Ya sea que usted está tratando de perder peso o vivir una vida sana activa, la nutrición y el ejercicio son vitales para su salud. Nos hemos convertido en su conjunto en la cultura occidental, un adicto a la televisión, de movimiento lento, sobre peso y la sociedad flácida. Por supuesto que siempre habrá más pequeño que el porcentaje de personas que lo hacen bien y mantenerse en forma y saludable. Pero los que lo hacen, hacer un esfuerzo consciente por lo que con dieta y ejercicio. Bien hecho, si usted está en esa categoría!
Parte del problema es que debido a que los seres humanos tienen arraigado en nosotros que cambiar constantemente las cosas, que son las únicas criaturas que inventan los alimentos. Ningún otro animal o insecto hace esto y no tienen las enfermedades de los seres humanos hacen a menos que hayamos envenenado su entorno. Tenemos tanto en la forma de alimentos procesados que tienen poco valor nutritivo, que embalar en las libras y se convierten en movimiento más lento.
En la naturaleza, los animales que se alimentan de los vegetales crudos, hierbas frutas y bayas son animales muy sanos. Los animales carnívoros consumen los animales sanos que comen plantas y permanecen virtualmente libres de la enfermedad. Nuestras granjas, por otro lado, necesitan el ganado y los pollos de producir en masa por lo que les damos las hormonas y los fosfatos y similares, y los consumimos. Esto es, por cierto, algunos expertos piensan ahora que las niñas más jóvenes están desarrollando mucho más temprano que antes debido a las hormonas en la carne y productos lácteos. Podemos, sin embargo, por suerte comer frutas y verduras crudas y debemos hacerlo sobre una base diaria.
Otra causa es nuestra necesidad, una vez más, cambiar nuestro entorno. Tenemos más máquinas que hacen cosas por nosotros ahora y no va a parar allí. Esto es a la vez bueno y malo. El bien es una mayor tasa de producción para los productos que necesitamos, ya que los malos están ralentizando físicamente. Hace en tan sólo diez años podríamos salir en un domingo por la mañana y ver a alguien que empuja su cortadora de césped. (Y me refiero a empujar). Hoy en día, verá más de sentarse segadoras o cortadoras de césped que, literalmente, se tiran junto con él. Nuestros padres delanteros eran mucho más activos y comieron alimentos ricos en nutrientes. Y podían comer una gran cantidad de ella sin engordar debido a la cantidad de energía que pasaron del trabajo físico duro.
¿Está todo perdido para nosotros en este día y edad? ¡Absolutamente no! Somos perfectamente capaces de revertir esta tendencia, pero sí requiere a) su dedicación y b) seguir adelante. Esto se puede hacer sin importar su peso y nivel de actividad.
Haga su primer paso la decisión de ser saludable y en forma. Una vez que haya hecho firmemente que la decisión que está en su camino. Desde aquí, tomar el tiempo para evaluar su estilo de vida y realmente mirarlo. Sea honesto consigo mismo acerca de sus hábitos alimenticios y nivel de actividad.
Cambiar la dieta para comer alimentos integrales sanos es una buena manera de empezar. No sólo va a ayudar a perder peso y le ayudará a sentirse mejor, pero va a mejorar su calidad de vida. Tendrás más energía y vida sólo se siente mejor cuando está sano.
Hay muchas dietas populares que hay. La Zona, la dieta del tipo de sangre, Atkins, la dieta South Beach, los vigilantes del peso y la lista continúa. Todos ellos han tenido su parte de éxitos por lo que es difícil a veces para saber qué hacer. Sólo puedo decir, hacer su tarea. Va a encontrar el más adecuado que funcione para usted y usted será más probable que se adhieren a ella.
Si usted quiere hacerlo por su cuenta puede tener el mismo éxito si sabes algunas reglas básicas.
1) Control de las porciones. Reducir el consumo de porciones más pequeñas puede ayudar enormemente. Una gran manera de comer menos alimentos en una ocasión es beber un vaso de agua antes de comer y beber más agua con su comida. El agua ocupa mucho espacio en el estómago por lo que se sentirá lleno más rápido y el agua no le dará ninguna calorías adicionales. ¡Increíble!
2) Agua, agua, agua. Beba mucha agua pura limpia. Su cuerpo lo necesita y mucho más de lo que cree. La mayoría de los norteamericanos están en un estado de semi deshidratación. El agua elimina las toxinas, coge el movimiento intestinal. (¿Sabías que la cantidad de dolor que se siente por lesión o menores molestias y dolores son directamente proporcionales a la forma deshidratada que eres? Un poco tid interesante)
3) Comer frutas y verduras crudas como todo lo que pueda greens especialmente oscuros. verduras cocidas pierden algunos de sus nutrientes por lo que comer una ensalada todos los días le beneficiaría. La mayor parte de sus vitaminas y minerales van a provenir de frutas frescas y vegetales de hoja verde. Y tratar de atenerse a lo orgánico en esto para evitar los pesticidas y productos químicos.
4) de fibra. Es necesario para mantener los intestinos en movimiento y la combinación de agua y fibra hará el truco. La mejor fibra proviene de las frutas y granos enteros. Pero considere esto: Usted tendría que comer 10 panecillos de salvado para obtener la misma cantidad de fibra como en una media taza de frambuesas.
5) Proteína. La mejor fuente de proteína es de carnes como la carne de res, pollo o pavo. Pero hacer limitar la cantidad que come a la vez. No es necesario un pedazo 10 o 12 oz de carne en una sola sesión. Puede obtener proteínas de los productos lácteos y queso, pero sólo consumen pequeñas cantidades, ya que digieren muy lentamente. La nuez es una fuente de proteínas, pero que son altos en grasa para consumir pequeñas cantidades.
6) de azúcar, golosinas dulces, refrescos, alimentos chatarra y algunos alimentos procesados son sus enemigos. Nada de lo que da la ganancia de peso y la sensación de lentitud que gusta bastante esta agrupación. No estoy diciendo que nunca debe participar de ellas, pero lo hacen sólo de vez en cuando. Hacemos después de todos necesitan nuestros días de trucos de vez en cuando. Sólo hacerlas pequeñas porciones.
7) Busca un régimen de ejercicio que le guste y se pegará a. Casi cualquier programa de ejercicio le ayudará a perder peso si usted se pega con él. Verá en la televisión todo el equipo de personas que quieren vender, pero después de ver un poco por lo general saben lo que le gusta o no. Puede que sólo quieren hacer estallar en un video y hacer ejercicio con eso.
8) No puedo decir lo suficiente sobre la pervivencia de su programa. Se necesita tiempo y se puede experimentar pérdidas al principio, cuando parece que no va lo suficientemente rápido, pero si usted se pega con él, usted obtendrá su recompensa y que llegará a su peso ideal y tener energía para quemar.
9) Y, por último, debido a que algunos de los alimentos es deficiente en nutrientes de crecimiento en malas sobre suelo utilizado podría ser una buena idea para obtener algunos buenos suplementos vitamínicos para ayudar a conseguir nuestras necesidades diarias en. Hacer las cosas en la comida es la mejor, pero que es difícil de hacer en estos días por lo que encontrar un nutricionista cualificado para ayudarle en la selección de lo que es mejor para usted.
Buena suerte y buena salud!
Sobre el autor
Willie Jones
http://www.nutrition-tips.com
Willie es un escritor e investigador independiente que le gusta compartir sus puntos de vista y disfruta de conseguir otros pueblos punto de vista. La nutrición y pérdida de peso