La nueva ciencia de la epigenética explica cómo los genes pueden ser modificados por el medio ambiente. Un resultado principal de la investigación epigenética acaba de ser revelada - un informe de investigación muestra que los fetos de rata recibir la mala nutrición en el útero convertido genéticamente preparado para nacer en un entorno nutricional de los pobres
Como resultado de esta genética. adaptación, las ratas eran propensos a crecer a tamaños más pequeños, y que también estaban en mayor riesgo de sufrir una serie de problemas de salud durante toda su vida, como la diabetes, retraso del crecimiento, enfermedades cardiovasculares, la obesidad y retraso del desarrollo neurológico.
Aunque las ratas de estudio implicado, los genes y los mecanismos celulares implicados son los mismos que los de los humanos.
Dr. Comentarios de Mercola:
La mayoría de la gente ahora comprender que lo que la madre come durante el embarazo puede tener un impacto importante en la salud futura de su hijo. Lo que puede ser nuevo para algunos de ustedes es el relativamente nuevo campo de la ciencia llamada epigenética, que explica cómo y por qué sucede esto.
Epigenética es el estudio de cómo los factores ambientales como la dieta, el estrés y la nutrición de la madre puede cambiar gen función sin alterar la secuencia de ADN de ninguna manera. Los cambios se producen cuando un determinado factor, como su dieta, cambia la expresión de un determinado gen o conjunto de genes, esencialmente, convirtiéndolos en o fuera. Los investigadores encontraron que los
fetos de ratas que recibieron una nutrición deficiente, mientras que en el vientre de cambios epigenéticos experimentados que les prepara para el un entorno nutricional de los pobres, una vez que han nacido, lo que aumenta el riesgo de problemas de salud que van desde la diabetes y las enfermedades del corazón a la obesidad.
investigaciones anteriores han demostrado que estos cambios pueden durar dos generaciones o más, lo que significa que incluso lo que su abuela se comió durante el embarazo puede tener un impacto en su salud ahora.
Afortunadamente, mientras que una dieta pobre en el embarazo puede causar problemas de salud para un niño en el camino, lo contrario también es cierto en que una dieta saludable puede ayudar a prevenir problemas de salud, incluso los que puede haber estado predispuestos a .
En un estudio de hace unos años, los ratones que fueron predispuestos a la obesidad, la diabetes y el cáncer creció sana porque sus madres fueron alimentadas con suplementos que bloquearon el gatillo genética.
Esto no sólo presta credibilidad a la importancia de la nutrición en su salud, pero pone de relieve algunas de las increíbles posibilidades de la epigenética - y el poder que tiene que tomar el control de su salud
Los pasos más importantes en la dieta para el embarazo
con el fin de genes de su hijo futuro "prime" para la salud, en lugar de la enfermedad, esto es lo que debe centrarse en la integración en su dieta:
• Suplemento con una grasa omega-3 de origen animal de alta calidad, tales como el aceite de krill, antes y durante el embarazo. Las grasas omega-3 son absolutamente vitales para el desarrollo completo del cerebro de su bebé, y pueden ayudar a prevenir el parto prematuro.
• Optimizar los niveles de vitamina D. Lo ideal sería que usted debe hacer esto consiguiendo la exposición solar adecuada, pero también se puede utilizar un suplemento de todo el tiempo que controlar sus niveles. La vitamina D es esencial para ayudar el cerebro de su bebé se desarrolle adecuadamente, incluyendo la reducción del riesgo de autismo.
• Coma una dieta bien balanceada, con un montón de productos frescos y carnes saludables. Una de las maneras más fáciles de hacer esto es por comer bien para su tipo nutricional.
• Tome un probiótico de alta calidad. Si usted no está comiendo un montón de alimentos fermentados naturales, tales como el kéfir o el natto, tomar un suplemento probiótico es importante. Si lo hace, durante el embarazo y la lactancia puede promover su sistema inmunológico, junto con la ayuda a proteger al bebé de alergias y eczemas.
• Coma orgánico tanto como sea posible. Esto ayudará a reducir su exposición a los pesticidas y otros productos químicos que podrían dañar a su bebé en desarrollo.
• Evitar la soja no fermentada. Los fitoestrógenos de soja en productos como la leche de soja, queso de soja, hamburguesas de soja, etc., pueden influir en las hormonas de su bebé, lo que lleva a un aumento del riesgo de cáncer de mama y otros problemas de salud.
Qué más puede alterar los genes de su bebé en el útero nutrición?
Prenatal es un factor importante en la salud futura de su bebé, pero no es el único. El estrés y las emociones también juegan un papel importante.
La evidencia es muy clara, por ejemplo, que los bebés cuyas madres estaban deprimidos de durante el embarazo son más propensos a estar irritables y dormir de forma errática, muestran disminución de la sensibilidad, y pueden desarrollar problemas de Conducta durante sus primeros años de escuela primaria.
lo importante recordar, sin embargo, es que es posible reparar el daño que se ha hecho. Así que incluso si su madre estaba desnutrida o extremadamente destacó durante el embarazo, puede tomar medidas ahora para cambiar la expresión de los genes de una manera positiva.
Última instancia, es su estilo de vida, no sus genes, lo que determina su salud como un adulto.