El primer paso para mejorar su dieta es crucial. Eso es una gran noticia para el cuerpo! Hay una gran cantidad de información que debe tomar. No se preocupe, hay ayuda disponible. A continuación encontrará algunos consejos prácticos para ayudarle a empezar en el camino hacia una alimentación saludable.
Las proteínas son una parte vital de una dieta adecuada. La proteína ayuda a construir músculo y ayuda a mantener la piel, la sangre y varios órganos. Además, incrementar el metabolismo y ayudar con sus procesos celulares. La proteína ayuda a sus órganos de defensas contra las enfermedades. Puede encontrar proteínas de alta calidad en granos enteros, productos lácteos, pescado y aves de corral, carnes, productos de soja, frijoles y legumbres.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas no obtienen suficiente proteína y es muy importante. Las proteínas se encuentran en la mantequilla de maní, pollo y pavo.
No hay que subestimar la importancia de la fibra dietética adecuada. La fibra es importante para la gestión de su peso mediante la reducción del hambre. Reduce los niveles de colesterol, también. La fibra también puede disminuir el riesgo de cáncer, así como el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
Trate de empacar sus propias comidas trabajo o la escuela. Al preparar la comida para el tiempo va a estar fuera de casa, usted tiene más opciones acerca de si comer fuera o no. Se tarda 10 minutos o menos para hacerse algunas comidas y aperitivos.
Tomar mucho la sal de su dieta como sea posible. Similar a otros alimentos chatarra, comida rápida tiende a tener un alto contenido de sal. Si inicia tirando hacia atrás de la cantidad de sal que consume cada día, puede empezar a notar el sabor de la sal con más frecuencia que antes. Es posible que los alimentos que no son saludables son demasiado salada para su gusto ahora. Sus ansias se ralentizará hasta que se detengan
.
TIP!
Si quieres la mejor nutrición posible, comer alimentos que aún están cerca de su forma original. Los alimentos frescos y crudos se bloquean en los nutrientes de manera que no se cocinan de distancia antes de la comida.
Muchas personas han comprado la idea de que los alimentos procesados tienen mejor sabor que los granos enteros. En algunos productos de panadería, harina blanca hace producir resultados preferibles. Sin embargo, los granos enteros dan mucho más sabor que los procesados, y sus ayudas de fibra con la digestión
.
Para una comida saludable, dieta nutritiva enfoque de alto contenido en proteínas, baja en grasas y abundante fibra. Las aves de corral, como el pavo y pollo, es excelente para estas necesidades; sólo recuerda que deshacerse de la piel. Puede hornear, asar o asar ellos, pero no freír. Comer carne blanca es mucho más saludable para usted que comer carne más oscura.
Ahora, se debe sentir más confianza en su dieta. Hay un montón de información para aprender, pero ya se sabe dónde tiene que empezar. Imprimir este artículo para una sana guía de instrucciones en la nutrición.