Uno de los problemas de salud más comunes en los Estados Unidos es el estreñimiento crónico. Es cierto que la mayoría de la gente no quiere hablar sobre el tema, y nadie puede culparlos por supuesto. Sin embargo, es importante para hacer frente a los problemas de fondo del tema sin tener en cuenta lo desagradable que puede que para la mayoría de la gente. La base de cualquier plan para superar el estreñimiento debe incluir una dieta mejorada, especialmente una dieta alta en fibra.
Es interesante notar que los estudios de ciertas culturas africanas por el Dr. Dennis Burkitt revelaron muchos individuos estaban libres de cáncer de colon y otros problemas digestivos cuando se mantienen las dietas muy altas en fibra (60 gramos o más por día) y un montón de agua. Por supuesto, no podemos garantizar que cualquier persona estaría libre de problemas digestivos para siempre, simplemente por el consumo de dietas altas en fibra, ni debe intentar comer esta cantidad de fibra durante la noche si se le ha acostumbrado a un tipo diferente de la dieta.
aún así, no podemos ignorar que la mayoría de los estadounidenses a llevar un estilo de vida muy diferentes, incluida la fibra inadecuada, exceso de grasa y otros tipos de comida chatarra, el sedentarismo, estrés elevado, y la hidratación inadecuada.
Si usted ha estado sufriendo de malestar abdominal, distensión abdominal y estreñimiento, u otros problemas digestivos, usted debe considerar seriamente la posibilidad gradualmente aumentar la cantidad de fibra en su dieta. Decimos gradualmente de modo que usted puede evitar los síntomas desagradables tales como hinchazón y gas, mientras que su cuerpo comienza a acostumbrarse a que el volumen adicional.
La incorporación de frutas crudas o ligeramente cocidas y verduras, salvado de avena y cereales altos en fibra, y otra alimentos ricos en fibra podría ser muy beneficioso para su salud. Puede aliviar sus problemas digestivos, pero también se puede dar un gran paso hacia la prevención de las emisiones a largo plazo, como el cáncer de colon y la enfermedad cardíaca, posiblemente.
Por supuesto, la adición de fibra a su dieta no es el único factor que debe considerar cuando se trata de eliminar los problemas digestivos y mejorar su salud en general. La eliminación de los alimentos procesados de su dieta, beber mucha agua destilada, hacer ejercicio regularmente y reducir el estrés - todos estos son importantes a tener en cuenta cuando se trata de administrar o eliminar los problemas gastrointestinales Sobre el autor:
Joshua. es un ávido investigador y disfruta de escribir sobre muchos temas, incluyendo la salud y la forma física, bienes raíces, negocios, y la inversión. Por favor, visite su sitio para obtener más información sobre la bobina de plástico vinculante a lomos de encuadernación de plástico en la actualidad.