? Últimamente, he tenido varias oportunidades para conocer de cerca y personal con las comidas y meriendas de los niños. Ha sido un despertar!
Tengo dos niños pequeños. Entiendo el reto de proporcionar constantemente con alimentos sanos y nutritivos. Los alimentos que van a comer en realidad, que es! Es un reto, sí. Sin embargo, es una buena causa.
Tenemos requisitos genéticas innatas para la salud. Requerimos la pureza y la suficiencia en la forma en que comemos, nos movemos y pensamos. Sin esto, no podemos crear una salud óptima, la función y el rendimiento.
Por lo tanto, cuando se trata de lo que comemos, que tiene que ser rica en nutrientes y el menos tóxico que podemos encontrar. Esos son los requisitos sencillos para la salud.
Esto no es lo que estoy viendo últimamente! Estoy viendo a los niños que se están comiendo lo que pasa simplemente como alimento para llenar, en lugar de a "recargar energías". Los alimentos se selecciona en función de los gustos, en lugar de beneficio nutricional. He visto niños que toman el papel de quien toma las decisiones nutricional en muchas familias - aterradora
Claro, puede aliviar temporalmente las batallas dentro del hogar, pero ciertamente no proporciona a los niños con alguna posibilidad! de construir una base sólida y saludable.
una vez más, soy un padre. Sé que esas batallas y cómo nos llevo hacia abajo. Sin embargo, hasta que mis hijos tienen la edad suficiente, lo suficientemente inteligente, lo suficientemente responsable y suficiente sobre la verdadera vía para la salud y la función óptima educado, planeo ser la que lleva los pantalones nutricionales en nuestra familia!
no creo que la provisión de alimentos más sanos requiere una revisión completa de toda nuestra dieta y estilo de vida. De ningún modo. Muchas familias no tienen el tiempo, la energía o las finanzas para que de todos modos. Creo que simples ajustes aquí y allá pueden hacer grandes diferencias en la salud de nuestros hijos, la felicidad y el rendimiento.
Una cosa que me he dado cuenta de que compartir las comidas con otros niños es la falta de color vibrante natural en su las comidas. Yo solía llamarlo el "alimento de la dieta Brown", pero ahora se ha actualizado a la "blanco, moreno, amarillo, beige, marrón dieta de alimentos"!
que estoy viendo una abrumadora cantidad de cereales, pan, pasta (mac 'n queso), galletas, patatas fritas, pizza, galletas, pasteles, rosquillas, buñuelos, maíz, papas fritas, palitos de queso y todo tipo de brebajes alimentos falsos. La bebida de elección? Pop, o tal vez una bebida 'deportes' o una caja de jugo. Todos cargados con azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa y colorantes artificiales, edulcorantes y sabores. Luego está la leche de vaca convencional ... que voy a guardar para otro artículo!
Dónde es el color? ¿Dónde está la vida en estos alimentos? Oh espera. Para el color, he visto un montón de M & M, Bolos, las bebidas de neón de colores brillantes y cereales para el desayuno! No es exactamente lo que tenía en mente.
No podemos estar construyendo pequeñas personas sanas con estos ingredientes! De vez en cuando un sabroso toxina probablemente no va a hacer mucho daño. Pero no estoy viendo estas cosas sólo van en el niño promedio, sólo de vez en cuando. No es de extrañar que los niños son ahora los más enfermos que han estado nunca. Las enfermedades crónicas que una vez fue reservado para adultos, como el cáncer, la diabetes, la obesidad, la depresión, la ansiedad y así sucesivamente, ahora está creciendo en proporciones epidémicas en nuestros hijos.
Para ser justos, estoy totalmente de entender cómo los padres terminan haciendo estas opciones. Estos "alimentos" son generalmente más baratos, más conveniente, más fácilmente disponible, más rápido, y sus hijos le están diciendo que es lo que quieren! Nos dejarse atrapar por sentirse bien al respecto porque nuestros hijos están comiendo ... pensamos que están llenando, así que deben estar bien. Ellos no parecen estar enfermos, por lo que debe estar bien. Todo es comprensible, pero creo que podemos hacerlo mejor ... y que no necesita para el rock nuestro barco de la familia demasiado!
Una de las cosas más fáciles que podemos hacer para ayudar a mejorar la salud nutricional de nuestros hijos es añadir algo de color fresco y natural para sus comidas y meriendas. Añadir un poco de alimento vivo! Incluso acaba de añadir una porción de frutas o verduras frescas es una enorme mejora. La comida menos saludable al instante se vuelve más saludable con un poco de fibra fresco añadido!
Otra mejora simple de hacer es añadir más agua que la bebida de su elección. Requerimos que para la salud. Si su hijo no es un gran bebedor de agua, añadiendo un poco de vidrio cada día es un gran paso hacia una mejor salud.
No tenemos para quitar cualquiera de las cosas que disfrutan con el fin de mejorar su salud. Tampoco tenemos que romper el banco. Comience con la adición de un poco de la pureza y la suficiencia ... añadir las "cosas buenas" en primer lugar. Si realmente quiere ver mejoras dramáticas para la salud, por supuesto, a todos nos beneficio mediante la reducción de la ingesta de tóxicos también. Sin embargo, yo he dicho que no hay necesidad de una puesta a punto para ver mejoras! Voy a mantener mi palabra! Comience por hacer que sea sencillo, cómodo y gradual.
Cada elección que hacemos tiene consecuencias. Algunos serán fácilmente evidentes de inmediato; algunos no se revelarán durante muchos años. Eso no tiene las consecuencias menos significativo. Ayudar a enseñar a sus hijos las consecuencias positivas de hacer elecciones más saludables de nutrición.