"Usted es lo que come" un médico famoso dijo una vez. Y estaba tan bien. Comer bien. Comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas. Mantener alejado del exceso de azúcar, almidones y grasas. Tome líquidos en abundancia. Evitar las bebidas intemperantes, pasteles ricos cremosos, los alimentos fritos, etc. Recuerde que su cuerpo necesita la cantidad adecuada de vitaminas y variedad. La deficiencia de vitamina a menudo hace que las condiciones deterioradas, lo hace susceptible a los resfriados y enfermedades. Un suficiencia de la ingesta de vitamina es una de las grandes garantías de la naturaleza contra el proceso de envejecimiento prematuro. La ciencia ha demostrado que la deficiencia de vitamina le priva de vigor y energía. Veamos rápidamente algunas de las vitaminas que son tan importantes para el cuerpo humano y la lista de algunos alimentos que contienen estos vitamins.Vitamin aan de los primeros síntomas de la salud a la Consolidación de la deficiencia de vitamina A es la ceguera nocturna. Muchos automovilistas que tienen dificultades para conducir durante la noche pueden estar sufriendo de deficiencia de vitamina A. Algunas veces frágiles, piel escamosa indica la deficiencia de vitamina A. Se puede obtener suficiente vitamina A en alimentos como las espinacas, las zanahorias, el brócoli, las ostras, los melocotones, las acelgas, manzanas, cerezas, limones, naranjas, ciruelas, guisantes, calabaza, espárragos, judías verdes, la mantequilla, los huevos y la deficiencia de vitamina cheese.Vitamin BA B pueden conducir a condiciones nerviosas, falta de apetito y desnutrición en los niños. Usted puede obtener suficiente vitamina B en este tipo de alimentos de la siguiente manera: La vitamina B1, B2 y niacina - hígado de res y los riñones, aves, cerebros, vegetales de hoja verde, brócoli, maíz, pimientos, espinacas, onions.Vitamin B1 sola - jamón, carne de cerdo, corazones de carne, arroz integral, solo nuts.Niacin (niacina fue originalmente llamado vitamina G y es otra vitamina del complejo B) - cacahuetes, hígado de cerdo, salmón, kidneys.Vitamin Chave ¿alguna vez has visto a una persona con sangrado de las encías o una persona que se siente deprimido y cansado todo el tiempo? Se puede carecer de suficiente vitamina C. Los síntomas de la deficiencia de vitamina C aparecer como encías inflamadas, tez cetrina, falta de ánimo. Los alimentos que contienen vitamina C - cítricos, coles de Bruselas, los tomates, el hígado, los plátanos, etc.Vitamin DEverybody sabe lo importante que la vitamina D es la función apropiada del hueso. La falta de vitamina D puede causar que los huesos blandos y débiles que podrían romperse o fracturarse con facilidad en la competición deportiva resistente, o en defenderse contra un agresor. Usted puede obtener un montón de vitamina D del sol, leche, pescado, yema de huevo, aceites de hígado de pescado, mantequilla y cream.Fuel para la MachineJust humano como un automóvil necesita gasolina para funcionar, la máquina humano necesita energía para funcionar. Los alimentos introducidos en el cuerpo proporcionan la energía para hacer funcionar la máquina humana. Además de suministrar el combustible o la energía humana, la comida tiene otro propósito importante. Se utiliza para el crecimiento y la reparación de los tejidos. Los análisis químicos de los alimentos contienen hidratos de carbono, grasas, proteínas, minerales y agua. Los hidratos de carbono constan de almidones y azúcares. Ellos son la principal fuente de energía humana. Los azúcares se digieren rápidamente y proporcionan pep rápida y energía. Ex-GI de la Segunda Guerra Mundial recordará que las barras de chocolate siempre se incluyeron en sus raciones K y C para la energía recogida rápida! Los almidones se encuentran en el pan, patatas, pasteles, y los macarrones. Ciertamente satisfacen la sensación de hambre rápido. Sin embargo, estos alimentos no contienen suficientes vitaminas y una dieta exclusivamente de alimentos ricos en almidón conduce al sobrepeso y deben ser evitados por las personas que no trabajan en trabajos pesados. Las proteínas se utilizan principalmente para la reparación y el crecimiento de los tejidos. Comer alimentos con alto contenido de proteínas -. Leche, pescado, huevos y carnes magras