La nutrición es la parte fundamental de un estilo de vida saludable. Todo el mundo quiere una buena salud, pero ¿cómo lograrlo? Ser saludable es más fácil de lo que piensa. Siga estos consejos y usted estará bien en su camino de convertirse en mucho más saludable y más feliz.
echa el pan blanco y las pastas, y llenar su despensa con reemplazos de grano entero. Los cereales integrales tienen más fibra y proteína que los alimentos refinados. De grano entero se llena y se mantiene bajo el colesterol. Al leer la etiqueta, y no está seguro, busque los ingredientes que comienzan con la palabra "todo".
TIP!
La gente simplemente no reciben suficiente proteína en la actualidad. Lean las proteínas, como huevos y pescado, son los mejores.
Otro enfoque útil es comer versiones más saludables de los alimentos favoritos que le gusten. Comprender lo que los nutrientes se encuentran en lo que come y lo que falta. Restaurantes ahora ofrecen más información nutricional relativa a las opciones de menú, así que esto hace que sea más fácil en estos días en que la persona se come fuera.
Si lo hace un montón de viajar, asegúrese de llevar a lo largo de un buen refuerzo de energía, tal como una Barra de proteina. Usted habrá notado en estos días que las comidas regulares en los aeropuertos son difíciles de conseguir. Eliminación de los controles de seguridad, que se sientan en los terminales de espera para los vuelos, y que realizan vuelos sin comidas son ya moneda corriente. El mantenimiento de algunas barras alrededor te mantendrá satisfecho hasta que finalmente puede tener una comida decente.
Para que usted pueda asegurarse de que está recibiendo la nutrición adecuada, asegúrese de usar un suplemento multivitamínico para complementar su dieta. Esta vitamina se puede dar a las bases de los minerales que necesita durante el transcurso del día.
cenas de microondas
No comen cenas de microondas si usted está en busca de la nutrición. cenas de microondas son generalmente altos en grasa, sal, azúcar y conservantes. Siempre es mejor comprar los alimentos frescos y cocinar usted mismo para que tenga el mejor valor nutricional.
Comer alimentos de colores brillantes. Cuando usted come frutas y verduras de colores, se puede comer una gran cantidad sin consumir muchas calorías. Usted debe apuntar a cada comida tenga una o más de todos los diferentes tipos de frutas y vegetales que existen. pieles vegetales están cargados de antioxidantes, así que trate de comer ellos, también.
TIP!
Es una buena idea para mantener las barras de proteína a mano si cuando está en movimiento. Se ha vuelto cada vez más difícil de comer nutritivamente en los aeropuertos.
¿Ha renunciado a la carne roja? A continuación, intente utilizarlo en pequeñas cantidades como condimento. Utilice la carne roja para añadir un poco de sabor a los granos y verduras. Las culturas china y mediterráneos hacer esto y tienen menores probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el corazón.
No olvide su brócoli. Con uno de los más altos niveles de la vitamina K, un solo tallo de tamaño promedio puede aumentar su nivel de nutrición considerablemente. También tiene aproximadamente el doble de los requerimientos diarios de vitamina C. Estos nutrientes trabajo para construir huesos fuertes y puede incluso menor riesgo de cáncer. Con el fin de obtener el mejor valor nutricional, cocinar el brócoli en un vapor a diferencia de ebullición o en el microondas.
Realización de un delicioso batido de beber es divertido. Hay incluso maneras de hacer que los batidos que te encanta tienen un valor nutricional más alto. Añadir un poco de semilla de lino con ácidos grasos omega 3 o cacao en polvo (que tiene antioxidantes) para el batido. Ambos de estos extras mejorará tanto el sabor y la nutrición de su batido. Sus papilas gustativas y el sistema inmunológico se tanto gracias.
Cualquier persona puede llevar una vida sana. Una dieta bien balanceada y nutritiva le ayudará a sentirse mucho mejor. Siga los consejos de este artículo para incorporar la nutrición en su vida.