Usted ha oído que conseguir suficiente fibra es una parte importante de su rutina diaria. Pero, ¿existe una conexión entre nuestra cantidad diaria de fibra y la celulitis en nuestro cuerpo?
La investigación ha demostrado que la fibra y la celulitis tiene una conexión entre sí. La fibra es una parte importante de nuestra dieta diaria. Sin suficiente fibra, el cuerpo a menudo no se siente lleno y satisfecho después de las comidas. Esto hace que comer en exceso que puede conducir a exceso de peso.
La fibra existe en dos formas principales: soluble e insoluble. La fibra insoluble se mueve a través del tracto digestivo y poco a poco comienza a limpiar el sistema. Se realiza la limpieza de los residuos sobrantes de la comida que acaba de ingerir. El más residuos que se elimina fuera del cuerpo, el menos residuos que el cuerpo se ve obligado a almacenar en las células. La celulitis se produce a menudo debido a las toxinas y productos de desecho adicionales que quedan en el cuerpo que no fueron removidos con el proceso de la digestión normal.
La fibra soluble se mueve en un gel como la sustancia y es responsable de la reducción del colesterol o grasa y placa en los vasos sanguíneos. Esto es importante no sólo para la salud del corazón, pero la salud de su piel también. La buena circulación no sólo mejora el rendimiento de tu corazón (lo cual puede ayudar a prevenir un ataque al corazón), pero también puede ayudar a mejorar la apariencia de las células de la piel.
Tanto la fibra soluble e insoluble son una parte importante de su dieta. Los médicos señalan que debemos consumir de 25 a 30 gramos de fibra al día. Sin embargo, con la dieta típica estadounidense, la mayoría de nosotros consigue solamente 5 a 10 gramos de fibra por día. Los resultados de no obtener suficiente fibra se ven todo el tiempo: la obesidad, problemas cardíacos, la diabetes, por nombrar unos pocos. Además, las áreas tales como la piel también pueden verse afectados por la falta de fibra en la dieta.
Hay una manera de tomar ventaja de la relación entre la celulitis y fibra. La siguiente es una lista de alimentos con alto contenido de fibra. Por el consumo de algunos de estos alimentos sobre una base diaria puede empezar a ver los beneficios de consumir suficiente fibra en la dieta!
Alcachofas, cocinado "10.3 g de fibra
Una taza de arvejas, cocidas - 16,3 g de fibra
Una taza de lentejas, cocido - 15,6 g de fibra
espagueti, el trigo integral cuecen "6,3 g de fibra
8,0 g de fibra - frambuesas
Una pera, con la piel - 5,1 g de fibra