La aptitud física es un elemento importante en el mantenimiento de un estilo de vida saludable y en forma. Ha permitido que algunas personas que viven a una edad madura de 100 o más. Con la probabilidad de la mayoría de ustedes vivir una vida más larga; que es en beneficio de todos para seguir ejerciendo la mente, así como el cuerpo. Vamos a explorar las formas en que se puede.
mantener un régimen de dieta llena de alimentos saludables que consiste en frutas, verduras de hoja verde, granos enteros, pescado, aves de corral, productos lácteos bajos en grasa, frutos secos, té verde, vitaminas y minerales . Limite el consumo de leche entera, queso, chocolate, helados, pasteles, huevos, alimentos fritos, carnes rojas, azúcar, sal y grasas trans. NutriSystem tiene un plan de dieta saludable maravilloso y disponible, que no sólo se está llenando, pero se prepara y preenvasado utilizando el control de porciones. El registro de su sitio para sus últimos y más nuevos alimentos y recetas
Haga ejercicio regularmente.; no sólo su cuerpo, pero su mente también. Participar en juegos de palabras y puzzles para mantener su mente activa y consciente. Acceder a cualquier programa de ejercicios de su elección; ya sea a pie de rutina, trotar o correr. Inscribirse en un gimnasio, donde los profesionales pueden introducir a los equipos, por lo tanto perfeccionar adentro en sus áreas problemáticas. O comprar una bicicleta estacionaria, y mantenerlo en su casa. Veinte minutos cada dos días o la noche producirán resultados garantizados. La natación es otro gran ejercicio; como lo son los aeróbicos, yoga, TaeBo o bailar. Participar en estos ejercicios con los amigos; hacer una actividad divertida
Seguramente usted ha escuchado el viejo dicho.; "Usted es tan joven como se siente." ¿Se siente más joven o más viejo que su edad? Si su respuesta es mayor entonces es el momento de reemplazar la negatividad con el refuerzo positivo. Con el fin de llevar a cabo cualquier tarea difícil en la vida, es necesario tener una actitud positiva. Usted puede hacer lo que se propuso hacer; usted tiene la fuerza, la voluntad y el impulso de hacerlo. Por lo tanto, se puede. No permita que el estrés o la ansiedad de dictar cómo se vive; estar a cargo de su propia vida, no deje que la vida en el camino. Más importante aún, no permita que nadie le diga cómo debe mirar. Caer en esa trampa puede dar lugar a una baja autoestima y depresión. Ámate a tí mismo; mira en el espejo todos los días y decir en voz alta: "Eres una gran persona!"
ayudar a los demás y dar ayuda cuando cada vez que puede. Lo que das se devuelve un centenar de veces. Un acto desinteresado tiene muchas recompensas saludables y emocionales. No se preocupe por las cosas que no puede controlar; controlar las cosas que disipan la preocupación. Hay un dicho maravilloso, "Es mejor encender una vela, en lugar de maldecir la oscuridad." Recuerde que la próxima vez que empiezan a batirse para arriba. Usted no va a ser perfecto; nadie lo es. Va a fallar, y hacer trampa en su dieta o saltarse la rutina de ejercicios. ¿Y qué? Nadie más que usted está sosteniendo que rendir cuentas!
Patricia es un problema de salud enfocada contenido autor, hoy ayudar a aprender más acerca de los vínculos entre la dieta, la aptitud y el envejecimiento