se encuentran dentro de prácticamente cualquier lugar que se mire. Se necesita para cada célula en el cuerpo. Se encuentra en el interior de muchas diferentes fuentes de alimento, de lo obvio (pollo y carne) a la sorprendente (la leche y la soja). Piense dos veces antes de toda la jornada de ayer: qué se levanta por la mañana, comer un desayuno lento y constante y de la obtención preparado para el trabajo? Ha trabajado de manera constante hasta la hora para su almuerzo, la apertura de su bolsa de comida bien embalado para averiguar qué tipo de alimentos que le han traído a conducir fuera de la sensación de hambre del mediodía adecuadamente equilibrada? ¿Usted sale de trabajo al final del turno y conduce directamente a casa, se relaja con el periódico y quizás unos pocos minutos de televisión antes de sentarse a una comida casera caliente? ¿Tuvo un pequeño aperitivo antes de ir a la cama, durmiendo pacíficamente y tranquilamente durante al por lo menos ocho horas para que se enfrentaría al día siguiente fresco y nuevo? Obviamente no lo hiciste 抰. Si no estás a diferencia del individuo normal, usted no tiene tiempo para una comida de brazos caídos la inmensa mayoría de las veces, y también es muy probable que come la mayoría de sus comidas en la carrera, sin detenerse a considerar lo que son esas comidas hecho de. O estás recibiendo demasiadas calorías cada día, ninguno de los cuales son sana y equilibrada, o que no está recibiendo una cantidad adecuada en absoluto. De cualquier manera, es muy probable que mirando en el espejo y sentir bastante miserable. Hay 34 millones de personas en el interior los EE.UU. que son etiquetados como obesos (Fuente: www.med.stanford.edu), algunos de los cuales podrían estar relacionados con la escasez de tiempo para comer adecuadamente, así como la escasez de ejercicio y otros factores. La persona promedio tiene actualmente cerca de dieciséis horas por semana para actividades de ocio (Fuente: Harris Interactive), que sigue a una caída sin fisuras en el tiempo libre. No hace mucho tiempo, la persona en particular promedio fue a trabajar todos los días de la semana laboral (de lunes a viernes). Pasaron los fines de semana de relax, pasar tiempo con la familia y trabajar en el jardín. No había teléfonos móviles, ordenadores o aparatos portátiles que nos mantenían iniciar sesión para trabajar si estábamos allí o no. Cuanto más que la tecnología se convierte en común y se utiliza mucho más amplia, menor será el tiempo que tendremos para nosotros mismos. Una gran parte del tiempo que la persona promedio tiene se cuenta como tiempo de 揼 rayos?, Que se define como el trabajo no del todo o no bastante tiempo libre. Principalmente las personas están comprobando en sus sitios de medios sociales (Twitter, MySpace y Facebook), si bien pueden estar en el trabajo y están comprobando con sus lugares de trabajo mientras están fuera de casa. Así que, ¿de dónde viene este dar tiempo a las comidas saludables? La elección de alimentos en la carretera cuando estamos viajando desde y hacia los mandados, hacia y desde el trabajo y llevar a los niños a la totalidad de sus actividades y eventos, que son bombardeados con la elección de alimentos. Las comidas que uno se sienta en el lugar habitual de comida rápida están cargados de grasas y calorías. Hay proteínas, después de todo, pero lo que realmente puede contar como una gran cosa? Hay maneras de minimizar el daño que estas comidas cuestan cada su régimen de comida día y su bienestar total, pero es mejor si le sucede a minimizar la cantidad de veces que se come en absoluto. Para que tu proteínas, mientras se dirige a su trabajo o simplemente contemplar el gasto de un día más en el interior del coche no será tan difícil. Lo mejor es preparar un almuerzo muy bien equilibrada, e incluyen aperitivos de pararse de morir de hambre entre las comidas. Los suplementos de proteínas son una opción excelente y podrían ser escondidos dentro de un bolsillo o bolso para comer o beber entre comidas. A continuación se enumeran una serie de de las mejores opciones en los suplementos de proteína y qué buscar en cada uno: bares -Concentrados. Algunos fabricantes de barras de proteína son nada más grande que las barras de caramelo glorificados, con más azúcar y calorías que las que realmente se necesita. Cada barra debe ser inferior a 200 calorías para la persona de tamaño normal y no debe tener azúcares adicionales. -Batidos de proteínas. Una vez más, varias marcas de estos pueden ser cargado con exceso de azúcares y grasas y pueden no tener gran cantidad de una proteína dentro de ellos en absoluto. Busque una lata o una botella que incluye una amplia cantidad de proteínas para evitar el hambre, pero no tantas calorías que estaría mejor con un batido de leche estándar. pudines proteínicas. Rápido para comer y satisfactorio para la mayoría de los individuos, los postres son a veces pequeños y podrían ser agradable para comer entre horas. También son recomendables para justo antes de una comida con la intención de comer porciones más pequeñas sin experimentar sentimientos de privación. Pudines pueden no ser fáciles de comer en el camino, sin embargo. polvos proteínicas. Entre la lista de tipos en gran parte difícil de llevar a lo largo de, los polvos a veces se mezclan con agua o líquidos adicionales y mejor sabor cuando se mezclan de manera efectiva. Una vez más, no es un simple suplemento para llevar junto con usted en los tiros road.-proteína. Entre los métodos más sencillos para obtener su proteína es ayudado por el disparo de proteína líquida. Entre las muchas opciones para estos es PROFECT, desde Protica, que es un pequeño (2,9 onzas líquidas), vial de plástico que proporciona 25 gramos de proteína dentro de 100 calorías totales. ¿Cuándo se debe comer proteínas? Los expertos aconsejan que sólo tiene que comer por lo menos un poco de proteína en cada comida. Cada comida y merienda debe ser adecuadamente equilibrado, siendo la mayor comida del desayuno. Proteínas, además de fibra, contribuirá a mantener la sensación de saciedad y feliz por mucho más tiempo por lo que son capaces de tomar mejores decisiones durante todo el día. La difusión de sus calorías diarias a cabo durante todo el día significa que nunca se está trabajando en vacío - de ninguna manera va a embestida de la máquina expendedora a las tres 抍 bloqueo, cadera comprobar Phil de contabilidad de la manera por lo que no recibe la final Mallowmar. Principalmente las personas comen tres comidas grandes al día siguiente y se olvidan de los bocadillos que terminan engullir en el medio, y entonces no pueden averiguar por qué siguen ganando peso. Más bien, deben dividir sus comidas más grandes en porciones más pequeñas por lo que están comiendo más o menos cada tres o cuatro horas. -Se Puede comer adecuadamente sobre la marcha y sin embargo Obtener suficiente proteína Además de la serie de suplementos de proteína que se puede guardar y desaparecer (por ejemplo, vacunas de proteínas PROFECT líquido, barras de proteína y otros), encontrará la selección de alimentos más sanos en las manchas de comida rápida que disminuyan el daño. Después de todo, usted encontrará algunos momentos en los que es absolutamente necesario para descomponer y tomar una comida despreciable. A continuación se enumeran algunas opciones que están a mitad de camino decente: Ensalada de pollo mandarín -Wendy 抯 con almendras tostadas (y no hay fideos crujientes). Para los que tienen que tener aderezo para ensaladas, disminuyó el uso rancho cremosa grasa. Tanto el pollo y las almendras son una buena fuente de proteína. opciones de plato de acompañamiento: pequeña ensalada (con exclusión de migas de pan), el chile, mandarina naranja taza o tal vez una papa al horno (se puede rematar con el chile o con salsa marinara). -McDonald 抯 fruta y la ensalada de la nuez (nueces son excelentes fuentes de proteínas) o ensalada César con pollo a la parrilla. Guarniciones: la fruta y yogur parfait. rodajas de manzana son otra buena alternativa, a pesar de esto, no comer la salsa de caramelo. -Burger Rey 抯 BK Veggie Burger (sin queso y sin mayonesa) o Tendergrill Chicken Sandwich (sin salsa). Lados: Lado ensalada de jardín -Taco Campana 抯 picante taco blando de pollo (Usted hace la mayoría de la elección de alimentos mejor mediante la eliminación de queso, crema agria y la elección de pollo como un sustituto para reforzar cada vez que hay un sustituto ofrecido.) -Arby 抯: Mientras que la mayoría de suponer que los bocadillos son de carne magra, que en realidad tienen una gran cantidad de grasa. Una mejor alternativa para las calorías y proteínas podría ser el filete de pechuga de pollo. (Fuente: Estás a dieta)