Use La pirámide de proporcionar a su cuerpo con lo que necesita
AR Thompson
medida que una persona envejece, que necesitan para garantizar que se encuentren obtener cantidades suficientes de nutrientes, minerales y vitaminas en su dieta. Una forma de asegurar que está recibiendo cantidades suficientes de lo anterior es mediante el uso de la pirámide nutricional.
Se trata de un plan de alimentación que le proporciona una lista de alimentos que no sólo son considerados como saludables, sino que también le proporcionará a su cuerpo con lo que necesita con el fin de que funcione. A continuación damos un vistazo a los niveles que componen la pirámide y los alimentos que entran en cada una de ellas.
Base de la pirámide - Esto incluye aquellos alimentos que contienen hidratos de carbono complejos, tales como pan, pasta, cereales y granos. Todos los cuales proporcionan al cuerpo la energía que se necesita. Además estos son esenciales, especialmente en aquellas personas que optan por ir con un plan de dieta muy baja en grasa. Se recomienda que, en promedio, una persona debe ser el objetivo de tener entre 6 y 11 porciones de los alimentos de este grupo y esta parte de la pirámide cada día.
Nivel 1 - En esta parte de la pirámide se encuentra el de frutas y hortalizas, y se recomienda que una persona debe tener entre tres y cinco porciones de estos alimentos en particular cada día. No sólo contienen grandes cantidades de nutrientes y minerales, sino también vitaminas esenciales que nuestro cuerpo necesita. Una porción de fruta podría ser una manzana o un plátano mientras que una porción de verduras podría ser de 1/2 de una taza de ellos que se puede comer bien cocidos o crudos.
Nivel 2 - En este nivel de la pirámide se encuentran aquellos alimentos que son esenciales para mantener el cuerpo en buen estado pero que no es necesario que cada tanto de. Los alimentos que entran en esta parte de la pirámide son las carnes (magra), pescado, huevos, frijoles y guisantes y productos lácteos. Se recomienda que sólo se debe tener entre 2 o 3 porciones de los alimentos en estos grupos particulares de cada día. Así dicen 2 onzas de pechuga de pollo con una ensalada verde constituirían una porción en un día determinado.
Nivel 3 - Esta es la parte superior de la pirámide y se compone de los alimentos que sólo se debe comer con poca frecuencia. Se incluyen en este grupo de alimentos es aceites y grasas, así como aquellos que tienen un alto contenido de azúcar. Aunque se debe recortar en estos alimentos no es necesario eliminarlos de su dieta por completo.
La razón principal por la que no debería eliminar los alimentos que tienen grasa en ellos de su dieta por completo ya que son esenciales para proteger a ayudar a los órganos de su cuerpo. Además de que también ayudan a las uñas y la piel se mantengan en buen estado. Si es necesario utilizar aceite para cocinar y luego ir por los gustos de aceite de oliva en lugar de mantequilla o margarina.
Usando la pirámide de la nutrición en su plan de dieta que pronto se encontrará que se siente en su conjunto permiten una mejor y sus niveles de energía han comenzado a mejorar también. Así que no sólo se sentirá mejor, pero también puede comenzar a verse mucho mejor así.
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