Una serie de estudios en los últimos años han señalado que tanto los niños como los adultos que no duermen lo suficiente cada noche corren mucho mayor riesgo de sobrepeso y obesidad. Los mecanismos involucrados en este problema se están convirtiendo en clearer.Your glándulas suprarrenales producen cortisol, una hormona que es naturalmente alto en la mañana para ayudar a ponerse en marcha. Se estrecha gradualmente durante el día, a sus niveles más bajos antes de irse a la cama. El estrés siempre eleva el cortisol en cualquier momento del día, y los menores de estrés continuo eventualmente desarrollan cortisol anormalmente elevado al final del día que conduce a una serie de problemas de salud que implica el desgaste crónico y deterioro, mal humor, falta de sueño, exceso de inflamación y riesgo extra para casi anything.A nuevo estudio señala que la falta de sueño, por sí solo, es suficiente para elevar el cortisol de forma inapropiada al final del día. Como expliqué la semana pasada, un exceso de cortisol se apaga la quema de grasa interruptores de genes en el hígado, lo que conduce a la obesidad risk.At mismo tiempo la falta de sueño hace que los niveles de leptina que caen de una manera que hace hambre, llevándolo a comer más. Por lo tanto, la falta de sueño prepara el escenario para problemas de estrés, falta de humor, antojos de alimentos, y el cansancio general â € "que a su vez altera el sueño más. Si este conjunto perpetúa a sí misma en las circunstancias no se resuelve entonces es más probable que la obesidad y la pérdida de peso va a ser realmente hard.Simply hacer el esfuerzo consciente para dormir más sobre una base constante es importante para muchos. Otros pueden beneficiarse mediante el uso de la nutrición de soporte del sueño para ayudar a relajar y obtener una mejor noche sleep.Certainly, si has tenido una mala noche de sueño, entonces debería usar nutrientes adicionales para aumentar su energía y ayudar a prevenir los antojos de alimentos, de lo contrario corren el riesgo de comer en exceso. Sobre la base de estos nuevos datos de cortisol, este problema con sus antojos es probable que poner en por la tarde después de cualquier mal sueño nightâ € ™ s. Por supuesto, el estrés de no dormir lo suficiente será magnificado por cualquier otra forma de estrés que debe tratar. Los nutrientes son una gran herramienta para ayudarle a mantenerse por encima de la refriega y sentirse en control Sobre el autor:.
Byron J. Richards, Fundador /Director de Recursos Bienestar, Inc., es un nutricionista clínico certificado por el Consejo y un renombrado experto en salud natural. Richards es el primero en explicar la relevancia de la leptina y su relación con la resolución de la obesidad.