Muchos de nosotros queremos el fin de asegurar un crecimiento sano del músculo, pero en el agitado mundo nowaday cuando don 抰 siempre tenemos tiempo para comer adecuadamente, estamos recibiendo suficientes proteínas en nuestra dieta? Si usted está preocupado de que simplemente aren 抰 obtener suficiente proteína, se puede añadir diferentes alimentos a su régimen de alimentos, o puede añadir supplements.Once proteína considerada como algo sólo para culturistas y deportistas, suplementos dietéticos son realmente utilizados por cualquiera que requiere un poco más de proteínas. Personas que hacen dieta, los pacientes médicos, los adictos a la comida basura y personas que simplemente desean ser un poco más conscientes de la salud son todas las proteínas que utiliza el cuerpo supplements.Protein SupplementsOur hace que ciertas proteínas de forma natural y también lograr la proteína dentro de nuestra dieta. Sin embargo, se pueden encontrar momentos en que necesitamos solo un poco de proteína adicional, ya sea para la restauración muscular después del ejercicio, como parte de un plan de reducción de peso o simplemente un poco de aumento de la energía. Uno puede encontrar algunos tipos de suplementos de proteínas, incluyendo las proteínas líquidos, proteínas en polvo, inyecciones de proteína líquida (bebidas, no agujas) y la proteína capsules.Liquid: Músculos quieren proteínas para crecer y mantenerse fuertes y sanos, y, en general, nos gustaría adicional proteína. Los suplementos de proteína líquida fabricados para las personas que buscan la restauración muscular después de los entrenamientos o ejercicios, aquellos que están tratando de desarrollar su tejido muscular y cualquier otra persona que necesita proteínas adicionales en su dieta. Ellos también se utilizan como sustitutos de las comidas en varias dietas y para personas muy ocupadas que están siempre en los batidos de proteínas de suero de leche go.Liquid son simplemente y rápidamente digerido, y sus efectos son prácticamente inmediata. Son espléndida para aquellos que don 抰 comer mucha carne. Vas a tener la capacidad de conseguir los batidos de proteínas líquidas que son bajos en grasas o sin grasas e hidratos de carbono, que son perfectas para la dieta que está realmente en la búsqueda de proteína extra. O, posiblemente puede obtener con las grasas y los hidratos de carbono, que es ideal para antes y después de los entrenamientos. Debido a que muchos de estos son a base de leche, personas que se consideran intolerantes a la lactosa debe echar un vistazo a los ingredientes a conciencia antes de comprar cualquier proteína líquida supplement.Protein Polvo: Éstos son grandes, ya que podrían añadirse a algunas recetas, o goza de batidos y batidos . Pueden ser disfrutado como un aporte extra de proteínas dentro de su dieta o como un reemplazo de la comida. suero en polvo es uno de los suplementos de proteínas más comúnmente utilizados. El suero es un subproducto del proceso de fabricación del queso, y cuando se seca, se convierte en suero en polvo, que el próximo podría ser combinados para batidos y batidos o incorporado en recipes.Because uno puede encontrar diferentes tipos de suero en polvo, no van ser polvos con diferentes cantidades de grasas y carbohidratos. Si estás en busca de un suplemento de proteína que va a ayudar a la restauración muscular después de los entrenamientos, a continuación, busque uno que es más alta dentro de grasas y carbohidratos. Si dejar caer libras es su objetivo, buscar un suplemento de proteína en polvo con menos carbohidratos y menos grasas. Suero de leche puede ser descrito como producto de leche, así que no es bueno para la intolerancia a la lactosa. Sin duda hay proteínas en polvo adicionales que se pueden elegir, junto con los polvos a base de soja, que son ideales para los vegetarianos y personas que se encuentran intolerante a la leche y los productos lácteos. polvo de soja proviene de semillas de soja, por lo que es totalmente un producto vegetal. El ISN sabor 抰 realmente el mejor, pero sin duda hay polvos de soja accesible que cuando se mezcla con el jugo, leche o yogur, sabor realmente Shots good.Protein: No sólo es lo que proporcionan proteínas adicionales dentro de su régimen de alimentación, pero los tiros de proteínas también le dan ese pequeño aumento de la energía siempre que lo desee. La mayoría de estos suplementos de proteína contienen entre 20 y 25 gramos de proteína por porción, por lo que realmente suponen un aporte. disparos de proteínas no son más caros que las bebidas energéticas que varios individuos compran, pero son mucho más saludable para usted. Ellos te dan la energía que desee en un enfoque saludable, y con bastante una buena cantidad de grandes sabores para elegir, su sabor es agradable también. Trate de disparos de proteína en la uva, manzana, frambuesa, limón y suplementos de proteínas more.Are seguro? Si está utilizando suplementos de proteína junto con un plan nutricional equilibrado, no hay ninguna razón por la que el uso de suplementos de proteína no sería saludable. Como todo lo demás, tendrá la capacidad de obtener una cantidad excesiva de algo bastante bueno, pero todo lo que debe hacer es aprender la cantidad de proteína que pueda necesitar (el adulto promedio necesita cincuenta y cinco-sesenta y cinco gramos de proteína de día a día ), y la cantidad que está recibiendo actualmente. En caso de que usted no está recibiendo suficiente en su régimen de alimentación, entonces por todos los medios, seguir adelante y utilizar suplementos de proteína. De hecho, la utilización de suplementos de proteína puede ayudar a alguien a alcanzar sus objetivos de bienestar más rápido, ya sea que estén experimentando la pérdida de peso, tener más energía, la construcción de músculo o lograr en general buenas fuentes de health.Dietary ProteinThere son varios alimentos que pueden ser altos en proteína que se podría añadir a su régimen de alimentación, junto con la utilización de suplementos de proteína. No sólo son estos alimentos ricos en proteínas, pero las puntuaciones se cargan con otras importantes vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano y fuerte. La siguiente es una lista de algunos de los alimentos más sabrosos con un alto contenido de proteínas: carne, pollo, pescado, productos lácteos, huevos y BeansVegetables, frutos secos y semillas, granos y carnes rojas PastaLean - 7 gramos de proteína por ounceChicken mama - 9+ gramos de proteína por ounceChicken muslo - 10 gramos de proteína por ounceDrumstick - 11 gramos de proteína por cada chuleta ouncePork - 22 gramos de proteinPork lomo - 7 gramos de proteína por ounceBacon - 3 gramos de proteína por el atún sliceCanned - 6.5 gramos de proteína por filetes ounceFish - 6 gramos de proteína por huevo ounceLarge - 6 gramos de proteinMilk - 8 gramos de proteína por cupYogurt - 8 a 12 gramos de proteína por queso cupMozzarella - 6 gramos de proteína por ounceCheddar y queso suizo - 7 a 8 gramos o proteína por queso ounceParmesan - 10 gramos de proteína por granos de ounceBaked - 12 gramos de proteína por frijoles y salchichas de Frankfurt cupBaked - 17,5 gramos de proteína por cupBeans - 3 a 18 gramos de proteína, dependiendo de typeCorn - 2,5 a 5 gramos de proteína por cupLentils - 18 gramos de proteína por cupOkra - 3 a 4 gramos de proteína por cupPeas - 5 a 16 gramos de proteína, dependiendo de typePotatoes - 2,5 a 3,5 gramos de proteína por patata, dependiendo de cómo es cookedSweet patata, al horno o hervida - 2,5 gramos de proteína por potatoSpinach - 6 gramos de proteína por salvado de cupOat - 7 gramos de proteína por la mantequilla cupSmooth de maní - 4 gramos de proteína por harina de trigo de grano tbspWhole - 16,44 gramos de proteína por finalidad cupAll harina blanca - 13 gramos de proteína por pan de trigo cupWhole - 5 gramos de se requiere 6,5 gramos de proteína por cupConsuming un régimen de alimentación saludable y equilibrada correctamente, para una mejor salud, y que tiene un montón de proteína es necesaria para el crecimiento y el desarrollo muscular - proteína por dos pasta de trigo slicesWhole - 7,5 gramos de proteína por la pasta cupWhite. Si decide incorporar varios de estos alimentos en su dieta diaria, junto con un suplemento de proteínas, por ejemplo, un batido, batido o snack bar, que va a hacer que su cuerpo un mundo de bien.