Swiss Ciencias de la nutrición y una dieta saludable
se discute la importancia de una dieta saludable y una nutrición adecuada aquí por Ciencias suiza Nutrición
la nutrición es lo que proporciona a las células en su cuerpo las sustancias que son cruciales para mantener la vida. Las ciencias de la nutrición implican mirando las respuestas metabólicas de su cuerpo a los alimentos particulares que consume. La comprensión de los principios de la nutrición puede demostrar fácilmente que muchos problemas de salud se pueden evitar siguiendo una dieta saludable. Las ciencias de la nutrición implica la investigación de los pasos que las células de nuestro cuerpo toman después de la digestión. El cambio de los alimentos que ha comido ir a través de una forma a otra. Este es un proceso de metabolismo de su cuerpo.
La ciencia de la nutrición humana ha ido evolucionando poco a poco. Es importante mantener una dieta saludable para mejorar la salud. Una dieta saludable es posible por el consumo de alimentos frescos, sin procesar en lugar de comer alimentos procesados. Una dieta saludable es tan simple como comer una cantidad suficiente de todos los nutrientes y la ingesta de agua suficiente. Para ello será necesario un buen equilibrio de hidratos de carbono, proteínas y grasas, así como vitaminas y minerales.
No podemos exagerar la importancia de una dieta saludable para nuestra salud. El mantenimiento de una dieta saludable es crucial para la prevención de enfermedades tales como enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. Una dieta saludable también es importante para mantener la salud mental. Ha habido mucha investigación que ha demostrado el consumo de alimentos nutritivos sanos tiene un efecto beneficioso sobre la memoria y las funciones cerebrales. Ciencias de la Nutrición suizo proporciona información sobre una dieta saludable
Para una dieta saludable:.
Elegir una dieta que uncludes un montón de alimentos ricos en almidón, como el arroz y un montón de frutas y verduras. Con la adición de proteínas como carne, pescado y pollo - y un poco de leche y productos lácteos que debe obtener una cantidad suficiente de nutrición. La clave para una dieta saludable es mantener el equilibrio adecuado de estos nutrientes:. Una variedad de muchos alimentos diferentes en el exceso de grasa, azúcar y sal requerida proportions.And evitar
Existen básicamente cinco diferentes grupos de comida. El fundamento esencial de una dieta saludable implica comer un equilibrio adecuado de alimentos de estos grupos al día. Es la recomendación de Ciencias de la Nutrición suiza que todo el mundo reciba el equilibrio apropiado de estos cinco acepta grupos de base cinco grupos son: granos, frutas y verduras, carnes y frijoles (incluyendo huevos y pescado), leche y derivados, y los alimentos que contienen grasa y .
azúcar frutas y hortalizas: verduras: 2,5 tazas diarias, frutas: 2 tazas al día
se recomienda generalmente que consumimos cinco porciones al día de frutas y verduras, utilizando aproximadamente un 1 taza por porción, como medida. Los riesgos de enfermedades tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer deben disminuirse
Granos:. Aproximadamente un tercio de la ingesta de alimentos
Los alimentos como el pan, arroz, patatas, maíz y pasta - los alimentos con almidón - son los alimentos que deben componer la mayor parte de su dieta. IConsume granos enteros. Tienen la fibra de nuestro cuerpo necesita para ayudar a la digestión y la absorción de nutrientes. Estas son una gran fuente de energía y el combustible necesario para nuestros cuerpos
de carnes y legumbres:. Alrededor del 15% -20% de las calorías totales
Carnes y frijol son buenas fuentes de proteínas y proporcionar varias vitaminas y minerales como el hierro, el zinc y B vitamins.Protein es necesaria para el crecimiento celular y la reparación
leche y productos lácteos:. 3 tazas al día
leche y productos lácteos como queso y yogur son buenas fuentes de alimentos protein.Dairy son también una fuente importante de calcio.
grasa y azúcar
Las grasas y el azúcar se deben tomar en pequeña cantidades. Comer demasiado hace que nuestro cuerpo a consumir más energía que se quema conduce a la obesidad y un mayor riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y cáncer. El consumo de grasas debe limitarse a las grasas en su mayoría mono-insaturados y poli-insaturados. A menor cantidad de grasas saturadas también es aceptable. No se debe comer las grasas trans.
La salud es uno de los tramos más valiosos de nuestras vidas y tenemos que tratarlo con gran precaución y la mayor importancia. Ciencias de la Nutrición suizo se dedica a proporcionar la información necesaria sobre el logro de la salud. Ciencias suizos nutrición tiene materiales escritos y libros, y proporciona material educativo para ayudarle a acheive pérdida de peso saludable.
Oficinas
Suiza Ciencias de la Nutrición se encuentran en Clearwater, FL, Estados Unidos.