No siempre es fácil comer bien. Lo importante a entender es que una buena nutrición es bastante fácil de aprender, y un poco de conocimiento es todo lo que necesita. Aprender tanto como sea posible acerca de la nutrición y empezar a hacer algunos cambios en su dieta. Las sugerencias y consejos que se encuentran aquí pueden ayudar a hacer precisamente eso.
Las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia deben prestar mucha atención a su nutrición. Una mujer embarazada debe asegurarse de que está recibiendo suficiente proteína. Sin embargo, un batido de fruta fresca con dos o tres claras de huevo mezclados en la mezcla puede hacer un delicioso desayuno que le proporcionará la madre con la proteína que necesita para mantener a sí misma ya su bebé sano. Las claras de huevo no tienen grasa, contiene sólo 15 calorías y aún así tener 3 gramos de proteína al sanas para proporcionar una manera fácil de obtener proteínas durante el embarazo. Los huevos pasteurizados se deben utilizar para reducir el riesgo de contraer salmonela.
SUGERENCIA: Lo que usted debe elegir los productos de granos enteros en lugar de harina blanca. Estos alimentos integrales contienen más fibra y proteína.
El selenio es muy importante en su dieta. El selenio es un gran antioxidante con propiedades anti-envejecimiento. El selenio previene la piel de ser dañado por el sol y por los radicales libres. Algunos alimentos que debe considerar son el atún, el arroz integral, y germen de trigo.
Utilice las almendras en todas sus recetas que requieren tuercas. Estos son los más sanos entre otros frutos secos debido a su capacidad para reducir el colesterol, su riqueza en proteínas, y su beneficio para sus células sanguíneas. También son más baratos que otras variedades de frutos secos.
Es necesario comer suficientes calorías saludables para que el sistema funcione correctamente. Las calorías no son iguales: 1.800 calorías nutritivas no son los mismos que 1.800 calorías vacías! El tipo de alimentos que consume materia, tanto como la cantidad que come.
TIP!
Si usted va para una dieta saludable, comience lentamente. Es difícil, si no imposible, para hacer cambios drásticos en un corto periodo de tiempo.
Hay una buena razón que su madre siempre le dijo que comer el brócoli. El brócoli se marca con tiza llena de vitamina K. Adicionalmente contiene poco menos de dos días de asignación de vitamina C. Estos nutrientes trabajo para construir huesos fuertes y puede incluso menor riesgo de cáncer. Para mejorar la nutrición, trate de hacer brócoli al vapor en lugar de hervido o en el microondas.
Jugo de Frutas
La compra de jugos de frutas preparados comercialmente puede ser más conveniente que el procesamiento de ellos en casa. Usted puede obtener los mismos vitaminas y minerales de los zumos de frutas que puedas de frutas y verduras frescas. El jugo de fruta que no contenga azúcar procesada o jarabe de maíz de alta fructosa no causa caries en los dientes, pero aún así es una buena idea usar una paja, y enjuagar la boca con agua después de beber jugo de fruta. Esto ayuda a proteger los dientes.
TIP!
A mejorar su nutrición en general usted debe comer una gran cantidad de granos enteros. Los carbohidratos refinados no son buenas para usted y las personas que se alimentan de ellos son menos saludables que las personas que comen granos enteros.
Incluso los más conscientes de la salud entre nosotros como postre de vez en cuando. Al tomar decisiones saludables, que pueden ser igual de agradable. Pruebe el yogur bajo en grasa con frutas o granola. Este mismo yogur también puede alojar a un delicioso complemento de galletas trituradas; ya sea con sabor a canela o miel.
Obtener el calcio, las mujeres embarazadas! Los bebés necesitan calcio para fortalecer los huesos y dientes sanos, y su cuerpo le dará a su feto en el calcio si usted no está recibiendo suficiente para los dos.
Con un poco de suerte, puede empezar a crear mejores hábitos para ayudarle ser más nutritivo. Por encima de todo, es esencial para mantener la coherencia con su nutrición con el fin de ver los resultados reales y duraderos.