TIP!
No coma productos refinados, pero en lugar de elegir cereales integrales. Los cereales integrales como el trigo integral son ricos en fibra y proteínas, mientras que los granos refinados se dejan escaso.
Aunque pueda parecer difícil comer de forma saludable, hacerlo puede hacer su vida mejor. Si no está seguro de cómo empezar, usted podría perder la oportunidad de nutrientes importantes. No temas, sigue el consejo que le enseñará maneras de conseguir una mejor nutrición de una manera segura.
TIP!
Una avenida útil para la nutrición es el concepto de no privarse de los alimentos que amor, pero cambiar por versiones más nutritivas del mismo plato. Es importante conocer los ingredientes y el contenido nutricional de los alimentos que consume.
En lugar de comer productos hechos con harina blanca, comer alimentos de grano entero. productos de granos enteros, sobre todo la variedad de trigo, tienen mayor contenido de fibra y proteínas que los granos refinados. Estos artículos mantienen satisfecho por más tiempo y son buenos para sus niveles de colesterol. Compruebe la lista de ingredientes; uno de los primeros elementos debe contener la palabra "integral".
TIP!
Si siempre estás de viaje, trate de hacer que las barras de proteína en la mano. Las comidas regulares son cada vez difícil de encontrar en los aeropuertos
.
Trate de comer alimentos en su estado natural siempre que sea posible. En bruto, comida fresca es la forma ideal para asegurarse de que todas sus necesidades nutricionales se cumplen al tiempo que reduce los productos químicos y las grasas no deseadas.
Las mujeres embarazadas
TIP!
Si bien la compra de tiendas de comestibles, que sus hijos participan en la toma de decisiones sobre qué comprar. Permitiéndoles seleccionar sus verduras y frutas favoritas aumenta la posibilidad de que se los comen.
Las mujeres que están embarazadas o en lactancia deberían hacer de la nutrición una prioridad importante. Las mujeres embarazadas necesitan la cantidad correcta de proteínas, que puede ser problemática ya que pueden no querer comer en este momento. Puede agregar la clara de un huevo pasteurizada a su batido de la mañana para conseguir un poco de proteína extra. Los huevos no contienen grasa, son bajos en calorías, y cada clara de huevo tiene 3 gramos de la proteína necesaria. Por lo tanto, para las mujeres embarazadas que son una adición maravillosa proteína. Los huevos pasteurizados deben ser elegidos para la seguridad.
TIP!
Trate de comer una dieta variada que incluye carne magra, pescado, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y un surtido de diferentes frutas y vegetales. Esto hace que está obteniendo los nutrientes esenciales sin tener que comprar suplementos.
Si usted está en el camino mucho, manteniendo algunos bocadillos de alto contenido proteínico en su equipaje de mano o en una bolsa portátil es muy inteligente. Se ha vuelto cada vez más difícil de comer nutritivamente en los aeropuertos. Eliminación de los controles de seguridad, que se sientan en los terminales de espera para los vuelos, y que realizan vuelos sin comidas son ya moneda corriente. Tener una barra de comida en la mano puede ayudar a llenar los vacíos mientras está de viaje.
TIP!
Salmón enlatado es una excelente alternativa a las comidas de rutina. El salmón en conserva es rica en minerales que su cuerpo necesita, y no es alta en carbohidratos o grasas.
No es difícil de proporcionar a su cuerpo con una nutrición adecuada. Es sólo una cuestión de hacer su tarea, preguntando por lo que aún no lo conocen y aplicar lo que se conoce, pero una vida más sana es totalmente la pena. Con esta información en mente, usted será capaz de comer más inteligente.