saludable
Para los que quieren establecer hábitos alimenticios que son saludables, se recomienda el uso de la pirámide de los alimentos ya que proporcionará una manera fácil de lograr sus objetivos, y el primero de esos pirámide de los alimentos llegó a ser formado en los años sesenta como una manera de satisfacer las necesidades de las personas con enfermedades del corazón, y también para proporcionar información al público en cuanto a la forma de permanecer en buen estado de salud.
Aspectos
Usted encontrará que la pirámide de los alimentos tiene una serie de aspectos a la misma y cada aspecto puede ayudar a analizar los hábitos alimenticios de una persona ¡€ ™ s y cómo hacer los cambios necesarios para que sus hábitos alimenticios se mantienen saludables. Así, se encuentra que en la parte inferior de la pirámide de los alimentos se encuentra alimentos tales como panes y también los granos, y más particularmente se necesitaría consumir diariamente una dieta que tiene de seis a once porciones de pan y también el grano.
Además, también se debe prestar atención al tipo de grano consumido y se recomienda tener un cincuenta por ciento de los panes y cereales en forma de grano entero incluyendo cosas como el arroz y el pan, el trigo integral pasta y tal vez incluso la harina de avena. Una vez que estos alimentos se han identificado en la base de la pirámide de los alimentos, hay entonces muchas variaciones diferentes en cuanto al resto de los productos alimenticios que necesita consumir.
Por lo tanto, es posible que desee incluir que tienen las frutas y verduras en un grupo, mientras que hay algunos que prefieren tenerlos en dos grupos y también es conveniente incluir dos o tres porciones de verduras sobre una base diaria. De hecho, en lo que verduras en su pirámide de comida se refiere, hay cinco grupos que incluyen los verdes oscuros (el brócoli y las espinacas), naranja (batatas y calabazas), frijoles y guisantes secos (frijoles blancos, lentejas, frijoles y queso de soja) , vegetales con almidón (maíz, guisantes y patatas) y otros vegetales que incluyen pepinos, repollo, tomates y berenjenas.
Por otro lado, la pirámide alimenticia trata de manera diferente y frutos recomienda consumir una taza de fruta o incluso jugo de fruta, así como una o dos porciones por día de frutas diferentes que deberían ser suficientes para mantenerse saludable. A continuación viene secciones leche y sus derivados, que es seguido por los grupos de la carne y los frijoles y la parte superior de la pirámide alimentaria es donde se encuentran los aceites y las grasas también.
Uso de la pirámide de los alimentos, usted encontrará que usted tiene ciertas pautas en cuanto a la forma de comer alimentos saludables y también obtiene suficiente contenido nutritivo, y aunque porciones dependen de la edad y el tipo de cuerpo, así como las actividades realizadas, todavía es una ayuda ideal para ayudarle a desarrollar el patrón correcto en lo que respecta a los hábitos alimentarios saludables.