Un dicho de mis favoritas es? Sólo porque es? Natural? no significa que sea bueno para ti. En realidad es el tabaco? Naturales ,? Todavía no bueno! El arsénico también es natural, y definitivamente no es bueno !? Es obvio que estas cosas no son buenas para nosotros (todavía algunas personas todavía optan por fumar). Lo que puede no ser tan obvio es que la fructosa, un? Natural? azúcar que se encuentra en la fruta puede ser tan perjudicial
cuando no se utiliza correctamente
: demasiado a la vez, con el añadido de azúcar, cualquiera y todos los jugos de frutas, tarde por la noche antes de acostarse, e incluso durante todo el día a menos que se combina con una cantidad considerable de proteínas.
las investigaciones más recientes sobre la fructosa titulado? la fructosa, aumento de peso y el síndrome de resistencia a la insulina ,? escrito por Sharon S. Elliott, Nancy L. Keim, Judith S. Stern, Karen teff, y Peter J. Havel sugiere que en este caso,? natural? no es siempre la mejor opción. Gracias a la dieta Atkins y muchos otros defensores de bajo o ningún carbohidrato, más fabricantes están realizando barras bajas en carbohidratos y productos porque quieren evitar que nuestro cuerpo segregue demasiada insulina. Tenga en cuenta que
La insulina puede ser una buena cosa cuando se manipula correctamente
ya que hará que el crecimiento muscular y definición.
Una de las muchas cosas que hace que la fructosa (azúcar de la fruta) muy diferentes que el azúcar de mesa así como todas las otras formas de azúcares es que la fructosa no causa secreciones de insulina. Esto significa que cuando azúcar de la fruta entra en el torrente sanguíneo, el páncreas, no se pedirá para secretar insulina. La insulina es el encargado de almacenar azúcar en nuestra muscular y otras células del cuerpo y, a continuación en células de grasa como las otras células se llenan. Debido a que la fructosa no causa una reacción a la insulina o la secreción, esto significa que el azúcar de la fruta tiende a quedarse en nuestro torrente sanguíneo, ya que no se almacena porque no hay insulina para causar su almacenamiento. ¿Qué pasa con que el azúcar, usted puede pedir? Bueno, termina unirse o pegarse a nuestros glóbulos rojos o hemoglobina y la creación de un compuesto llamado hemoglobina glicosilada o hemoglobina A1c, uno de los médicos y dietistas marcadores buscan a ser elevados en pacientes con diabetes.
Otro factor negativo sobre la fructosa es que se salta uno de los pasos del metabolismo del azúcar en el hígado. Este paso es un mecanismo de regulación responsable de enviar un mensaje de saciedad a través del sistema nervioso central. El mismo estudio antes citado va a demostrar que el uso de jarabe de maíz alto en fructosa (HFCS) puede ser la razón principal para la obesidad en los niños, así como una de las principales causas de la diabetes tipo II en niños. El estudio afirma que las células de grasa en estos niños con diabetes tipo II se saturaron con la grasa hasta el punto que hay más grasa estaba siendo? Aceptada? por estas células. Esto hace que la grasa circulando en la sangre y terminan en el páncreas, obstrucción y destrucción de las células beta responsables de la producción de insulina
.
Aquellos de ustedes que me conocen, y /o que han estado en mi programa de nutrición personalizado, sé que no te recomiendo el zumo de fruta en cualquier programa. La fruta entera en su forma original es la mejor fuente de vitaminas y minerales saludables a base de frutas. Se necesitan tres (3) naranjas para hacer 4 oz de jugo de naranja. Usted es mejor comer una (1) de naranja, ya que proporciona la pulpa, fibra y una gran variedad de vitaminas y minerales que el jugo por sí sola no lo hace.
En el cierre, para obtener mejores resultados y una vida más saludable, se combinan proteínas, grasas y carbohidratos en cada comida, se mantenga alejado de todas las fuentes de fructosa que no sea fruta fresca (una porción que consta de 15 gramos de hidratos de carbono o un cambio), y cuando los carbohidratos que eligen eligen aquellos en los que el azúcar es inferior al veinte por ciento del total de carbohidratos contenido de dicho producto. Puede parecer duro para comparar la fructosa al tabaco y el arsénico, sin embargo, la principal diferencia entre ellos es que el consumo excesivo de fructosa tomará mucho más tiempo para matar que el tabaco y el arsénico.