En el mundo de la nutrición, es importante saber qué es lo que su cuerpo necesita para obtener de los alimentos sobre una base diaria. Ahí es donde entra la comercialización de nutrición inteligente en la mano. El artículo siguiente contiene todos los elementos básicos de la nutrición que necesita saber para mantener una salud óptima.
Si desea reducir su consumo de carne roja, pero necesita mantener un nivel saludable de proteínas, incluyendo la quinoa tratar a sus comidas. La quinua es una delicia vegetariana que está lleno de aminoácidos importantes. Es totalmente libre de gluten, y es rico en vitaminas. Tiene un sabor suave y de nuez, lo que significa que es bueno para usted y también tiene un sabor delicioso.
TIP!
Siempre mirar por encima de las etiquetas de los alimentos procesados y envasados. Los alimentos que pueden ser objeto de publicidad en forma de grasa reducida podría contener otro ingrediente indeseable en altas cantidades, como el azúcar o sodio.
Dejar de comer cuando está casi lleno. Esto ayudará a evitar comer en exceso. Dejar de comer antes de que esté completa, le recuerda que usted está en control de lo que come y le apoya en su resolución para comer de forma saludable.
Comer brócoli. Un súper alimento real, sólo un tallo de brócoli medio más de cumple su valor diario recomendado de vitamina K. Por otra parte, contiene alrededor de dos días el valor de la vitamina C. Ambos esencial de estas vitaminas ayudan a reducir los riesgos de cáncer y construir huesos fuertes y sanos. Con el fin de obtener el mejor valor nutricional, cocinar el brócoli en un vapor en lugar de hervir o en el microondas.
El salmón es una gran opción para su dieta saludable. Salmón está lleno de niacina y ácidos grasos omega-3. Omega-3 han demostrado reducir el riesgo de muchas enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón, e incluso la depresión, mientras que la niacina podría ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Para una opción más orgánico, va con el salmón salvaje sobre el salmón que se cultivan.
SUGERENCIA: Francia El modo sigiloso para comer mejor es colarse ingredientes nutritivos en sus comidas regulares. Si usted tiene algunos niños delicados en el hogar que puede deslizarse verduras en los alimentos sin que se entere.
Si desea mantener un ojo en su alimentación durante las vacaciones, trate de comer una comida ligera antes de sentarse a Acción de Gracias cena. Es mucho más probable que coma en exceso si estás hambriento con el que se siente a una comida de fiesta grande. Si usted tiene un aperitivo antes de la cena, usted no será hambrienta cuando llene su plato.
Las peras, fresas y melocotones todos los esfuerzos para que el puré rápida y sabrosa. Esto le dará un dulce extensión agradable que también puede ser utilizado como un baño. Pruebe diferentes frutas, así como diferentes métodos de preparación para asegurarse de que no se cansa de este bocado
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Si va a cocinar verduras en aceite, no estás haciendo ningún favor a su cuerpo. Prepararlos en agua y se le preservando más de su valor nutricional. Las verduras que se cuecen al vapor o hervida puede degustar incluso mejor que los fritos. Si tiene que usar el aceite, sólo tiene que utilizar una pequeña cantidad de aceite vegetal en lugar de mantequilla.
TIP!
En lugar de privarse de sus comidas favoritas, elegir alternativas nutritivas que son similares en estilo y textura . Entender lo que los nutrientes se encuentran en lo que come y lo que falta.
Hay catorce dracmas de gran proteína en cada cien gramos de grano. Usted puede hacer muchos platos diferentes utilizando quinua. Puede ser bueno como un alimento de desayuno, que se sirve con manzanas experimentados, o servido en un pilaf.
Una forma positiva para conseguir verduras delante de toda su familia es cocinar pizza con un montón de ellos. Agregue los ingredientes que les gusta, como pepperoni y queso, pero ponen sobre las verduras que hacen los grandes ingredientes de la pizza. Asegúrese de que se lo comen todo.
vitaminas del complejo B también son esenciales, especialmente el ácido pantoténico. Debe tener esto para el funcionamiento metabólico adecuado. También es necesario para la actividad enzimática y la creación de muchos compuestos de importancia biológica. Los granos enteros son fantásticas fuentes de esta vitamina.
remolacha fresca
remolachas frescas son un excelente alimento. remolacha en conserva a menudo se cocinan en grandes cantidades de sal, pero remolacha fresca están llenos de nutrientes y fibra. Una buena idea sería la de vapor venció verdes o poner en su ensalada de remolachas.
Asegúrese de que se fusionan gradualmente en una nueva dieta o estilo de vida. Anote todo lo que tiene que cambiar, y su forma de trabajo a través de ellos uno a la vez. Ponga sus peores pecados, como por ejemplo en vez de comer alimentos fritos y pop, en la parte superior de la lista, a continuación, hacer frente a los problemas más sutiles, una vez que has ganado la confianza.
SUGERENCIA: Incorporar
brócoli en su dieta. Se considera un súper porque una porción mediana de brócoli tiene más vitamina K que usted necesita para todo el día
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llenar el estómago con frutas naturales y verduras antes de comenzar en proteínas e hidratos de carbono. Los hidratos de carbono son importantes, pero la gente tiende a comer demasiado. Comer las verduras y frutas, así como las proteínas, al comienzo de la comida va a disminuir su deseo de demasiados carbohidratos.
Si usted tiene heces nasal últimamente y se siente irregular, es posible que necesite la dieta de la fruta. Una dieta de frutas tiene un gran sabor y obtendrá mucha fibra para restaurar la salud de su sistema digestivo.
A medida que ha leído, la nutrición puede mejorar su vida. Se necesita una gran cantidad de planificación, una gran cantidad de monitorización, y un montón de paciencia, pero es todo vale la pena al final, a vivir más feliz y saludable.