Una dieta nutricional es la columna vertebral detrás de cualquier programa de entrenamiento con éxito, y sin la dieta adecuada, sus esfuerzos le dio a luz poco fruto. Usted puede tener un aspecto un poco mejor, pero usted no será capaz de llegar a donde necesita estar. Arrancó con un paquete de seis dura como una roca! La nutrición es esencial para la construcción de músculo a medida que aumenta la tasa metabólica, mientras que al mismo tiempo que se evita que el cuerpo se alimenta de su masa muscular, que es la última cosa que quiere sucediendo. No tiene sentido dar tres pasos hacia adelante, y luego dos pasos hacia atrás, pero esto es exactamente lo que sucederá sin plan dietético nutrición de los hombres adecuados. ¿Qué alimentos debe comer proteínas:? La proteína es uno de los ingredientes más importantes, cuando se trata de la nutrición de los hombres para el culturismo. Las proteínas ayudan a los músculos magros promueve y ayuda a darle a su forma del cuerpo y definición. A través de los años de vigor de levantamiento de pesas y otros ejercicios que inducen el estrés muscular, pequeños desgarros se crean en el músculo. Su cuerpo repara estos desgarros musculares, lo que a su vez, hace que el músculo crezca más grande. Sin suficientes niveles de proteína en su dieta, los músculos no serán capaces de repararse correctamente, y por lo tanto no va a crecer. Buenas fuentes de proteína son pollo, pescado y pavo. Hidratos de carbono: Los hidratos de carbono proporcionan a su cuerpo con el combustible y la energía, y mejorar su capacidad para almacenar proteínas y grasas. Hay dos tipos principales de hidratos de carbono necesarios en la construcción de músculo. Los carbohidratos simples que se pueden obtener a partir de productos de frutas, vegetales y productos lácteos y carbohidratos complejos que se pueden encontrar en los cereales, pan, pasta y cereales integrales, al igual que con las proteínas, los carbohidratos son un ingrediente esencial en el plan de nutrición de los hombres. Grasa: También se requiere una cierta ingesta de grasa como parte de su consumo diario de alimentos, ácidos grasos proporcionan energía al cuerpo, y ayudan a construir a granel, que luego se puede trabajar en el músculo rasgado. Verduras, fruta fresca y el pescado son buenas fuentes de acids.Vitamins grasos esenciales y minerales: Las vitaminas y los minerales juegan un papel vital en la reparación celular y la producción de nuevas células. Además de proporcionar una serie de otros beneficios, tales como la función normal, de vitaminas organs.Many internos de su cuerpo y minerales también sirven como antioxidantes, que protegen las células contra el daño oxidativo producido por la inflamación. Las vitaminas y los minerales se agotan rápidamente durante el curso de una sesión de ejercicios, cantidades suficientes por lo tanto se necesitan para asegurar que su cuerpo siempre tiene algo en reserve.Vitamin B6, vitamina E, vitamina C, zinc y magnesio son sólo algunas de las vitaminas y minerales que deben ser incluidos como parte de una dieta para la construcción de músculo. ¿Con qué frecuencia debe comer? Cuando se hace ejercicio regularmente como parte de un programa general de entrenamiento, usted necesita comer comidas pequeñas pero frecuentes durante todo el curso de su día. Esto podría equivaler a un máximo de seis o siete comidas al día, dependiendo del programa de entrenamiento que usted ha diseñado. Cada comida debe tener hidratos de carbono, proteínas y grasas en las proporciones correctas: 40% carbohidratos, 40% de proteínas, 20% de grasas buenas. La ingesta de calorías debe ser completado un ciclo para evitar el metabolismo de acostumbrarse a la nutrición de un determinado level.Men calóricas el principio y el fin de todo! Como ya he dicho antes, un nutricional, dieta tiene que estar en el centro de su programa de entrenamiento. Muchas personas cometen el error de centrarse más en las rutinas de entrenamiento que hacen en marcha un programa de entrenamiento de la comida real que subrayar y alimentar el programa en sí. Si usted es serio sobre la construcción del cuerpo de sus sueños. A continuación, tendrá que construir sobre los cimientos de la nutrición de los hombres adecuados.