Are usted consciente de que lo que come puede afectar su presión arterial? Viendo su dieta puede ser muy beneficioso para mantener la presión arterial normal. Incluso si usted nunca ha tenido un problema con la presión arterial alta, tomando las precauciones necesarias puede ser beneficioso. Usted podría intentar una dieta vegetariana. En esta dieta obtendrá mucho de lo siguiente: * El calcio
* Magnesio
* La vitamina A y C.
* Potasio
* hidratos de carbono complejos
* la grasa poliinsaturada
* Fibra
Todos ellos pueden tener una gran influencia sobre la presión arterial.
el azúcar puede aumentar su presión arterial, especialmente la mesa común sacarosa azúcar. Trate de limitar su ingesta de este. Una dieta alta en fibra se ha demostrado su eficacia en la reducción de la presión arterial. Junto con la reducción de la presión arterial esta dieta también le ayudará a reducir sus niveles de colesterol e incluso promover la pérdida de peso.
Comer muchas frutas y verduras es muy importante también. Cualquier dieta que incluya frutas, verduras, consumir alimentos lácteos bajos en grasa y es baja en grasa total, colesterol y grasa saturada ha demostrado ser eficaz en la reducción de la presión arterial.
Muchas personas usan más sal de lo que son conscientes de. Tal vez porque algunos de nosotros sólo son utilizadas de forma automática a la salazón nuestra comida sin saber si estaba salado cuando se cocina. (Si comer fuera) Reducir el consumo de sal también ayuda a disminuir la presión arterial.
Una dieta con alto contenido en potasio y bajo en sodio reduce el aumento de la presión arterial al reducir el efecto de la adrenalina. Si se reduce la ingesta de sodio también debe aumentar su consumo de potasio.
Hay algunas verduras y especias que ayudan a controlar la presión arterial. Muchos de estos son verduras y especias muy comunes por lo que puede estar ayudando a su presión arterial y ni siquiera lo saben. El aceite esencial
Cebollas 'es muy beneficioso. Si tiene dos o tres cucharadas de este aceite esencial de cebolla al día, podría ayudar a reducir sus niveles de presión sistólica. Los tomates son también un beneficiario para controlar la presión arterial. Tienen un alto contenido de GABA, un compuesto que ayuda a bajar la presión arterial.
Brócoli contiene varios ingredientes reducción de la presión arterial. Las zanahorias también tienen muchos compuestos que hacen lo mismo. La introducción de estos vegetales a su dieta va a hacer maravillas para su presión arterial. Incluso si usted no sufre de presión arterial alta, lo mejor es mantenerlo en un nivel seguro y tomar las precauciones adicionales para llegar allí.
Ajo y el apio también son excelentes para añadir a su dieta. El ajo es bueno para el corazón, que es probable que hayan dicho antes. Comer sólo un diente de ajo al día ha demostrado ser beneficioso.
Cualquiera que sea la dieta que elija alimentos o lo intenta limitar, recuerde que usted está haciendo para su salud. Muchas personas aprenden a disfrutar de alimentos más sanos a medida que envejecen. Si usted tiene alguna pregunta o inquietud acerca de su presión arterial obtener con su médico. Ellos estarán encantados de ayudarle y responder a cualquier pregunta que pueda tener. El cuidado de la salud es muy importante y te hará sentir mucho mejor.