El EE.UU. todavía se está recuperando de otra tragedia - el intento de asesinato de la congresista Gabrielle Giffords, y el asesinato de varios civiles durante el intento?.
Muchos se preguntan cuál es la causa podría haber sido -. si era omnipresente, over-the-top retórica violenta en la cultura, o la psicosis simplemente mentales
Sin embargo, aunque la primera , todavía hay la causa subyacente de la psicosis mental para considerar.
¿Y si las personas están arremetiendo con tal fuerza destructiva, en Columbine, Virginia Tech, y ahora Arizona, no a causa de lo que están escuchando, pero al menos en parte debido a lo que están comiendo?
fórmula de soja para lactantes pueden resultar perjudiciales para el desarrollo del cerebro, pero la soja es un ingrediente común en muchos alimentos procesados y productos de soya están siendo promocionado por error como una opción saludable. la toxicidad de cobre también puede causar trastornos mentales, y una dieta alta en granos y baja en productos de origen animal también es probable que sea alta en cobre. . Grasas omega-3 de origen animal son cruciales para el desarrollo cerebral del feto
Escribiendo en su blog, Kimberly Hartke, publicista de la Fundación Weston A. Price, dice:
" nuestras directrices dietéticas del USDA actualmente aconsejan restringir la carne y los huevos, a favor de las verduras y granos ... ¿Podrían nuestras políticas de gobierno ser equivocada y que nos lleva por el camino equivocado? ... Vamos a dejar de centrarse exclusivamente en las influencias del medio ambiente en el hogar y en nuestra cultura, pero empezar a buscar en la influencia interna de la dieta americana estándar en la salud mental "
Comentarios del Dr. Mercola:.
Kimberly Hartke, publicista de la Fundación Weston A. Price, trae a colación un factor aún ignorado en gran medida importante en la violencia, es decir,
dieta.
Este es otro caso de sentido común de ser barridos bajo la alfombra a favor de las discusiones políticas sobre cómo manejar a las personas con Problemas mentales." Pero tratar de encontrar la manera de identificar potenciales delincuentes violentos antes de que ataquen es evitar efectivamente el problema real de por qué los problemas de salud mental y emocional están en aumento en el primer lugar. Las nuevas leyes y el control de armas más estricto no tendrán ningún impacto en la raíz del problema alguno.
He escrito anteriormente sobre el impacto perjudicial de los antidepresivos y otros fármacos. Muchos de estos pueden exacerbar los problemas emocionales y conducir a la violencia sin sentido contra sí mismo ya otros.
De hecho, un estudio realizado por el Instituto de Seguro de los Medicamentos publicados el año pasado, se destacan 31 medicamentos comúnmente prescritos que están desproporcionadamente asociados con los casos de actos violentos hacia los demás. Encabeza la lista el fármaco para dejar de fumar Chantix, seguido por el Prozac y Paxil, y un número de fármacos utilizados para tratar el TDAH
.
No se sabe actualmente si Jared Loughner, el joven que le disparó a la congresista Gabrielle Giffords y matado a varios civiles, estaba tomando medicación, pero hay indicios de que él no tiene una dieta saludable
.
Muchas personas pueden burlarse de esta discusión, pero como dice Hartke, que no pueden seguir centrándose únicamente en las influencias ambientales tales como la educación y la cultura. Nuestra salud mental está tan claramente vinculada a nuestra dieta y estilo de vida que simplemente no puede ser ignorada por más tiempo. Y si nuestras autoridades gubernamentales y de salud realmente quieren mejorar la salud mental de las personas, tienen que empezar a reconsiderar sus recomendaciones dietéticas.
Más gente que nunca son medicados para supuestamente hacer frente a su angustia mental, sin embargo, la gente parece ser más deprimido, abatido, y violento que nunca. El paradigma de la píldora "mágica" arreglar simplemente no está funcionando. Es hora de estafar a la tirita y mirar más profundamente
. La conexión de Intestino-Cerebro
Cuando se tiene en cuenta el hecho de que la conexión intestino-cerebro es reconocido como un principio básico de la fisiología y la medicina, y que no hay escasez de pruebas de la implicación gastrointestinal en una variedad de enfermedades neurológicas, es difícil entender por qué la dieta es todavía tan ampliamente ignorado por el campo de la salud mental.
en un sentido muy real, tienes dos cerebros, uno dentro de su cráneo y uno en su intestino.
Estos dos órganos en realidad se originan a partir del mismo tipo de tejido durante el desarrollo fetal. Una parte se convierte en el sistema nervioso central, mientras que el otro se desarrolla en el sistema nervioso entérico. Estos dos sistemas están conectados a través del nervio vago, el décimo nervio craneal que va de su tronco cerebral hasta su abdomen.
Esto es lo que conecta sus dos cerebros juntos, y explica los fenómenos tales como conseguir las mariposas en el estómago cuando estás nervioso, por ejemplo. Trabajan en tándem, que se influyen recíprocamente. Y esta es la razón por su salud intestinal puede tener una profunda influencia en su salud mental, y viceversa.
Para la explicación de un laico interesante y bien escrita de esto, leer a través de 1996 Nueva York Times artículo Complejo de Sandra Blakeslee y ocultos del cerebro en Gut Hace Los dolores de estómago y las mariposas.
Otra prueba de esta conexión incluye el hecho de que una serie de neurotransmisores como la serotonina se puede encontrar no sólo en el cerebro, sino también en su intestino. De hecho, la mayor concentración de serotonina, que está implicado en el control del estado de ánimo, depresión y agresión, se encuentra en los intestinos, no el cerebro!
La nutrición afecta su estado de ánimo y el estado mental
resultado de esta conexión, debe ser obvio que su dieta está estrechamente vinculada a su salud mental. Por otra parte, es casi no requiere esfuerzo de imaginación para ver cómo la falta de nutrición puede tener un efecto adverso en su estado de ánimo y, posteriormente, su comportamiento
.
Como señala Hartke, los alimentos que contienen nutrientes beneficiosos para la función óptima del cerebro y control del humor han sido "demonizado" en nuestra cultura. alimentos B3 y ricos en proteínas como los productos lácteos crudos, huevos y carne han sido más o menos en la lista negra, acusado de ser demasiado alta en colesterol y grasa.
Hartke menciona también la soja, que con frecuencia se recomienda como un sustituto más saludable. Los alimentos de soja populares incluyen fórmula infantil de soja, que ahora sabemos que es
extremadamente dañino para los bebés, especialmente de su cerebro. Las grasas trans son otro motivo de preocupación. De acuerdo con la doctora Mary Enig, un investigador y científico muy conocido, las normas dietéticas del USDA en peligro la salud de nuestros hijos.
¿Usted está consiguiendo suficiente "alimento para el cerebro"?
Uno de nutrientes en en particular que es esencial para el desarrollo óptimo del cerebro y el funcionamiento es grasas omega-3. Es uno de los pocos suplementos que recomiendo a todos los pacientes en mi clínica. Las grasas omega-3 son especialmente importantes durante el desarrollo prenatal, y, por desgracia, la mayoría de las personas son muy deficientes.
Podría desenfrenada deficiencia de ácidos grasos omega-3 es un factor que contribuye al deterioro de la salud mental? Creo que sí y mdash; junto con la deficiencia de vitamina D, que también juega un papel importante
AHORA Toronto también toca el tema de grasas omega-3 y la violencia en un artículo reciente que indica:.
"hamburguesas y patatas fritas son rara vez acusado de causar un comportamiento violento en los jóvenes de sexo masculino que subsisten en ellos. Pero la dieta de comida chatarra estándar de América del Norte es peligrosamente bajo en muchos nutrientes, especialmente los ácidos grasos omega encuentran con mayor facilidad en el pescado y las nueces, las grasas que probablemente crucial en la evolución humana.
me dicen "peligrosamente bajos" no sólo por la necesidad física del cuerpo para este tipo de grasas, sino porque estas grasas proporcionan beneficios para la salud mental que contrarrestar . la depresión con sede en Washington Instituto Nacional de Salud clínico Joseph Hibbeln creó un movimiento momentáneo en 2001 con investigaciones que muestran las tasas de homicidios más bajas entre los presos que comieron pescado regularmente.
Andrew Stoll, de Harvard, escribió sobre ácidos grasos esenciales como "la nueva farmacología de agresión" en su libro de 2001, la conexión de Omega-3, y expresó "la esperanza de que al menos parte de la respuesta" a problemas tales como el trastorno explosivo intermitente "puede ser tan simple como el ácido graso omega-3."
la investigación ha demostrado que las concentraciones plasmáticas bajas de DHA (un tipo de grasa omega-3) se asocia con bajas concentraciones de serotonina en el cerebro. Esta disminución en la cantidad de serotonina puede estar asociado con la depresión y hecho suicide.In, no consumir suficientes grasas omega-3 es conocido para cambiar los niveles y el funcionamiento de la serotonina y la dopamina (que juega un papel en la sensación de placer), así como comprometer la barrera sangre-cerebro, que normalmente protege el cerebro contra el acceso no deseado importa ganar. La deficiencia de ácidos grasos omega-3 también puede disminuir el flujo normal de sangre a su cerebro, un hallazgo interesante teniendo en cuenta que los estudios demuestran que las personas con depresión han puesto en peligro el flujo sanguíneo al cerebro una serie de regions.Finally, la deficiencia de ácidos grasos omega-3 también causa una reducción del 35 por ciento en fosfatidilserina cerebral (PS) niveles, lo cual es relevante teniendo en cuenta que la PS se ha documentado la actividad antidepresiva en los seres humanos. Peces solían ser el alimento ideal para la obtención de ácidos grasos omega-3 en su dieta; Sin embargo, las poblaciones de peces en todo el mundo son ahora tan contaminado que no puedo recomendar el consumo de pescado más. Sobre todo si se está embarazada.
Después de hacer una amplia investigación en esta área, estoy convencido de que la fuente ideal de grasas omega-3 es el aceite de krill, que también contiene astaxantina, un antioxidante muy potente que también beneficia al cerebro, además de proteger el aceite se ponga rancio. El aceite de krill también es más potente que el aceite de pescado, lo que significa que necesita menos de la misma.
en realidad han sido encontrados
grasas omega-3, como los de aceite de krill que funcionan tan bien como los antidepresivos en la prevención de los signos de depresión, pero sin ninguno de los efectos secundarios. También puedo dar fe de esto, como a lo largo de mis años de práctica médica muchos de mis pacientes eran capaces de eliminar sus antidepresivos una vez haber comenzado a tomar las grasas omega-3.
Los investigadores de todo el mundo han vinculado Problemas intestinales desórdenes cerebrales
Los trastornos cerebrales pueden tomar muchas formas, una de las cuales es el autismo. En esta área en particular puede volver a encontrar evidencia convincente de la relación entre el cerebro y la salud intestinal. Por ejemplo, la intolerancia al gluten es con frecuencia una característica del autismo, y muchos niños autistas mejorará cuando se sigue una estricta dieta libre de gluten.
Dr. Andrew Wakefield es sólo uno de muchos que han investigado la relación entre los trastornos del desarrollo y la enfermedad intestinal. Ha publicado alrededor de 130-140 artículos revisados por pares que mira el mecanismo y la causa de la enfermedad inflamatoria intestinal, y se ha investigado ampliamente la conexión cerebro-intestinal en el contexto de los niños con trastornos del desarrollo como el autismo.
Me doy cuenta de que ha tomado una gran cantidad de calor injusta en los medios de comunicación recientemente y espero poder informar sobre el tema más a fondo, pero siempre recuerdo que hay dos lados en cada historia y la que cuenta la historia ahora es Brian Deere. Si desea escuchar el otro lado de la historia se puede ver la entrevista que hice con él el año pasado.
Un gran número de estudios de replicación también se han realizado en todo el mundo, por otros investigadores, lo que confirma la curiosa relación entre los trastornos cerebrales como el autismo y la disfunción gastrointestinal. Estos estudios incluyen:
The Journal of Pediatrics noviembre de 1999; 135 (5): 559-63
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¿Puede su dieta Trastornos del estado de ánimo y Prevenir la agresión
ya he abordado la importancia de las grasas omega-3 en el desarrollo del cerebro? y la salud mental anteriormente. Sin embargo, aunque muy importante, no es el único nutriente necesario para el funcionamiento óptimo del cerebro y el control del estado de ánimo. Su dieta en general es tan importante. La eliminación de la mayoría de los azúcares y granos de su dieta es alta en la lista, ya que estos aumentan el riesgo de resistencia a la insulina, que también está vinculado a la depresión.
Los investigadores han descubierto una conexión positiva entre los niveles más altos de resistencia a la insulina y la gravedad de los síntomas depresivos en personas con intolerancia a la glucosa, incluso antes de la aparición de la diabetes. Sobre la base de estos resultados, se sugirió que la resistencia a la insulina podría ser el resultado de un aumento de la liberación de las hormonas contra-reguladoras vinculadas a la depresión.
Además, la liberación excesiva de insulina puede dar lugar a hipoglucemia (disminución de los niveles de azúcar en la sangre), que a su vez hace que su cerebro para que secrete glutamato. Los altos niveles de glutamato pueden causar agitación, depresión, ira, ansiedad, ataques de pánico y un aumento en el riesgo de suicidio.
Muchos aditivos alimentarios, conservantes y colorantes de alimentos también pueden causar cambios de comportamiento, por lo que evitar los dulces y alimentos procesados es importante. Los alimentos fermentados, por otro lado, se ha encontrado que tienen beneficios para la salud mental, que a su vez enlaza con la conexión intestino-cerebro, como alimentos fermentados son fuentes ricas de saludable probiotics.Optimizing sus niveles de vitamina D es otra manera de aumentar su salud mental salud.
¿Alguna vez ha notado lo bien que se puede sentir a pasar tiempo al aire libre en un día soleado? Obtención de la exposición solar segura, lo que permite que el cuerpo produzca vitamina D, es realmente muy bueno para su estado de ánimo. Un estudio incluso encontró que las personas con los niveles más bajos de vitamina D eran 11 veces más propensos a estar deprimidos que los que recibieron dosis saludables.
En cuanto a las fuentes de alimentos que contienen vitamina D, la manteca de cerdo de los cerdos criados orgánicamente y de la mantequilla alimentado con pasto vacas son dos fuentes viables. Sylvia P. Onusic, PhD escribió sobre esto en Hartke y rsquo; s blog:
"Manteca de cerdo es una buena grasa para usar en la cocina, porque es difícil a temperatura ambiente que significa que no se echan a perder o volverse rancios tan pronto como los aceites líquidos a temperatura ambiente lo hacen. Pero la manteca de cerdo comprado en el supermercado por lo general se hidrogena y por lo tanto una grasa trans que hay que evitar y hellip ;. Mantequilla de vacas de pastoreo en la hierba verde también contiene buenas cantidades de vitamina D natural, al igual que la leche fresca de granja. la vitamina D se encuentra en la grasa de mantequilla. la leche convencional, producido a partir de vacas que por lo general se alimentan bien /y /o el maíz, la soja, los dulces, los residuos de cervecería, no contiene naturalmente la vitamina D. Estas vacas ni siquiera pueden ver el pasto o sentir la sol en su vida. "
Otros factores de estilo de vida para el equilibrio mental
por último, pero no menos importante, hacer ejercicio y tener herramientas eficaces para hacer frente a su estrés también juegan un papel importante en el cuidado de su salud mental salud. El ejercicio regular es de hecho una de las "armas secretas" para superar la depresión, ya que ayuda a normalizar resistencia a la insulina, mientras que impulsar "sentirse bien" las hormonas en el cerebro.
En cuanto a la gestión de sus niveles de estrés, mi estrategia favorita es la Técnica de Liberación Emocional (EFT); una forma de acupresión psicológica que se puede aprender a hacerlo usted mismo. Sin embargo, si usted tiene depresión o estrés grave que sería mejor consultar con un profesional de salud mental que también es un practicante de EFT para guiarle
Por supuesto., Hay otros métodos de control del estrés por ahí también , tales como la meditación, el diario, ejercicios de respiración, yoga, o simplemente para compartir sus sentimientos con un amigo cercano. Lo ideal es elegir el método que se siente mejor para usted.