Si desea una dieta para la playa que se pone en forma rápida, es sano, que podrá disfrutar entonces este artículo es para usted. La dieta de la playa cerrado con ayudar a perder esas libras de más rápida y asegurar a verse y sentirse bien. Vamos a empezar 抯 y ponerse en forma para la playa. Fundamentos Esto no es una moda o una dieta poco saludable, pero uno que se basa en los principios del índice glucémico para evitar que el azúcar en la sangre y aun para prevenir el hambre cravings.All los alimentos siguientes son saludables y son bajos en calorías, pero con un montón de fibra para mantenerlo lleno. Usted va a comer una amplia variedad de alimentos diferentes para que pueda obtener una dieta balanceada que usted ganó 抰 se aburre con. Usted no 抰 necesidad de contar calorías y no se necesita cortar los hidratos de carbono o grasas - usted será capaz de comer a todos, pero con un énfasis en la alimentación sana va a derivar a partir de fuentes nutritivas. Reglas de la dieta 1. playa de comer 3 comidas principales por día y 2 meriendas, que le impida conseguir pangs2 hambre. Si está ocupado preparar las comidas de antemano que son nutritivos. Por ejemplo mantener las latas de pescado graso como el salmón, las sardinas, la caballa y el atún práctico con un montón de ensalada para comer con papas al horno o arroz. Don 抰 estar tentado a tomar una pizza mantenerlo sano y tener comida en espera le ayudará a evitar la tentación. 3. Si se come fuera de tener opciones saludables como el pescado a la plancha o hervidos (sin salsas pesadas) o carnes blancas magras como pavo, pollo o carne. De postre se adhieren a fruits.4 llano. Beba mucha agua 2? 3 litros al día. También se puede beber té de hierbas o verde, que es ideal para ayudar a perder peso. Mantenga su consumo de cafeína hacia abajo y también tratar de dejar el alcohol se encuentran en la mayoría tienen un vaso de vino tinto con la comida 5. Sólo hacer la dieta durante 2 beta 3 semanas como máximo esto te mantendrá motivated.6. Incluir proteínas en cada comida en forma de carnes magras La proteína es esencial y ayuda a mantenerlo lleno durante más tiempo. Cualquier carne magra está muy bien y que incluye la carne roja. 7. Olvídate de grasa y carbohidratos ser malo, no, pero que necesita para obtener buenos carbohidratos de fuentes tales como el arroz integral y vegetales y grasas buenas de grasa fish.Just piense comer como 搉 aturally de la tierra? Como sea posible y evitar procesado o refinado alimentos azucarados. No hay dulces, galletas, comidas rápidas o carbohidratos refinados tales como patatas fritas! Manténgase alejado de las bebidas gaseosas, incluso si son los de la dieta, ya que interferirán con su levels8 azúcar en la sangre. Si bien se puede comer 5 veces al día, se debe tener en cuenta el control de porciones y una manera fácil de hacer esto es el puño test.When teniendo en cuenta cuánto comer, aprieta el puño y que ese es el tamaño de la porción de verduras, arroz y la carne que puede tener. Se? S fácil de hacer y se asegurará de que don 抰 comer en exceso. 9. En ningún caso se salte las comidas y si lo hace don 抰 tratar de doblar para arriba después! 10, se mastica la comida, antes de tragar para facilitar la digestión. Esto significa que obtener el máximo valor nutritivo de los alimentos y evitará sensación de hinchazón. Esta dieta se verá que adelgazará y usted debe comer una amplia variedad de alimentos, por lo que don 抰 aburrirse. Desde aquí se puede bajar una talla o 2 usando la dieta de la playa y aún mejor, su piel será saludable y se le llena de vitalidad y usted. La otra buena noticia es que don 抰 necesidad de morirse de hambre o cortar cualquier grupo principal de alimento.