Comer sano y el cuidado de uno mismo es esencial para obtener un bienestar óptimo. La mayoría de la gente rueda sus ojos o gimen cuando se enfrenta con estas ideas, pero, en realidad, cuidar de sí mismo no es tan difícil, lento, caro, o sordo ya que la mayoría de hacernos creer. De hecho, una vez que las personas deciden optar por una vida sana, se dan cuenta de más energía, aumento de la confianza en sí mismo, más tiempo para hacer las cosas que realmente importan, y pasan menos tiempo en el consultorio del médico o al hospital. Es menos costoso comprar alimentos orgánicos y hacer compras para la mayoría de los artículos en una tienda de alimentos saludables de lo que es para comprar dulces, refrescos, patatas fritas, pizzas, el alcohol y los cigarrillos.
No sólo la gente consume menos comida en una dieta saludable (que realmente no puede comer sólo uno Pringle), que ayudan a sus cuerpos para ser más fuertes y más capaces de luchar contra la enfermedad, lo que hace que sus costos de salud más bajo también. Los alimentos no son aburridos o sin sabor tampoco. No dependen de lo que te gusta, pero, en los alimentos en general, no procesados y enteros desde el jardín (o sección del producto) son los más sabrosos y más satisfactorio. Si no te gusta guisantes frescos, tal vez has ellas no hubiera hecho a la derecha!
En nuestra sociedad actual de ajetreo, vamos a menudo para el más barato y más rápido los alimentos para deshacerse de ese desagradable sensación de hambre. Pero lo que hace eso para usted? De Verdad? La mayoría de la gente no sabe y que no les importa. Ellos se preocupan más cuando descubren que tienen enfermedades del corazón o diabetes o la variedad de otras enfermedades causadas por este tipo de estilo de vida. Pero los patrones a establecerse y es tan difícil mantenerse alejado de las hamburguesas o refrescos por mucho tiempo. Gustos consiguen pervertida (sí, esa es la palabra) para recibir demasiada grasa, azúcar y sal en nuestra dieta. Los alimentos no saben tan bien sin aditivos.
En realidad, ellos no saben tan bien porque la comida es barata comida barata y que no comer si no se deje engañar por los extras en ya sea a hacer que se vea, el gusto o el olfato mejor. Una hamburguesa fina McDonald es grisácea, para empezar, no importa que tiene comparativamente cargas de grasa en su pequeño tamaño. Trate sólo la hamburguesa sin el queso, salsa de tomate, mostaza, cebolla o encurtidos. Bastante soso. Que el queso (si se puede llamar así) es lo que ellos llaman? Alimento de queso ?. No pueden llamarlo? Queso? debido a la transformación. Este? Alimento de queso? hace que la mayor parte de los quesos en rodajas en los supermercados. Mira las etiquetas. La salsa de tomate tiene jarabe de maíz (azúcar) y azúcar añadido. Podría seguir, pero no lo haré.
El punto es, se añaden estos aditivos para hacer un producto inferior gusto lo suficientemente bueno para vender a un precio más barato que el público va a comprar. Garantizo en una prueba de sabor de una salsa de tomate más caro, sin embargo orgánica hecha con tomates que tienen buen sabor, y la salsa de tomate regular sin azúcar añadido a ninguna de las muestras, elegiría la orgánica sobre la no orgánica basada únicamente en la frescura del sabor. Lo mismo ocurre con las hamburguesas, helados, panes, y muchos productos procesados. Cuanto mejor sea la calidad de los ingredientes, la mejor prueba y la más saludable que es para usted.
Lo mejor es limitar el uso de cualquier cosa procesada (cosas significado procesados se realizaron a la misma, que no está vinculado directa o estrechamente al todo, alimentos naturales, por lo general estos alimentos están en cajas o bolsas), pero el arroz de grano entero con las especias y las hierbas en una caja sin aditivos no naturales es mucho mejor para usted que el habitual Rice-a-Roni, macarrones con queso, y similares. Leer las etiquetas también. Si usted no puede pronunciar o entender lo que es un ingrediente, no consumirlo. Si un producto dice? Enriquecida ?, esto no lo convierte en un producto de mejor
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De hecho, las cosas están enriquecidas cuando han tenido esos elementos enriquecedores quitados. El procesamiento de alimentos utiliza el calor, el frío, la luz, el secado o aplastamiento, que todos sirven para agotar las vitaminas y los minerales en los alimentos. Para reemplazar estos elementos esenciales significa que la comida ya estaba comprometida. Busque alimentos que sean lo más cercano a su estado natural y lo más fresco posible. Los mejores alimentos son rectos frescos de la tierra. El siguiente mejor es fresco de los productos o sección a granel. Luego viene congelados, secos, y en conserva, respectivamente.
Usted puede preguntarse cómo la dieta americana estándar (dieta SAD) afecta su salud, además de sabor y precio. Los alimentos procesados, como se mencionó anteriormente, por lo general contienen menos vitaminas y minerales que los alimentos originales que los componen. Si usted come comida en su mayoría de los paquetes o cajas y no está leyendo las etiquetas, no sólo no obtener los nutrientes valiosos, sino también que están consumiendo los artículos que pueden ser agotan los nutrientes en su cuerpo. Azúcar utiliza vitaminas del grupo B de su cuerpo. Conservantes y aditivos ponen una carga adicional en su hígado, cuya tarea es la de romper estos compuestos por lo que su cuerpo puede deshacerse de ellos.
Lo que su cuerpo no puede deshacerse de, almacenará en grasa, por lo estos productos químicos no va a correr alrededor de causar daños en los que no pertenecen. En ninguna parte de la naturaleza va a encontrar un cuerpo necesita? Colorante azul de 2? o? propilenglicol? necesario y bueno para la supervivencia. La grasa es el mejor lugar de almacenamiento para estas toxinas. La grasa se encuentra no sólo justo debajo de la piel, sino también que recubre los nervios y en el cerebro. Estos pueden no ser los lugares que desean toxinas almacenadas.
común escuchar que la grasa es mala y el colesterol es malo desde los medios de comunicación. Sí que necesitamos grasa y colesterol para vivir. Grasas y colesterol son componentes de gran tamaño en la piel sana, todas sus células, hormonas, y su cerebro y los nervios. También son una buena fuente de energía cuando sea necesario. No es bueno para limitar severamente estos artículos de la dieta. Es la calidad de las grasas que se consumen que hace la diferencia. Algunas grasas que son buenas para tu cuerpo se denominan ácidos grasos esenciales, o ácidos grasos esenciales. Su cuerpo no puede producir estas grasas, por lo tanto, el aspecto esencial. Puede encontrar estas grasas votos en las semillas de lino, pescado, aceite de onagra, aceite de borraja, y algunos otros aceites y alimentos.
Si usted come grasa, principalmente a partir de animales alimentados con hierba, mantequilla, frutas, verduras, granos , pescado, y conseguir un poco de la EPT en su dieta, que lo harán bien. La margarina contiene grasas llamados "ácidos grasos trans? lo que ayuda a mantenerse sólido a temperatura ambiente. Estas grasas trans contribuyen de forma rápida a la aterosclerosis y la enfermedad cardíaca. Las grasas trans también se encuentran en muchos alimentos procesados, como papas fritas, papas fritas y algunos alimentos de la dieta. Por favor leer las etiquetas. No coma alimentos que digan 'ácidos grasos trans? o? hidrogenado? o? parcialmente hidrogenado ?. La hidrogenación es el proceso que forma las grasas trans.