Resumen
Si usted piensa que sólo los atletas son propensos a sufrir lesiones, está equivocado ligamentos y tendones desgarres, torceduras y fracturas son una ocurrencia común en las personas normales, siendo deportiva no es la única garantía de una lesión
contenido completo
Si usted piensa que sólo los atletas son propensos a sufrir lesiones, estás equivocado! Ligamentos y tendones desgarres, torceduras y fracturas son una ocurrencia común en las personas normales, siendo deportiva no es la única garantía de una lesión. Aquellos de ustedes que no se entregan a los pasatiempos deportivos también pueden ser propensos a lesionarse a sí mismos y usando esto como una excusa para tomar días el valor de descanso. El exceso de todo es malo y por lo que incluso demasiado de la inmovilidad puede ser harmful.Here son algunas cosas que debe hacer después de una lesión para avanzar hacia una pronta recuperación: estar en la lesión expertos MoveMost dicen que la clave es estar en movimiento, incluso después de una lesión. Las lesiones no deben significar días en cama que actúan como un adicto a la televisión. certificados médicos deportivos y ortopédicos dicen que el movimiento de las articulaciones lleva la sangre y nutrientes a la misma, por lo que es más fácil de curar por sí solo. Este proceso de reparación natural del cuerpo se ve obstaculizada debido a la inactividad, mientras que la falta de movimiento puede causar atrofia muscular. Esto toma el doble de tiempo para recuperar el valor perdido del músculo y sólo añadir a su misery.So no necesita participar en una carrera de maratón para curarse a sí mismo pero ligera actividad es buena para you.Look Fuera de AreasInstead dolorosa de evitar el dolor por recurrir a parches, bolsas de hielo y ungüentos calmantes, debe comprobar sus articulaciones para detectar cualquier signo de dolor. No se siente a tomar píldoras anti-inflamatorios, en cambio, rotar y probar sus articulaciones para localizar las zonas dolorosas. Sin embargo, la exageración de esto puede empeorar su condition.Keep un buen médico a la mano y le consulte de vez en cuando. Deje que su dolor sea el factor de curación ya que la búsqueda de los puntos de dolor que puede conducir a la raíz del problema. Mantener y sostener las ganancias a corto plazo por sí mismo. Trate de caminar un poco más o disfrutar de más actividad que antes de aumentar su resistencia y ganar fuerza muscular. Empujando a sí mismo para llevar a cabo tales tareas pequeñas reducirá gradualmente el dolor y traer de vuelta a la resistencia. Prestar atención a las señales de dolor que su cuerpo envía debe ser tomado como una advertencia y el agotamiento excesivo puede conducir a disaster.Rule de Tres- Simetría, Resistencia, terapeutas CardioYour le aconsejaría hacer ejercicios sensibles para sanar de la manera correcta. El movimiento es importante y también lo es la necesidad de traer de vuelta a la simetría en su cuerpo. Hacer ejercicios de cardio de luz para sus articulaciones sanas es una buena opción. El desarrollo de resistencia es muy esencial y una rutina de ejercicio adecuada debe equilibrar estos tres elements.Prevention es mejor que cureGoing por una experiencia de lesiones, debe tener más cuidado en el futuro y evitar más lesiones. Lesiones frecuentes pueden obstaculizar sus articulaciones para una buena y así ahorrarse el trauma. Ser regular con su régimen de ejercicio y seguir un estilo de vida saludable, que le expone a cierta actividad. Esto ayuda a evitar injuries.If repentina le gustan los deportes a continuación, obtener a mejorar en su técnica y estilo. Esto proporciona un menor número de posibilidades de lesión. Si el deporte no es lo suyo, pero las lesiones que todavía plaga, sea activo. Letargo no favorece la cicatrización y la actividad se acelera. Eso. Así que una de las opciones y ponerse en forma la manera sensata!