Resumen
Hay muchas maneras de "senos masculinos", (o "moobs" para abreviar), que puede pasar, pero dos de las más comunes son un desequilibrio hormonal o simplemente en general, el exceso de peso La mejor manera de para deshacerse de los senos masculinos, sin embargo, se requiere saber en primer lugar la causa de su problema
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Hay muchas maneras de "senos masculinos", (o "moobs" para abreviar), pueden suceder, pero dos de los más comunes son un desequilibrio hormonal o simplemente en general, el exceso de peso. La mejor manera de deshacerse de los senos masculinos, sin embargo, requiere que primero saber la causa de su problema.Para los que no obesos mórbidos (es decir, aquellos con un IMC de entre 40 a 50, o más de 45 kg por encima de su altura normal a peso-relación-peso), sus senos masculinos son muy probablemente el resultado de la deficiencia de testosterona. Si es así, usted debe consultar con su médico acerca de cambios en la dieta, o incluso los suplementos de la hormona. El ejercicio vigoroso también Natur aliado aumentar la producción de testosterone.Men y las mujeres almacenan la grasa en diferentes áreas de sus cuerpos; las mujeres tienden a almacenar grasa en sus muslos, caderas y nalgas, mientras que los hombres tienden a almacenar grasa en el pecho, el estómago y back.The respuesta más obvia de la mejor manera de deshacerse de los senos masculinos es el bueno de 'dieta y el ejercicio! Es lo mismo que cualquier otro culturismo o programa de pérdida de peso. El ejercicio ayuda a acondicionar los músculos, y la mayor cantidad de tejido que tiene en sus músculos, más que va a ayudar a quemar tanto la dieta ingerida fat.Your almacenado y es importante no sólo para ayudar a su cuerpo a quemar grasa que ha almacenado, sino para ayudar con los hábitos alimenticios que probablemente le dieron sus senos masculinos en el primer lugar! Su ejercicio y la dieta pueden ser muy específicos en la orientación de senos masculinos, y también otros depósitos de grasa alrededor de su cuerpo.El primeros clubes de salud y fitness perpetúan el mito de "Spot-reducción". rodillos de la cadera, que vibran máquinas de cinta y otros dispositivos de agitación mecánica de partes del cuerpo fueron empujados como una opción viable, pero esto se basó principalmente en razones financieras, en lugar de los de salud! Cualquier supuestos "éxitos" fueron más que probable que se deba a una buena dieta, no las máquinas de correa de lujo entonces! Hoy en día, sabemos que la grasa se almacena más o menos igual en esas áreas clave antes mencionados de los hombres y las mujeres. Todos los buenos programas de nutrición y de ejercicio van a reducir la grasa corporal de manera uniforme. Así que si quieres trabajar fuera de sus senos masculinos, que va a trabajar fuera de grasa en esas otras áreas también. Es una situación de ganar-ganar! Al hacer ejercicio todos los músculos del pecho, podrás construir y hacer crecer hacia arriba debajo de sus senos masculinos. Esto hará que su pecho mucho más firme, pero de todos modos tendrá que deshacerse de la capa sobrante de grasa entre la piel y los músculos recién formados! Esta es la mejor manera de deshacerse de esos molestos los senos masculinos. Este sencillo programa de dieta y ejercicio proporcionará la fuerza de su cuerpo, sino que también reducen su cuerpo en general fat.This Programa de Entrenamiento /Fuerza ejercicio debe aumentar su fuerza y el tamaño de sus músculos. Si bien este programa de ejercicio en particular está dirigido a deshacerse de los senos masculinos, debería incluir ejercicios adicionales para la parte inferior del cuerpo. Y mientras que los culturistas suelen ir de gran tamaño en lugar de la fuerza o de la aptitud necesariamente, su programa se ocupará de los entrenamientos de cuerpo superior e inferior del cuerpo entrenamientos en días alternos. Los lunes, miércoles y viernes, que vamos a trabajar su cuerpo superior. El martes, jueves y sábado, que vamos a trabajar parte inferior del cuerpo. El domingo es un día de descanso. Simple, ¿no? Cada ejercicio se va a realizar tres (3) veces, sobre todo para los diez (10) repetitions.Chest • Amplia-Grip Bench Press • Incline Wide-Grip Barra de Prensa • Amplia-Grip Disminución Barra Press con mancuernas • vuela sobre el Flat BenchShoulders • Permanente Barbell Prensa • Montante de remo con una barra • Frente Dumbbell eleva • lateral con mancuernas RaisesBack • la máquina del lat pull-downs • Remo asentada con cable y polea de la máquina • doblado sobre el Remo con una barra • Flexión de brazos en los BarArms chinning • curl de bíceps con Easy-Curl-bar • tríceps Press Downs en los rizos de banco por cable y polea de la máquina • predicador con Easy-curl-bar • Extensiones de tríceps en banco plano rizos • concentración con una mancuerna, brazos alternos • doblado sobre el tríceps alargadores nutrición ProgramThe ingesta media de calorías para una persona activa se determina tanto por la edad y el género. Consulte con su médico para su limit.Calories diarias de calorías debe provenir de los hidratos de carbono (40%), proteínas (25%), fibras y grasas (35%). No hay hidratos de carbono refinados aunque: no hay almidones, granos refinados, azúcares o edulcorantes artificiales. Los carbohidratos deben provenir de frutas no procesadas y vegetables.Protein deben ser procedentes de la leche, huevos, carne de órganos (corazón, hígado, riñones, mollejas), carne de cerdo, aves de corral, carne de res y fish.Fats deben provenir de alimentos ricos en proteínas, y los aceites solubles, tales como aceite de oliva, aceite de nuez, germen de trigo y oil.Fibre también vendrá de los frutos y vegetables.You podría desear tomar algunos suplementos: una proteína en polvo, (los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas, es un compuesto Lipo3 buena uno aminoácidos como lipotrópicos ayudan al cuerpo a metabolizar la grasa), hígado desecado y las tabletas de algas marinas.