Aparte de tocador [todos queremos un estómago de tabla de lavar] la razón por la que necesitamos para perder ese peso extra que llamamos un neumático de repuesto es que es un peligro para nuestra salud. Tener sobrepeso alrededor de nuestra sección media [más peligrosa que la grasa alrededor de las caderas y los muslos] puede causar todo tipo de problemas de salud. También se observa que la grasa visceral [grasas profundamente arraigada en la cavidad peritoneal] es mucho más peligrosa que la grasa subcutánea [debajo de la piel], ya que puede aumentar la inflamación, aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes, crear problemas cardiovasculares y causar el endurecimiento de la arteries.Check a cabo su middleThe tamaño medio de la cintura de un hombre debe ser de 40 pulgadas o menos, mientras que para una mujer es de 35 pulgadas o menos. Consíguete una cinta métrica suave y sin sostener en la respiración o en el estómago, tome su medida justo por encima de los huesos de la cadera [en] la piel desnuda. Esta es una manera sencilla y fiable para medir su grasa oculta y peso status.Ok - ahora sabemos cuán grande es nuestro medio es y que puede afectar a nuestra salud de una mala manera, si no hacemos nada al respecto. Una de las mejores ideas aquí es encontrar una dieta que ayuda a perder grasa del vientre y algunos consejos que aquí le ayudará a encontrar el tipo correcto de dieta. Encontrar uno que es alta en granos enteros, rica en frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pescado, carne magra, huevos, aves de corral y productos lácteos bajos en grasa, asegúrese de que está controlada en calorías y ver su cintura away.Don't desvanecimiento olvidar que, si bien en esta dieta bien balanceada, baja en calorías que todavía necesita hacer ejercicio [alrededor de 60 minutos al día de actividad moderada] y beba abundante líquido, preferentemente agua ya que esto ayuda a eliminar las toxinas adicionales que se acumulan durante el período de dieta y ejercicio. acaba de hacer el trabajo de ejercicio Sí y No - simplemente el ejercicio de [más difícil se hace ejercicio, más grasa del vientre puede perder] ayudará si lo haces de alta intensidad ejercicios aeróbicos o cientos de vientre abdominales al día, esto va a apretar los músculos y hacer que su estómago se vea mejor, pero a la larga, el exceso de grasa en el abdomen tomará mucho más tiempo en desaparecer away.Combining dieta y el ejercicio, aumentará la cantidad de grasa que se pierde alrededor de su vientre, la mayoría de las dietas recomiendan alrededor de 1 600 calorías por día y hay un libro de dietas por ahí que sugiere que cambiamos a una dieta rica en grasas monoinsaturadas [ácidos grasos monoinsaturados conocidos como MUFA] esto no sólo ayuda con la pérdida de peso, sino que también tiene un buen efecto en nuestra salud. Si bien estos son los llamados grasas saludables, recuerde que son todavía las grasas y es fácil de comer en exceso al comer frutos secos o el aguacate, etc y esto puede deshacer [añadiendo a su problema de peso] los beneficios para la salud proporcionados por estas grasas.
Sobre el autor
Candice es un autor a tiempo completo y el empresario. Visítela en Little Tikes Juguetes para toda una gama de juguetes para bebés y niños pequeños y niños.