Hola lectores, saben por experiencia que encontrar la motivación para hacer ejercicio o simplemente estar activo puede ser difícil, especialmente después de un largo día de trabajo es mental y físicamente agotada. Nuestra sociedad vive una vida tan ocupada en estos días de trabajo a veces 2 trabajos para pagar facturas y pagar alquiler /hipotecas. Apenas encontrar en cualquier momento que se activa y se mueve, es difícil hacer tiempo para un buen ejercicio, en todo caso. En este artículo voy a dar mi propio esquema nutricional para ayudarle a obtener nuevas ideas saludables y opciones en alimentos con gran energía, para obtener motivación para las salidas del trabajo y disfrutar de la vida con el cambio.
La primera cosa que sugeriría es resto, asegurándose de que dormir lo suficiente es un gran problema, despertando clara y enfocada sería un buen comienzo de la mañana. No importa qué forma y saludable se encuentre, si nunca duerme, te vas a caer aparte en 7-8 días. Beber un litro de agua cada vez que se despierta (preferentemente agua de manantial fresco) para hidratar su cuerpo. Si usted tiene una cama elástica, éstos son realmente grandes para obtener sus células en movimiento, incluso trotar en 1 punto por un minuto para despertarse.
Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, yo personalmente gustaría empezar con la fruta; Mezclo 2 batidos, con 5-6 plátanos y un litro de agua en cada uno, yo también podría lanzar en algunas bayas, canela o jugo de fruta, etc .. Esto me mantiene en pie durante aproximadamente 2 horas (diferente para cada uno) antes de que tendría otra comida. Es fácil pensar que 1 ó 2 manzanas le conseguirán por, o 2 plátanos, pero no ,, usted tiene que conseguir 5-600 calorías en una comida, al menos, con una pequeña fruta que contiene tan poco como 25 calorías, o una mitad tamaño de plátano contiene cerca de 100. Mientras que estoy tomando mis batidos, por lo general echa un vistazo a algunos videos de YouTube en la motivación, el skate, triunfos épicos, mma, parkour etc .. algunos vídeos se motivan más que otros, por supuesto, el punto es para obtener una chispa antes de empezar su trabajo o lo que sea que se esté haciendo
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Cuando el tiempo de descanso en el trabajo llega, aproximadamente 2 horas después del desayuno, me gustaría disfrutar de algunas manzanas o naranjas, sintiendo la cítricos es grande cuando su mañana todavía. Una vez más me volvería a comer al menos 6-8 de ellas (las manzanas que contienen aproximadamente 50 calorías, las naranjas, incluso menos, dependiendo de su tamaño) para obtener la energía que deseo. Sólo recuerde que comer cada 2 horas al comer la fruta (dependiendo de su hambre), y tratar de obtener grandes cantidades de calorías para más, no hay energía en el mundo en comparación con la fruta, y he probado muchas cosas diferentes de no- explotar (polvo de la energía), bebidas energéticas, barras de energía, etc .. Ellos no se acercan.
la hora del almuerzo me gustaría algo de comida que es un poco más pesado, que va a cambiar la variación en la manera que siento que día. Las fechas y los plátanos son muy sabroso juntos, 100% granos germinados pan con mantequilla de almendras es muy grande también, especialmente para los antojos que vendrán inevitablemente cuando usted no consume suficientes carbohidratos. Su realmente difícil a veces ser vegano, sobre todo cuando sus compañeros están comiendo comida rápida o un tazón de chile, alimentos que son tan estimulante para nuestras papilas gustativas que se vuelven adictos sin la menor idea de cuál es realmente está sucediendo, hasta que deja de comer, entonces usted sabe .
hay muchas variedades diferentes de comida vegetariana sabrosa como chiles, pizza, del tofurkey, pepitas que se ven y saben como nuggets de pollo, básicamente todo lo que se pueda imaginar está ahí fuera para veganos en cooperativas locales, tiendas orgánicas, Sobeys, grandes superficies, etc .. el punto es que hay un número ilimitado de opciones que usted puede hacer para sentirse con más energía, limpia, clara y motivada por lo que el día tiene que lanzar su camino. Por no hablar de que estaría ahorrando millones de animales de ser sacrificados todos los días y salvar el medio ambiente de la contaminación de las industrias de la carne y los productos lácteos.
El último descanso de la jornada de trabajo, varía en el día de nuevo, si estoy bastante hambre y sé que voy a entrenar tan pronto como llegue a casa, los plátanos y las fechas serán seguramente me dará la energía que va a durar mi entrenamiento (al menos 5-6 plátanos, 20-30 fechas). Otra forma es comer algunas manzanas (5-8) y en la unidad /moto /caminar a casa voy a comer unas cuantas más manzanas sólo para obtener ese extra en. En ese momento, pensando en una sesión de ejercicios es muy emocionante, ver cómo la cantidad de energía que tengo de todos los alimentos vivos i consumido, el movimiento y la emoción viene de bonificación.
Cuando llego a casa, por lo general a lavarse y conseguir la ropa de entrenamiento y comience de forma inmediata. Otros días es un poco más lento, como si se echó sobre su cama (accidentalmente) y tienen problemas para levantarse. Viendo un par de clips de Arnolds 'bombeo de hierro' de vídeo o vídeos veganos culturismo inspiración que se asigna de colores y la vida dentro de ellos para ayudar a sentirse bien y con energía de otros atletas. La mujer y los hombres pueden ser inspirados por estos videos, por supuesto, usted encontrará videos que son mejores para usted. Si usted no tiene acceso a youtube todo el tiempo, las películas son grandes para mí para la motivación y la inspiración como cualquier cosa con Jet Li, Tony Jaa en 'Ong Bak', películas de Jackie Chan y cualquier otra cosa que les guste. compañeros de entrenamiento también es un gran motivador, un amigo que quiere lo mismo que usted, empujándose unos a otros para hacerlo mejor.
Al ser una vegetariana baja en grasas alta en carbohidratos, la fruta es mi principal fuente de calorías, después de los entrenamientos es muy importante para conseguir el azúcar (glucosa) en los músculos y el cerebro para la mejor recuperación. También comer verduras con arroz o patatas dulces para la cena una vez al día y algunas almendras o las nueces y semillas. Esto funciona muy bien para mí, siguiendo el estilo de vida 80/10/10 ha cambiado todo, desde mis niveles de energía y motivación, a mis sentimientos acerca de la vida y todo el mundo a mi alrededor. Yo recomendaría altamente este camino para una salud óptima. Espero que este artículo te ha inspirado y te di esa chispa que estabas buscando!
Jord