Un batido de proteínas de suero de leche es parte de una dieta alta en proteínas program. El concepto es sustituir un batido para su comida normal, el desayuno, y tal vez incluso sus meal. almuerzo Más allá de eso , continúa a comer en su forma normal, sensata.
El movimiento de la misma es meramente suero en polvo mezclado con soja o leche descremada, o incluso water. El suero en polvo se puede comprar en varios diferentes flavors. vainilla y el chocolate son flavors. común más allá de la proteína en polvo y la leche, puede agregar fruta para agregar adicionales Fresas flavor.Â, plátanos y arándanos se utilizan a menudo en suero shakes. usted puede usar cualquier fruta que like. Algunos también optan por añadir hielo.
la clave para el batido de proteínas de suero de leche es los 20 gramos de protein. Esta es una cantidad considerable de proteínas para una sola meal. Además, es la proteína de suero, por lo que tiene extremadamente alta las tasas de absorción (en algunos casos el 50% mejor absorción de la proteína del huevo) .A es la cantidad, así como la utilidad biológica, que hacen que la dieta de gran alcance.
Un hecho de proteína de suero es que es baja en hidratos de carbono y fats. te dan muy pocas calorías en un batido, y los que lo hace llegar viene desde el protein. una cucharada de polvo de suero de leche tiene aproximadamente 120 leche descremada calories. tiene alrededor de 80 calorías en 8 ounces. combinada, la sacudida el consumo de calorías tiene aproximadamente 200 calories. al sustituir una comida con un batido de consumo, por lo general menos calorías de lo que comen los meal. reducido conduce a la pérdida de peso.
Sin embargo, un batido de proteínas de suero de leche puede tener otros beneficios como well. en primer lugar, usted estará satisfecho con los shake. Veinte gramos de proteína te llenará por alguna time. Plus, suero de leche produce la supresión de las hormonas del apetito en cuerpo.Rara vez ocurre Esto evita que sienta hambre, así .Â
suero también se ha demostrado que aumenta su metabolism. Un metabolismo más alto quema más calorías, independientemente de su actividad level. Un aumentar el metabolismo va a terminar quemando calorías durante el sueño. Sobre el autor :
Un batido de proteína de suero de leche puede ser una forma deliciosa y fácil de perder peso. Coma su suero de leche delgada tiene todo un programa de dieta para usted. Suero de leche batido de proteína tiene una receta completa.