bien balanceado
Resumen
-Una dieta bien balanceada es tan importante en estos días para ayudar a mantener a los niños y adultos por igual a su Bestit feliz y saludable debe incluir alimentos de la nueva pirámide de alimentos que tienen todos los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita
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-a dieta bien balanceada es tan importante en estos días para ayudar a mantener a los niños y adultos por igual a su best.It feliz y saludable debe incluir alimentos de los nuevos alimentos pirámide que tiene todos los nutrientes esenciales que su cuerpo needs.This incluye vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas, fibras y el tipo correcto de grasas. Una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos deben ser consumidos en un basis.You'll regulares se pierda en muchos nutrientes muy importantes si usted sólo come alimentos de uno o dos de los alimentos groups.-Los días de la "carne y hombre de patata "son dieta bien equilibrada a largo gone.OilsA incluye sólo grasas saludables. aceite de oliva virgen extra y aceite de coco contienen grasas que son buenas para el mejor no utilizar el aceite de oliva de you.It para cocinar, (menor punto de humo puede ser tóxico), pero para usarlo como un vendaje en su lugar. - Use conservatively.Fruits todos los aceites y dieta equilibrada VegetablesA realmente debería subrayar las verduras y las frutas, que puede proteger de muchas enfermedades, como ciertos tipos de cáncer, problemas oculares como las cataratas y la degeneración macular y el tracto digestivo problems.Steamed o crudos verduras que dan la mayoría de la nutrición, en comparación con salteado-hervida o, y son más altos en fibra. Si usted está tratando de perder unas cuantas libras, razón de más para comer más de ellos, bajos en calorías y grasas - alta en fibra para mantenerlo lleno longer.MeatsYou puede obtener las proteínas de las carnes magras como pollo, pavo y pescado así como los huevos. Si usted tiene que comer carne roja, tratar de limitar tanto como sea posible, y asegurarse de que es la carne roja magra. La carne roja tiende a ser más altos en grasa saturada, que eleva los niveles de colesterol malo y aumenta el riesgo de disease.Beans del corazón tales como frijoles blancos, frijoles negros, garbanzos y lentejas no sólo son una gran fuente de fibra, pero también contienen proteínas, vitaminas y minerales. La fibra es importante para una dieta equilibrada y de gran ayuda en el control del peso. (La fibra "factor de lleno") DairyNo en grasa o productos lácteos bajos en grasa le puede dar calcio y vitamina D, pero utilizando un suplemento, a medida que envejece no es una mala idea. Si usted no es un consumidor de leche, o incluso si usted es, yogur bajo en grasa es una buena opción, tiene calcio y más proteína que milk.GrainsBreakfast cereales, pasta, arroz, fideos y pan. El énfasis aquí, debería estar en granos enteros, y se mantenga alejado de pan blanco. No son malos para ti, son simplemente no es tan bueno para usted como granos enteros, con vitaminas, germen de trigo y salvado sano que están casi perdida en el proceso de blanqueo que el pan blanco va through.The cereales integrales contienen más fibra, y se ha demostrado que la fibra puede prevenir, e incluso ayudar a tratar problemas de estreñimiento y la digestión. También puede disminuir el riesgo de diabetes, enfermedades pulmonares, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cancer.WaterWater también se necesita para una dieta bien balanceada. Beba mucha agua todos los días para mantener su cuerpo hidratado y para ayudar a que su cuerpo elimine toxins.Keep los niños en la BalanceIt aún más importante que nuestros hijos también comen con moderación, y consumen sólo lo suficiente de cada grupo de alimentos para asegurarse de que van a obtener todos los nutrientes que necesitan para ayudarles a crecer fuerte y mantenerse saludables ya que sus cuerpos siguen grow.We no puede ser 24/7 con ellos para protegerse de su dieta diaria, pero depende de nosotros para asegurarse de que reciban la derecha alimentos cuando están en casa. Demasiado muchos niños comen mucho más comidas rápidas y azúcares durante el día, y se ponen muy poco de frutas y verduras en home.-Aquí es donde los problemas de hiperactividad y obesidad begin.These problemas pueden durar toda la vida si no se tratan a una edad temprana. Los hábitos saludables para toda la vida, no sólo ocurren por sí mismos, necesitan ser formados, y ahora es la cantidad RecapThe del time.Let de los alimentos que se deben consumir de cada grupo de alimentos depende de muchos factores, tales como el tamaño de su cuerpo, su edad, y cómo la actividad física que are.Really, la mejor manera de asegurarse de que su dieta se mantiene en equilibrio saludable, es estar seguro de que comer alimentos de todos los grupos de alimentos, dentro de su cantidad diaria de calorías, es de course.Balance la clave para una dieta saludable. No es necesario eliminar todos los aperitivos, pero se debe tener cuidado de no exagerar. Comer una dieta bien balanceada significa obtener la nutrición que necesita - y no obtendrá la cantidad correcta de la nutrición si hay un exceso de azúcar y la sal en su diet.Eating alimentos saludables de todos los grupos de alimentos mejora su salud, y también ayuda a vivir más tiempo también. Comer una dieta bien balanceada que también mantiene su peso donde lo desee, y es de esperar en los que debe be.-Sea consciente de lo que come y sigue una carta de la dieta equilibrada, puede ayudar más de lo que sabes!