Sangre
Titulares:
Casi un cuarto de los adultos estadounidenses acaba de ser diagnosticados con un trastorno de nuevo: pre-hipertensión. Es suficientemente su presión arterial baja?
Casi el 23% de las personas mayores de 18 años tienen pre-hipertensión (presión arterial a 120/80 y menos de 140/90). Otro 25% de los mayores de 18 años tienen hipertensión completa (presión arterial mayor de 140/90).
Hipertensión
A los 34 años yo tenía que tener un examen de seguros. Yo pesaba 175 libras en un "marco de 5'6 y por primera vez en mi vida, tenía la presión arterial elevada, 140/90, por encima de 118/78. Esa fue una de las primeras advertencias importantes para la salud de mi cuerpo me dio.
la pre-hipertensión
en aquellos días la hipertensión se consideró algo por encima de 140/90. Hoy tenemos el diagnóstico de "pre-hipertensión", que es cualquier elevación de la presión arterial por encima de 120/80. desde tan sólo 115/75 el riesgo de ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular se duplica por cada aumento de 20 puntos en la presión sistólica (el mayor de los dos, cuando el ventrículo izquierdo del corazón bombea sangre a cabo realmente en el cuerpo) y por cada 10 puntos aumento de la presión diastólica (cuando el corazón está en reposo entre pulsos). entre las presiones de 120/80 y 140/90 se produce un aumento de cuatro veces en un ataque al corazón, en comparación con las personas con presión arterial normal. de acuerdo con Aram Chobanian, MD Dean de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston, la gente más de 54 años de edad tienen una probabilidad del 90% de desarrollar hipertensión en algún momento.
el envejecimiento no necesariamente se correlaciona con la hipertensión.
Por alguna razón, sobre todo aquí en América, se ha producido la idea de que hay un aumento normal de la presión arterial medida que uno envejece. Esto ha sido demostrado ser falsa. Hay muchas poblaciones de todo el mundo que llegan a la vejez y más allá sin ningún aumento en la presión arterial. La idea de que la presión arterial aumenta con la edad se basa en el estudio de la población de América donde lo hace en la mayoría de los casos. Sin embargo, esto no quiere decir que es normal y es muy probablemente un reflejo de los hábitos alimenticios y estilo de vida de la mayoría de los estadounidenses. Todavía recuerdo cuando un colesterol sérico se consideró normal si era menos de 275, casi normal para cualquier persona.
La prevención es el mejor enfoque.
Es mejor no tener hipertensión que las que tratar de controlarlo con medicamentos vez que lo tenga. Esto significa cambios de vida que, para algunos, no son realmente lo que quieren hacer. No hay almuerzo gratis aquí. Si usted quiere prevenir la hipertensión o controlar una vez que lo tienes, la dieta y el ejercicio son la respuesta. A continuación se presentan doce estilo de vida sencillo cambios que puede hacer para ayudar a mantener su presión arterial bajo control.
bajar de peso
Ejercicio
Bebidas mucha agua
dietética modificación para disminuir el azúcar y productos de origen animal y aumentar las frutas, verduras y carbohidratos complejos. (El MericleDiet vegana sin azúcar es la dieta óptima para ayudar a controlar el peso, la presión arterial y el riesgo de enfermedad grave).
dejar de fumar
Reducir la ingesta de sal
aumentar la ingesta de potasio (plátanos, melones, patatas)
Reducir la ingesta de alcohol o dejar de
reducir o detener la cafeína
Evitar drogas recreativas ... (cocaína, éxtasis), nacimiento las píldoras, algunos de venta libre de medicamentos anti-inflamatorios
Relax, lo más que pueda.
Si desea dulce -uso Stevia. Se ha demostrado que es el edulcorante más segura hoy y la presión arterial en los experimentos bien diseñados que ha reducido.
El MericleDiet e hipertensión.
Las recomendaciones dietéticas actuales para la hipertensión son una dieta baja en sal que restringe grasa saturada, colesterol y grasas totales y hace hincapié en frutas, granos y productos lácteos bajos en grasa. Esta dieta, sin embargo, todavía permite pescado, pollo, productos lácteos y la insulina estimulando azúcares tales como sacarosa y jarabe de arce. Si bien no hay duda de que la reducción en estos mejorará su presión arterial, sería mejor para detenerlos. Además, ha habido algunas dificultades con la adherencia a estas recomendaciones dietéticas. ¿Por qué no aprender a la transición completamente alejado de toda la hipertensión causando carnes, productos lácteos y azúcares con el MericleDiet, que también es mucho más fácil de cumplir. Es la única dieta libre de azúcar orgánico 100% no existe hoy en día. Para visitar el MericleDiet por favor siga el siguiente enlace:
http://www.DrMericle.com
Respaldo
La dieta Mericle y Me
a tener noticias sobre la dieta y la salud desde 1986, pero el MericleDiet definitivamente me ha ayudado más. Después de seguir las sugerencias del Dr. Mericle por más de 15 meses, yo puedo decir sinceramente que nunca se apartará de su programa. Uno de los beneficios invisibles ha sido la reducción de la presión arterial medicina que tomo. Aunque nunca he sido un gran consumidor de azúcar, que ahora consumen mucho menos ya que ahora entiendo la importancia de mantener sus niveles de insulina bajos. Ahora soy capaz de mantener mi presión arterial a un nivel óptimo con la mitad de la medicación de mis días de pre-MericleDiet. Y, la facilidad de este programa! Siempre tengo algo delicioso y listo para comer! Por primera vez en mi vida adulta ya no sufro, y quiero decir sufren, desde el síndrome del yoyo!
Esto es absolutamente el mejor programa para mí y para mi familia ...
Kay McIlroy
Colorado Springs
Referencia:
Health24.com
MyWebMD.com
Si desea tomar stevia para una prueba de conducción o simplemente comprar un poco en línea, en el siguiente enlace le llevará a Carol Bond Health Foods. Sólo la búsqueda de stevia o "Stevita" cuando llegue allí.
http://www.DrMericle.com/rcb.php
Por favor, estad atentos para la próxima semana, cuando se discutirá con más detalle las doce recomendaciones para controlar su presión arterial.
gracias por su tiempo.
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