¿Su trabajo duro en un molino de la pisada vale la pena, ya que puede preferir un pizzas de queso para el almuerzo y hamburguesas para la cena? ¿Se pregunta por qué algunas personas se deshacen de la obesidad pronto mientras se mantenga luchando? Sin embargo, su trabajo duro sin duda puede ordeñar su valor proporcionó una dieta equilibrada está siendo seguido, ya que es una respuesta absoluta para mantener un estilo de vida sano y salvo. Para un estilo de vida más saludable, un programa de ejercicio regular, y guía adecuada nutrición de la salud es el requisito. Una guía de nutrición simple para un cuerpo en forma y saludable, dice lo siguiente: calcular las calorías Antes de trabajar en cualquier cosa que un plan adecuado y establecer ayuda objetivo a conseguir que terminó con 100% de resultados. Lo mismo se aplica con el proceso de pérdida de peso a medida que va fijado un objetivo de la quema de calorías por día, que es el alma del proceso de perder peso. Se puede calcular el objetivo de calorías de esta manera: El peso corporal (en libras) x 15 + (actividad moderada en cuestión de minutos por día) x 3.5 = Una figura - 500. De esta forma podrás determinar el destino que desea grabar todos los días con el fin de perder peso. La alta ingesta de frutas y verduras guía Nutrición dice que las frutas y verduras se deben consumir 5 veces al día, porque son la fuente de vitaminas esenciales, antioxidantes y fibras necesarias. Las frutas y verduras que se sienta lleno más rápido y juega un papel clave para mantener el recuento de calorías conteo low.Control el tamaño de los restaurantes servingsMost dan cuatro porciones de pasta, mientras que una porción de pasta significa la mitad de la pasta cocida. Sin embargo, una decisión inteligente dice que un poco de pasta puede llevarse a casa como la limpieza de la placa cada vez que no es obligatorio. Saltar comidas: No es una sabia choiceSome pensar que las comidas se saltan demostrará ser una buena opción para la pérdida de peso, pero no es así. En lugar de 3 comidas grandes al día pasar por tener cortas 5-6 comidas al día con el fin de equilibrar la cantidad de calorías y mantener el nivel de azúcar del cuerpo como exceso de ella juegan regla clave para arruinar su estado físico. Coma lentamente Recuerde comer siempre lentamente, e ir a por la ingesta de pequeñas porciones de porciones con el fin de perder peso de forma saludable. Evitar las comidas para llevar y el exceso de peso limitationTo su sorpresa puede ser controlado fácilmente con la ayuda de comida recién preparada como las comidas para llevar son vulnerables a la obesidad. También es fructífera para evitar comer fuera en su mayoría, pero con un pequeño fragmento de vez en cuando no sólo será compensando su proceso de pérdida de peso sino que también será gratificante para usted como usted puede tener su comida favorita. guía de nutrición dice claramente que los no debe ir para el exceso de limitación en cuanto a su deseo hacia su comida favorita es esencial. Ir para alta intakeAt agua tiene 8 vasos de agua al día para sentirse completo, y por lo tanto ayuda a evitar las bebidas azucaradas que son vulnerables a poner peso-a. Ejercicio guía regularlyNutrition no sólo arroja luz sobre la ingesta de comida saludable e inteligente, pero también pone de relieve sobre el ejercicio regular de 30-60 minutos por día para la aptitud, y la quema de calorías no deseadas.