搃 t doesn 抰 tener mucha fuerza para hacer cosas, pero requiere una gran cantidad de fuerza para decidir qué do.?br /> 朎 lbert amigo Hubbard.A recientemente me envió esta cita y me pareció muy cierto, especialmente cuando se trata de averiguar las cosas grandes 杔 amor ike, de vida, de la familia? oh sí, y cuidar de nosotros mismos. Vamos 抯 realistas 杦 on más de 60% de nosotros tiene sobrepeso y casi el veinte por ciento de los antidepresivos y ansiolíticos (un aumento de tres veces en sólo diez años) 杋 t 抯 obvio que nosotros no 抰 saber cómo cuidar de nosotros mismos muy bien. Hemos aprendido mucho en la escuela crecer pero hay ISN 抰 una clase de cómo ser feliz, cómo amar a nosotros mismos y los demás, cómo averiguar lo que realmente queremos de la vida, o la forma de alimentar y aceptar nuestros cuerpos. Por lo que? S hasta nosotros, como adultos que quieren estar en forma y llevar una vida plena y pasar que a nuestros hijos, para empezar a aprender cómo nutrir a nosotros mismos. Y podemos hacerlo hasta que 抰 sabemos una cosa 杦 sombrero que nos hace vibrar, lo que es la chispa que nos empuja hacia la salud. Tenemos que saber lo que nos motiva o nunca vamos a ser realmente capaz de alcanzar nuestros goals.I soy un desertor. Se? S cierto. Casi todo lo que he hecho he dejar de fumar, y con frecuencia es justo cuando me estoy haciendo bien, encontrar una posición cómoda. Vengo tan cerca de averiguarlo, el dominio y, a continuación 憄 uf? Por alguna razón misteriosa mi fuego se apaga solo. De repente, las excusas están volando 杋 t? S demasiado frío para funcionar, simplemente no 抦 en el estado de ánimo para escribir, me encanta esa clase de yoga, pero? S demasiado tarde en la noche 厃 ou ver dónde voy. Sólo recientemente he podido realmente sentarse y empezar a entender por qué este es el caso. La motivación es diferente para todos nosotros, pero definitivamente hay patrones que nos caemos. Así que sigue leyendo y averiguar dónde se encuentra su motivación y cómo aprovechar su chispa para realmente alcanzar sus objetivos: Mire mA, ningunas manos 朜 ow nuestro ego le encanta 慴 ecome!? Se quiere que las características pero no tanto como los verbos. Es fácilmente se aferra a 慖 soy un corredor? Y no tanto el acto de ejecución. También le gusta presumir. Para algunos de nosotros, el ego se ha convertido en una trampa. Cuando nos alaban por lo que 慸 o? Hacia el exterior y no por lo que nos estamos 慳? Internamente, a menudo nos enteramos de que el elogio de otros vale más que nuestros propios sentimientos. A menudo me caí en esta trampa. En vez de conseguir la motivación de mí mismo, lo tengo de decirle a otros acerca de lo que estaba haciendo y recibiendo sus elogios o incluso acuse de recibo. El problema con esto es que, una vez que todo el mundo sabe, ya no es nuevo y hay menos gratificación. Menos gratificación es igual a menos motivación. Y así, entonces usted está a la siguiente cosa nueva? Siempre con la esperanza de que la solución rápida de los demás. Lo mismo ocurre cuando se está perdiendo peso. Usted puede comenzar a tener las personas comentan lo bien que te ves y se pierde la motivación 卻 uddenly que? S bien comer basura de nuevo o floja en ejercicio, ya que otros han pagado con 杁 Espite el hecho de que usted no ha 抰 alcanzado su meta. Nuestros egos aren 抰 va a desaparecer, que son parte de nosotros. Así que tenemos que ser más astuto al reconocer que están ahí, que quieren la aprobación de los demás, y luego involucrar a nuestros amigos y familiares en hacernos responsables de nosotros mismos. Cómo hacemos esto? * Par con un amigo o un ser querido y el ejercicio con ellos. Esto ayudará a evitar que el aflojarse cuando las cosas se ponen difíciles. Sólo asegúrese de que no están motivados en la misma forma en que está o podría terminar comiendo helado en lugar de ejercer! * Con los más cercanos a usted, explique cómo está motivado y expresamente se les pide que (con cuidado!) Después de mantener. Haga que preguntan a menudo si se sigue cumpliendo sus metas y pulse usted (con cuidado!) Para aumentar esos objetivos. * En última instancia, la motivación duradera va a tener que venir de dentro, porque al final del día, nos quedamos con nosotros mismos. Así explorar desplazamiento de motivación. Trate de pensar y escribir acerca de por qué usted está tratando de comer mejor o el ejercicio, lo que es por eso régimen de ejercicios en particular te gusta etc Usted sólo puede encontrar que es más de ti de lo que crees. * Mantener algunos objetivos secreto. Muchos entrenadores de negocios y motivación dicen que el momento más vulnerable para un nuevo negocio está en las etapas iniciales, cuando es más o menos sólo una idea. Cuando hablamos a otros acerca de él, entonces puede debilitar la idea, diluirlo. Lo mismo ocurre con cualquier cambio de vida. Así que trate de no hablar sobre lo que está practicando tanto. Es bueno tener apoyo, pero si esa es la única manera que sabe cómo mantener la motivación, corre el riesgo de convertirse en adictos a los elogios exterior. Así que hacer un trato con usted mismo que sólo se hable de sus objetivos una vez por semana 杢 él resto de la semana es de usted para motivarse. Al igual que la sugerencia anterior, puede que se sorprenda por lo que find.The fregadero de la cocina, aquí? S otro que muchos de nosotros no rezas a. Usted 抳 E estado haciendo tan bien, comer bien, hacer ejercicio todos los días y luego pasa algo, algo que estresarte. Una pelea con un ser querido, un niño enfermo, un proyecto de ley que se olvidó de pagar 卼 que el estrés te empuja y te empuje hacia atrás-a sí mismo. Se toma un par de días de descanso, come basura o deja de hacer ejercicio. Y luego dices 憌 ELL I 抳 E ya echado a perder por lo que bien podría soplar un poco más? Y listo 卌 oming hasta la superficie sólo cuando se sienta lo suficientemente mal otra vez a querer hacer las cosas bien. A esto le llamo la mentalidad fregadero de la cocina, y por desgracia, a menudo golpea el más inteligente de nosotros por ahí, aquellos de nosotros que pensar globalmente y creativamente. La reflexión es, cuando se tiene un tiempo difícil pensar en los pasos, pero en cambio es un 慴 imagen ig? Persona, es fácil que mentalizarse a nosotros mismos dentro o fuera de hacer algo. A menudo perdemos las pequeñas cosas que pueden hacer o deshacer nuestros objetivos. Una vez tuve un amigo lo describen así: Imagine que su vida es como conducir por la noche. Sólo se puede ver que esta pequeña área en frente de su coche que está iluminada por los faros delanteros, pero usted don 抰 monstruo hacia fuera en la oscuridad por ahí, en todo ese espacio se puede ver 抰. Tiene fe en que la carretera y que su destino está ahí y que por prestar atención a lo que se puede ver, que va a llegar al final. La vida es así. Tenemos que tener fe en que las pequeñas cosas que hacemos se suman en metas grandes, que las dos libras que perder este mes será igual a veinte libras para el final del año; que camina por esas dos millas ahora, finalmente seremos capaces de ejecutarlos. Algunas buenas maneras de mantener a los pequeños objetivos: * Saber que se deslice hacia arriba es parte del proceso. Lo que en última instancia queremos es el equilibrio. Así que en lugar de sentir que todos nuestros objetivos se pierden si hacemos algo nosotros no 抰 desee, en lugar de tratar de ver como algo natural. Entonces es menos probable que la motivación savia. ISN vida 抰 acerca de la perfección, es cuestión de equilibrio. * Hacer un tablero de sueño. Tome un diario o un trozo de cartulina y recortar imágenes que representan sus objetivos 杦 sombrero que desee en todas las áreas de su vida. Mantenerlo en donde se puede ver. Esto ayuda a permitir que nuestro subconsciente para reconocer lo que queremos y libera nuestra mente consciente para ser capaz de concentrarse en cómo llegar allí. * Listas de escritura. Aquellos de nosotros que pensar globalmente tienden a rechazar las listas, pero mediante la adopción de ellos que ayuda a mantener las pequeñas metas por ahí donde podemos verlas. Así que romper sus metas en actos mensuales, semanales y diarias y luego publicar estas listas en las que se pueden ver. El proceso de registro en ellos por la mañana y al comienzo del día y de la semana para que sepa exactamente qué es lo que quiere hacer. Una vez más, esto ayuda a mantener somos Yo focused.Show el dinero? Vivimos en una cultura que es expresamente materialista y muchos de nosotros hemos aprendido a recompensar a nosotros mismos con objetos materiales. Esta es una de las razones por las que muchos de nosotros luchamos con nuestro peso 杦 alimentos e su uso como apoyo emocional y socorro. Algunos de nosotros también entran en el patrón de necesitar recompensas materiales como un factor de motivación. Esto puede ser grande cuando se esté usando para llegar a la aptitud y de la dieta metas a corto plazo 杕 Aking una apuesta con alguien no comer comida chatarra o hacer ejercicio todos los días durante ut una semana 朾 en el largo plazo este tipo de motivación siempre cae al vacío. Tiene que haber algún tipo de motivación más profunda, de comportamiento con el fin de hacer cambios duraderos y alcanzar objetivos a largo plazo. Pensando que fuera es complicado, pero se puede hacer: * Tome un concurso. Hay varios motivación maravillosa cuestionarios disponibles en la web. * Únase a un grupo de apoyo o intentar la asesoría. La comprensión de cómo y por qué usted come es importante, como lo es saber cuáles son sus puntos gatillo se 杁 o come cuando está aburrido o estresado o triste o excitado? 朾 er consciente de las situaciones que le hacen vulnerable realmente puede ayudar a ser más conscientes y en el momento y aumentar la capacidad de controlar la alimentación y ejercicio. Del mismo modo, hablando a través de patrones y problemas puede ayudar a eliminar los componentes emocionales de comer y nosotros queremos ayudar a lo que es mejor para nosotros mismos.