígeno tiene dos elementos principales: - el contenido de oxígeno requerido para reponer los niveles de glucógeno y ATP, y que requiere catabolizar láctico ácido. En caso de una alta intensidad y bajo trabajo de resistencia, su cuerpo necesita sólo un par de horas para recuperarse. Sin embargo, en los entrenamientos de alta resistencia, como una maratón, su cuerpo puede tardar hasta varios días para recuperarse. reposición completa de glucógeno se puede acelerar aumentando el consumo de carbohidratos en su dieta. En esencia, es importante darle a su cuerpo tiempo suficiente para recuperarse de forma natural. Es muy importante ser consciente de la deuda de oxígeno durante el ejercicio para que no sobre-estrés a sí mismo en un entrenamiento que podría causar una lesión, o daña su body.If desea hacer una reserva para una sesión de Boot Camp Bondi, o para un libre consulta con expertos de entrenadores personales Sidney, visite Bootcamps Sydney.If desea reservar para una sesión de http://www.personal-trainers-sydney.com.au/boot-camp-bondi/Boot Camp Bondi, o para un libre consulta con expertos http://www.personal-trainers-sydney.com.au/Entrenadores personales en Sydney, visite http://www.personal-trainers-sydney.com.au/boot-camp-sydney-group-fitness /Bootcamps Sydney.