¿Sabías que se puede perder una cantidad significativa de peso sin perder mucha grasa? Es posible que sólo se estará perdiendo el exceso de agua y tejido muscular que necesita desesperadamente de mantener su tasa de metabolismo alto. Esto hace que sea más difícil para que usted pierda la grasa en el largo plazo, debido a que el músculo que está perdiendo requiere más energía que la grasa que se mantienen. Cuanta más masa muscular que tiene, mayor es su metabolismo. El músculo se quemará energía incluso cuando está durmiendo. Perder masa muscular durante la dieta puede prevenirse manteniendo una ingesta suficiente de proteínas y exercising.There son muchos los factores que debe considerar antes de decidir qué programa de dieta es adecuada para usted. Es importante ser consciente de los efectos de la dieta y lo que quiere lograr. Una dieta de choque puede hacer que su cuerpo reacciona como si se muere de hambre y el paquete de exceso de grasa como respuesta. Esto no detendrá el día que deje de hacer dieta, y por lo que ganará la perdida de grasa de nuevo muy rápidamente, e incluso más de lo que empezó. La mejor dieta mantendrá su tasa de metabolismo alto o normal en todo momento. Las dietas bajas en carbohidratos restringen la cantidad de carbohidratos en la dieta, ya que las cantidades en exceso de hidratos de carbono hará que el cuerpo produzca demasiada insulina. La insulina es una hormona diciendo que el cuerpo almacene en lugar de quemar grasa. Por supuesto, la reducción de los niveles de azúcar en la sangre y la producción de un exceso de insulina es una buena cosa por lo general, pero hay algunos efectos secundarios que hay que tener en cuenta: la ingesta de hidratos de carbono -restringido da lugar a menudo al estreñimiento si no que será completada, ya que la ingesta de fibra es también reducido significativamente. El estreñimiento puede conducir a otros problemas digestivos como la diverticulitis. - Una dieta baja en carbohidratos también puede estresar el sistema renal y aumentar el riesgo de artritis. - El consumo elevado de grasas saturadas y colesterol aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. - Los riñones pueden verse obligados a trabajar en una dieta baja en carbohidratos y el cambio en la acidez de la sangre puede conducir a la pérdida de masa ósea. El fuerte olor a amoníaco en la orina es uno de los signos reveladores de una dieta que consiste en muy poco grasas buenas y demasiada proteína. -En Una dieta baja en carbohidratos puede ser falta de nutrientes vitales, si no se toman dietas ricas en grasas dietéticas supplements.Low fueron populares durante mucho tiempo. Estas dietas se basan en la reducción de la ingesta de grasas y su sustitución por hidratos de carbono. Las dietas bajas en grasa han creado la información errónea de que sólo la grasa hace que la grasa, hidratos de carbono y sólo le dan energía. Hicieron caso omiso de la importancia de los ácidos grasos esenciales y vitaminas liposolubles. Esto llevó a algunas personas a comer mayores cantidades de alimentos con bajo contenido de grasa los hidratos de carbono refinados, y aumentar de peso. ¿Necesito decir más ... Algunas dietas recomiendan el consumo de cantidades excesivas de suplementos de vitaminas y minerales. Por lo general, esto es inofensivo, pero hay que saber qué vitaminas y minerales son peligrosos si se consumen en exceso. Hierro y de vitaminas liposolubles A son tóxicos en grandes dosis, por ejemplo. La mayoría de la gente puede obtener la nutrición que necesitan de los alimentos saludables. Aunque hay algunas excepciones, como los veganos, que a menudo necesitan para complementar la vitamina B-12. Una vez que un multivitamínico día por lo general hace el truco para la mayoría de la población en el oeste de countries.Healthy, alimentos ricos en carbohidratos ricos en fibra debe ser parte de una dieta bien balanceada, especialmente los de frutas, verduras y granos enteros. Las dietas extremas pueden conducir a deficiencias de nutrientes, y tienen menos probabilidades de ser eficaces en la pérdida de peso a largo plazo. La mejor dieta es un cambio de vida larga en los hábitos alimenticios, si el objetivo es perder peso. La mejor dieta es una dieta equilibrada normal, que simplemente viene con porciones más pequeñas y tal vez algunas sustituciones.