Se ha reconocido durante mucho tiempo que los alimentos ahora cítricos tienen muchos beneficios. Hace mucho tiempo, cuando los marineros van en viajes de largo plazo se utilizan para no obtener suficiente vitamina C, lo que ocasionaría que sufren de enfermedades. La gente todavía parecen no estar tomando suficientes alimentos cítricos, y aún así reciben suficiente vitamina C! Lo que es lamentable es que estas frutas cítricas son fácilmente disponibles, saludable y sabrosa. Puede ingerir una naranja para un aperitivo, una mitad de un pomelo en el desayuno, y otros cítricos a lo largo del día también. Pueden ser una gran parte de cualquier diet.And sana hay una diversidad de cítricos desde el que seleccionar tales! No sólo las naranjas y pomelos, pero mucho más. Limones, mandarinas, naranjas mandarinas, piña y los tomates son considerados todos los cítricos y se pueden encontrar en cualquier supermercado! Es probable que se refieren los cítricos con vitamina C, pero tienen muchos otros nutrientes importantes también. Uno de ellos es el potasio. Hay muchos otros también; vamos a considerar los here.Vitamin COF supuesto casi todo el mundo piensa de la vitamina C cuando piensan en los cítricos y hay una razón para esto - que generalmente están llenas de este importante nutriente! Muchos nutricionistas estudian vitamina C y parece que ayuda a combatir los resfriados y otras enfermedades, puede ayudar a sanar más rápido y proteger el cuerpo de lo que se llama radicals.This gratuitas vitamina soluble en agua también es necesaria para la salud de su piel y su encías, pero debe ser tenido en la dieta todos los días. A diferencia de otras vitaminas, la vitamina C no se almacena en el cuerpo. Así que por eso es esencial para que usted pueda obtener algunos cítricos todos los días para mantener ese nivel de vitamina C en su cuerpo. Incluso una naranja puede ser bueno, que contiene 150% de la recomendación diaria de vitamina C! FiberSeveral las personas no se dan cuenta que las frutas cítricas también forman parte de la fibra. Si se piensa en granos enteros y cosas como cereales y pan con fibra, esto es apropiado. Pero cítricos proporcionan una buena cantidad de fibra, incluyendo lo que se llama fibra soluble. Su sistema digestivo necesita fibra para funcionar y se cree que ayuda a reducir el colesterol, e incluso pueden combatir el cáncer en un poco de ácido cases.Folic o FolateFor mujeres embarazadas este nutriente, el ácido fólico también conocido como folato, es esencial para la salud del bebé. Cualquier mujer que está tratando de quedar embarazada o puede quedar embarazada se le anima a tener suficiente de esto todos los días. Es importante para el cuerpo de una mujer para estar listo para el embarazo, incluso antes de concebir. El ácido fólico o folato pueden impedir ciertos tipos de defectos de nacimiento y también puede ayudar al cuerpo para evitar tener anemia. La mayoría de los cítricos están llenos de ácido fólico! PotassiumPotassium tiende a ayudar a su cuerpo a mantener el equilibrio en sus niveles de líquido y también ayuda en el envío de señales en el sistema nervioso. Puede encontrar potasio en las naranjas y los plátanos también. Tener una cantidad excesiva de cafeína o la deshidratación puede hacer que su cuerpo pierda potasio, por lo que es esencial que usted consume suficiente potasio cada day.So se puede ver por ahora por qué las frutas cítricas son tan importantes para su alimentación diaria. Se necesitan los cítricos con el fin de ponerse en forma y sostener que el cuerpo y la salud. Con tantos entre los que elegir, que debe ser fácil para añadirlos a su plan de alimentación y mantenerlos allí de por vida!