saludable
¿Qué tiene la diabetes y la alimentación saludable pusieron en común. ¿Sabías que puedes ser "sólo un poco diabética '? La condición se conoce técnicamente como "pre-diabetes", y se caracteriza por altos niveles de azúcar persistentes. La pre-diabetes es una enfermedad grave, aunque sus síntomas pueden ser tan sutiles que no se dan cuenta que afectan a su vida. Más importante aún, es un indicador de que hay algo seriamente mal con su cuerpo. Si no se trata, más del 50% de los diagnosticados con pre-diabetes desarrollarán diabetes Tipo 2 en menos de diez años.Si su médico le ha dicho que usted es uno de los más de 16 millones de estadounidenses que tiene pre-diabetes, la American Diabetes Association tiene muy buenas noticias para usted. En marzo de 2005, la ADA dio a conocer los resultados del Proyecto de Prevención de la Diabetes de varios años. En un estudio que siguió a miles de pacientes en todo el país, quienes habían sido diagnosticados con pre-diabetes, el Proyecto de Prevención de la Diabetes encontró que los pacientes que han perdido una cantidad "moderada" de peso redujeron su riesgo de desarrollar una diabetes completa en más del 58%. Aún más alentador, muchos de esos pacientes habían logrado revertir su condición y sus niveles de azúcar en la sangre se encontraban dentro de los rangos normales. Este fue el resultado de que los investigadores no habían previsto. Diabetes (y pre-diabetes) es el resultado de cambios en las células en el páncreas que reducen la cantidad de insulina que pueden producir. Los médicos siempre han creído que esos cambios son irreversibles. Ahora, sin embargo, la investigación parece sugerir que la diabetes y la alimentación saludable con un balance saludable de ejercicio y la dieta en realidad puede curar a aquellos primeros daños causados por diabetes.Here de la mejor noticia. Esos resultados se lograron por personas que perdieron cantidades moderadas '' de peso - de 5-7% de su masa corporal total. En otras palabras, si usted pesa 200 libras y han sido diagnosticados como pre-diabético, perdiendo sólo 10-15 libras puede más que reducir a la mitad el riesgo de desarrollar diabetes en toda regla, y puede revertir su condición entirely.Here son algunos de diabetes ANDA sana and alimenticios para bajar de peso consejos de la Asociación Americana de la Diabetes: 1. Mantener una dieta balanceada. Coma una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos, con énfasis en granos, almidones y verduras frescas y fruit.2. Aprender a calcular visualmente porciones. Control de las porciones es mucho más importante que la restricción de los alimentos que usted come. Una "porción" de verduras crudas puede ser considerablemente mayor que una parte de los mismos vegetales cooked. Añadir media hora diaria de ejercicio moderado a su rutina diaria cinco días a la semana. Este solo cambio de estilo de vida que parecía ser la clave tanto de peso LOSSA y los efectos beneficiosos derivados de ella. Fue la única diferencia significativa entre los dos grupos en los resultados study.The del Proyecto de Prevención de la Diabetes sólo confirman lo que ha sido el mejor consejo en los círculos de dieta durante años - la pérdida de peso con un plan de alimentación saludable y el ejercicio de la diabetes es la forma más sana que hay es Sobre el autor:.
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