hierro es un muy importante; es una necesidad fundamental para la hemoglobina en las células rojas de la sangre. Para aquellos de ustedes que no saben lo que es la hemoglobina, que es la molécula que se encuentra en la sangre roja cells.For aquellos de ustedes que no saben lo que es una molécula, que es una muy pequeña particle- y me refiero como super pequeña. Imagínese cómo es pequeño un glóbulo rojo es, ahora tirar unas pocas moléculas de hemoglobina en no-ves es small.Now con ese entendimiento muy simple de moléculas de hemoglobina y deja que te ilumine a su fin. Estas pequeñas partículas son responsables de la transferencia de oxígeno desde los pulmones a los órganos y tissues.Iron es igual a oxígeno. Eso es lo que estoy diciendo, y es por eso que es tan importante tener una buena cantidad que fluye a través de su circulatorio system.For nosotros los hombres de hierro por lo general no es un problema, pero para muchas mujeres que tienen una buena cantidad de hierro es difícil de hacer. Esto es debido a que sus cuerpos no se metabolizan también, y porque las dietas de las mujeres por lo general no incluyen hierro rica foods.Iron se encuentra predominantemente en las carnes rojas, huevos para el desayuno, los moluscos, los tipos de cosas que los hombres les gusta comer. También se encuentra en las lentejas, alcachofas, verduras de hojas verdes y frutas secas como pasas y prunes.The problema es el hierro en la segunda lista es todo el hierro planta conocida como el hierro no hemo. el hierro no hemo va a ser mucho más difícil para su cuerpo para metabolizar e incluso si hay 5 gramos en su ensalada de alcachofas y espinacas, sólo se puede obtener una pequeña porción de hierro útiles en su plancha blood.Haem, que se encuentra en rojo carnes, moluscos y yemas de huevo van a ser convertidos fácilmente en la hemoglobina utilizable en la corriente sanguínea. ¿Por qué es tan importante la hemoglobina tener? Bueno, es fácil que se alimenta el oxígeno órganos. Si vas más de diez segundos sin oxígeno fresco en el cerebro, no va a haber algún damage.If usted nunca ha tenido daño cerebral antes de lo que se sabe que se trata de una situación grave. Toda tu vida puede cambiar de sólo diez segundos sin oxygen.Don't preocupación contener la respiración durante diez segundos no va a detener el oxígeno llegue al cerebro. Su sangre es la celebración de la reserva de oxígeno fresco en su hemoglobina, por lo que puede contener la respiración durante un máximo de 5 minutos sin tener cerebro damage.Secondly este nutriente va a proporcionar la energía muscular. Esto va a ser bueno para aquellos individuos que están mirando para ir al gimnasio.