Making alimentación saludable nunca ha sido más importante. Toda enfermedad crónica está en aumento, y en edades más jóvenes que nunca antes. Afortunadamente, los principales científicos y expertos han confirmado que la gran mayoría de estas enfermedades se pueden prevenir y reversible a través de nuestro estilo de vida. Es crítico para tomar mejores decisiones en materia de nutrición en la edad adulta, pero es cada vez más importante para enseñar a nuestros hijos la misma.
Tomar decisiones más saludables en la alimentación es un proceso doble. En primer lugar, creo firmemente que tenemos que centrarnos en la adición de las "cosas buenas" primera - satisfacer nuestras necesidades genéticas innatas para la salud. Centrarse en hacer que la mayor parte de sus comidas y aperitivos a partir reales de los alimentos (por ejemplo, proteínas, grasas y aceites, vegetales, fruta y agua) que es la más cercana a su estado natural y como no tóxicos como sea posible. Si tomamos sólo este cambio, nos volveríamos a hacer enormes progresos en la mejora de nuestra salud.
Una vez que enseñar a un niño lo "real" la comida es, y lo describen como combustible que nos hace trabajar, es más fácil para conseguir que los niños a bordo con su misión de crear la salud y el bienestar de por vida. Los niños de todas las edades pueden entender que, con el fin de ser saludable, tenemos que dar a nuestros cuerpos el tipo correcto de combustible todos los días con el fin de funcionar correctamente. Todos los días, dar a su cuerpo lo que necesita. Es todo acerca de la adición de la "buena". Que sea un juego, una lista de verificación, un reto, lo que hay que hacer con el fin de ayudar a sus hijos se esfuerzan por tener opciones saludables como (o con) cada comida y merienda.
La segunda parte de la historia de la nutrición es reducir o eliminar las opciones tóxicos y nutricionalmente deficientes que sabotean nuestros esfuerzos para lograr una mejor salud. La adición de las cosas buenas sólo puede llevarnos hasta ahora! Hay limitaciones de la materia! Usted no llenar el tanque de gasolina de su carrera de alto rendimiento del coche con combustible premium sólo para dar la vuelta y añadir líquido limpiaparabrisas a ella más tarde en el día! Eso sería una locura. El coche todavía puede parecer lo mismo y funciona bien durante un tiempo, pero sin duda habrá algunos problemas en el camino ... sobre todo si seguimos haciendo esto.
Algunos de los mayores infractores nutricionales para tener en cuenta son: jarabe de maíz de alta fructosa; edulcorantes artificiales y otros excitotoxinas, colores y sabores artificiales; grasas trans /grasas y aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados; el azúcar, la cafeína y los alimentos de soja modernos.
Algunos de los alimentos más-sabotaje de salud son los que los niños tienden a comer o beber más! Cosas como, granos refinados procesados - cereales convencionales, pasta, pan, pasteles, galletas, papas fritas, pretzels, bocadillos, pizzas, donuts, etc - láctea convencional, pop, jugos, bebidas deportivas, bebidas energéticas, confiterías y desayuno bares, dulces, comida rápida, comida basura y condimentos, aderezos y salsas.
No podemos seguir alimentando estas cosas a los niños, pensando que no tiene consecuencias graves, ya que no necesariamente vemos uno de inmediato. Las consecuencias están sucediendo. Contribuimos a los factores de riesgo de enfermedades crónicas cada vez que hacemos una elección de estilo de vida tóxico o deficiente. Asimismo, no podemos ser tan nave a pensar que estamos de alguna manera 'privar' niños si no proporcionamos estos alimentos tóxicos. Lo que terminamos les priva de (al hacer estos alimentos en una parte regular de su dieta) es la oportunidad de un futuro óptima salud.
Podemos empezar a enseñar a nuestros hijos a tomar decisiones más saludables que una vez entender la naturaleza de las consecuencias nosotros mismos. materia de nutrición - la ciencia de manera inequívoca lo demuestra. Las mejores opciones son iguales a una mejor salud.
Mejor salud no tiene por qué ser difícil. Comience por enseñar a sus hijos que la comida es su combustible. Llenar el depósito de las cosas buenas todos los días, y minimizar el mal. Esta es la forma segura de mejora de la función y el rendimiento ..., así como la sensación y en buenas condiciones a lo largo del camino!