Por ahora usted probablemente ha oído hablar de los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 a partir de cosas como el aceite de pescado. Usted puede preguntarse por qué son tan importantes, y si realmente necesita tomar supplements.First usted tiene que entender que la suplementación con ácidos grasos omega-3 no le da "extra" de estas grasas beneficiosas. De hecho, la mayoría de las recomendaciones de suplementación probablemente dan la mayoría de la gente lo mínimo que necesitan para equilibrar las otras grasas en sus dietas. Los estudios de las diferentes sociedades indígenas (con bajas tasas de enfermedades crónicas como la artritis y las enfermedades del corazón) suelen consumir omega-6 y omega-3 grasas en aproximadamente una proporción 1: 1:: 1 ó 2 1 a 2: 1. Actualmente en los Estados Unidos, la proporción varía desde 20: 1 a más de 30: 1 ¿Por qué la gran diferencia? En primer lugar, los granos y los aceites vegetales más producidos comercialmente son principalmente grasas omega-6 y estos son básicos en la dieta americana moderna. Además, la principal fuente dietética de ácidos grasos omega-3 en la dieta de los estadounidenses solía ser de aves de corral, huevos, carnes y pescado. ¿Qué quiero decir que solía ser? no lo hacen todavía comemos esos alimentos en cantidades relativamente grandes? Lo hacemos por supuesto, todavía comer los alimentos, pero lo que están siendo alimentados dichos alimentos resulte different.In los últimos productos, carne y aves de corral de animales que comieron los insectos y /o plantas que estaban disponibles de forma natural en su entorno. Las plantas y los insectos tienen altos niveles de grasas omega-3, por lo que los animales que comen ellos van a ser alta en grasas omega-3 también. Hoy, sin embargo, la carne más elevada en el comercio, las aves de corral, huevos, e incluso de criadero de peces, se alimentan principalmente de cereales - que es alta en grasas omega-6, y no de los omega-3, por lo que la carne, huevos y pescado también son altos en omega-6. Esto, combinado con nuestra propia tendencia a comer una gran cantidad de alimentos a base de cereales ha llevado a un cambio dramático en la proporción de grasas en nuestros diets.This cambiar la proporción de grasa en la dieta con muy poco del que se consumen omega-3 nos prepara para una amplia variedad de problemas de salud. Debido a que los omega-3 son esenciales para una serie de procesos bioquímicos, la falta de estas grasas importantes ha llevado a un aumento general de problemas que incluyen la depresión, las enfermedades inflamatorias (tales como artritis y alergias /asma), y enfermedad cardiovascular. Incluso se especula que la falta de ácidos grasos omega-3 pueden estar implicados de por lo menos parcialmente en el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas y algunos tipos de cancer.With la excepción de la persona inusual que no come una gran cantidad de granos y también consume mayoritariamente de libre cubre la carne y /juego de peces salvajes, le recomiendo que complementa con 1000 mg de ácidos grasos omega-3 todos los días. Los omega-3 suplementos son generalmente hechas de aceite de pescado, o pueden ser de aceite de krill. En cualquiera de los casos, si usted está recibiendo un buen producto de una empresa seria que tiene Certificaton laboratorio independiente de sus suplementos (en cuanto a pureza y potencia), debe ser vegetarianos estrictos fine.For que no desean tomar suplementos de aceite de pescado, lino aceite de semilla puede ser sustituido, también en una dosis de 1000 mg por día. El aceite de linaza no es muy alta en ácidos grasos omega-3 de pero las grasas en que se puede convertir en omega-3 en el cuerpo en la mayoría de los individuos. Algunas personas no son capaces de convertir de manera eficiente el aceite de lino a los necesitados de ácidos grasos omega-3, por lo que si usted sigue teniendo la depresión o inflamatorias condiciones a pesar de tomar el aceite de lino, puede valer la pena considerar el aceite de pescado, o tal vez usar aceite de nuez (que es alta en ácidos grasos omega-3). Otra opción es tratar de onagra o aceite de borraja, ya que contienen ácidos grasos que no requieren tanta conversión en el cuerpo para producir ácidos grasos omega-3.