Con el fin de convertirse en la persona que desea ser y verse bien desnuda que necesita saber qué es lo que está comiendo en todo momento. Usted necesita saber cuánto está comiendo. Por lo que necesita para convertirse en una etiqueta reader.Always comienzan con el tamaño de la porción y las porciones por envase. Toda la información correspondiente en la etiqueta se corresponde con el tamaño de la porción, por lo que? S muy important.If que 抮 e objetivo es conseguir 2000 calorías para el día, y usted sabe que usted va a comer 5 veces hoy, entonces usted sabe que necesitará alrededor de 400 calorías por comida. Doesn 抰 deben ser exactas, ya que a veces esas comidas no son realmente comidas completas, pero aperitivos saludables para abrazarte. Lo que podría tener 3 comidas completas con un promedio de 500 calorías y 2 meriendas con un promedio de 250 gramos calories.Fat pueden sumar las calorías rápidamente porque tienen 9 calorías por gramo, en comparación con la proteína y los carbohidratos a las 4 calorías. Pero la grasa ISN? T el enemigo. Un poco de grasa es buena. La mayoría de los paquetes sólo aparecerá una lista de las grasas saturadas y trans. Si los 2 Don 抰 suman el total de gramos de grasa, entonces significa que el resto de la grasa proviene de grasas mono y poli-insaturados, que es bueno para you.Try y evitar alimentos ricos en calorías, altos alimentos con alto contenido de azúcar, sodio y nada de grasas trans en el mismo. hidrato de carbono más fruta 抯 será a partir de azúcar, pero esa es la excepción, ya que es totalmente natural. Para obtener los mejores resultados elegir alimentos ricos en proteínas, fibra, vitaminas y minerals.Also al buscar qué comprar, tiene que mirar los ingredientes list.The primeros ingredientes enumerados son los que tienen la mayor concentración en el producto. Si quiere mantenerse sano y vivir mucho tiempo y tener la oportunidad más óptima para la pérdida de grasa que se mantenga alejado de los siguientes ingredientes: jarabe de maíz de alta fructosa, jarabe de glucosa-fructosa, estearato-rico o interestified, aceites hidrogenados, aceites parcialmente hidrogenados, y cualquier otra ingredient.Watch sonar químicamente el LIBRE DE GRASA 慣 RANS? Labels también. Por ley las compañías de alimentos están permitidos para listar un alimento como 憈 RAN sin grasa? Si tiene menos de .5 gramos de grasas trans por porción. Y algunas empresas, incluso fueron un poco más y cambiar el tamaño de la porción para que pudieran estar bajo esta .5 gramos. Así que en lugar de 10 es el tamaño de la porción antes, ahora lo cambiaron a 5, por lo tanto, hacer su producto 慣 RANS libre de grasa? y engañando a millones de consumidores preocupados por su salud y bienestar being.And lo mismo pasa con los bajos en grasa, sin grasa etiquetas. necesidades sin grasa a ser menos de .5 gramos, baja en grasa inferior a 3 gramos. Simplemente cambiando el tamaño de la porción que puedan poner 抮 ae etiqueta en él, engañando a millones de consumers.Learn de leer las etiquetas.