Sería muy bueno si los pesos de bombeo y fuera de trabajo fueron los únicos requisitos necesarios para aumentar la masa muscular y la creación de un físico arrancó como un dios. Sin embargo, este no es el caso, el logro de estos objetivos sólo es posible cuando sus entrenamientos son, junto con una dieta nutricional. Cuando se trata de nutrición de los hombres para el cuerpo construcción de una de las fuentes de alimentos más importantes son las proteínas, obtendrá poca masa muscular sin suficientes niveles de proteínas en sus constructores del cuerpo system.Most utilizan suplementos como forma de incrementar su ingesta total de proteínas, ya que es muy difícil obtener cantidades suficientes de proteínas a partir de los alimentos solamente. Sin embargo, los suplementos no serán de beneficio sin también el consumo de proteínas que se encuentran en los alimentos naturales son sources.There muchos alimentos, que ofrecen el tipo correcto de las proteínas necesarias para impulsar el crecimiento y el desarrollo muscular, pero algunos son mejores que otros. Al buscar una buena fuente de proteínas naturales que necesita para asegurarse de que usted come alimentos que le ofrecen la mejor value.Here son seis de alto contenido proteínico alimentos que forman el músculo: anacardo y Almendras Frutos secos - No sólo son de anacardo y almendra nueces muy sabrosos, pero también proporcionan una gran fuente de calorías de alta calidad, que esos que no añaden grasa no deseada. Anacardo y la tuerca de almendras ofrecerán una buena mezcla de proteínas no sólo, sino también fibra y grasas. De pollo - pollo siempre ha sido una opción popular entre los constructores del cuerpo, la piel de pollo crujiente aunque muy sabroso cuando se debe evitar a toda costa, ya que contiene altos niveles de grasa y cholesterol.Chicken proporciona el mejor valor nutricional cuando sin piel. Cuando se consume el pollo sin piel contiene proteína de alrededor del 25% y si se incluye como parte de su ingesta diaria de proteínas, se debe comer en cualquier lugar de entre 150 - 300 gramos, dependiendo de su peso corporal, y schedule.Fish entrenamiento - Si usted es un pez persona, entonces el salmón y el atún son dos platos que sin duda debe estar en su menú. Fish está lleno de ácidos grasos esenciales y Omega-3. Las grasas omega-3 ayudan a promover la salud del corazón y en general el bienestar físico sino que también ayudará a inhibir la degradación muscular y aumentar la capacidad anabólica de aminoácidos acids.A porción de cinco onzas de salmón contiene casi 25 gramos de proteína y 15 gramos de esencial grasas omega-3. Carne de vaca magra carne- es otro alimento popular entre los constructores del cuerpo. Contiene altos niveles de proteínas y contiene buenas cantidades de vitamina B-12, zinc y hierro que son cruciales para mantener su cuerpo sano y construir un sistema inmune fuerte. Carne de vacuno se debe incluir en su dieta al menos dos o tres veces a la semana, esto le proporcionará un nivel suficiente de aminoácidos que son los bloques de construcción de la masa muscular. - Lentejas Las lentejas son una fuente muy útil y barata de proteínas. También contienen carbohidratos de lenta absorción. Una taza de taza de lentejas le proporcionará 18 gramos de proteínas y 8 gramos de fibra. Eso es un gran golpe por una pequeña taza! Las lentejas también le proporciona nutrientes esenciales por lo general no se encuentran en los productos cárnicos como el fósforo, cobre y potasio. Aunque las lentejas contienen altos niveles de proteína, se deben usar con moderación como parte del plan de nutrición de sus hombres del edificio del cuerpo. Huevos - los huevos son simplemente la mejor fuente de proteínas naturales que se encuentran y que contienen altos niveles de Omega - 3. Los huevos son una excelente manera de empezar el día, independientemente de que esté trabajando fuera o no, pero si están tratando de construir muscular continuación ofrecen una excelente fuente de proteínas de construcción muscular. Ningún alimento es más importante! Aunque los alimentos por encima son ricos en proteínas y otros nutrientes esenciales, todavía se necesita para aumentar su ingesta diaria con fuentes de proteínas adicionales, tales como un suplemento de suero de leche en polvo. Mientras que la proteína es crucial para el desarrollo y el crecimiento muscular, no es más importante que otras fuentes de alimentos como los carbohidratos y las grasas, tanto de los cuales son esenciales para el proceso de construcción muscular. plan de nutrición de cualquier hombre diseñado para aumentar la masa muscular debe incluir un adecuado equilibrio de los tres de estas fuentes de alimentos.