Resumen
Casi todo el mundo entiende la gravedad de la ansiedad puede causar problemas en la vida de alguien. La forma más eficaz para controlar los síntomas de la ansiedad es desarrollar una comprensión completa de sus causas, así como, potencialmente eficaz métodos de tratamiento. Lea los consejos de este artículo, a fin de formular su propia estrategia para el manejo de la ansiedad en su vida diaria.
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Casi todo el mundo entiende la gravedad de la ansiedad puede causar problemas en la vida de alguien. La forma más eficaz para controlar los síntomas de la ansiedad es desarrollar una comprensión completa de sus causas, así como, potencialmente eficaz métodos de tratamiento. Lea los consejos de este artículo, a fin de formular su propia estrategia para el manejo de la ansiedad en su vida diaria.
Tener un recurso de confianza para llamar en adelante, cada vez que puede ser objeto de un ataque. Ya se trate de un pariente o amigo, usted debe tener a alguien que es consciente de su condición y puede ayudarle a hablar a través de un ataque. Al tener que enfrentarse a uno solo es muy abrumador, y que funcionará a través de ellos más rápido si tiene alguien que le ayude.
Cuando usted está sufriendo de un ataque de ansiedad, puede tener la tentación de auto medicarse a sí mismo con medicamentos con receta o alcohol. Este es el último que se debe hacer. Puede parecer que funciona bien por un tiempo, pero puede causar problemas a largo plazo con la drogadicción y el alcoholismo.
Una técnica útil para manejar la ansiedad acerca de un evento o condición es exagerar deliberadamente, la resultado más allá de toda razón. Relacionar sus preocupaciones en voz alta a un amigo, pero describir el resultado que el miedo con tanta emoción, y el detalle dramático como le sea posible. Cuando haya terminado, hacerlo de nuevo. Aunque parece extraño, la investigación ha demostrado que deliberadamente exagerar las consecuencias que el miedo, a menudo le desensibilizar al gatillo, lo que ayuda a experimentar la absurdo de la situación. Esto puede permitir que usted coloque sus preocupaciones de una manera más realista.
Vocalizar su mayor temor con alguien de confianza y tener especial cuidado para exagerar. Después de escuchar lo ridículo que suena en voz alta, a menudo la gente ve su miedo desde una perspectiva diferente.
Mantenerse ocupado. Muchas veces la ansiedad se produce debido a tener demasiado tiempo para pensar en las cosas. Mantenerse ocupado con el ejercicio u otros tipos de pasatiempos para darle menos tiempo para pensar acerca de los pensamientos negativos. Si usted tiene menos tiempo para pensar pensamientos negativos, se le disminuir sus probabilidades de experimentar ansiedad.
Es difícil ignorar el daño que la ansiedad puede hacer en la vida cotidiana de las personas que se ven afectados por ella. La clave para desarrollar un enfoque eficaz para el manejo de la ansiedad es mediante la adquisición de un cuerpo sólido de conocimientos sobre el tema. Utilizar las ideas y sugerencias incluidas en esta pieza y que pronto estará en el camino hacia una mentalidad más tranquila, más sanos.
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