Cada dieta nutritiva comienza y termina con tres partes: proteínas, grasas y carbohidratos. En todo alimento que se come se clasifica en uno u otro de esos grupos. Los tres son importantes en la dieta; sin embargo, no deben consumirse dentro de las cantidades idénticas. Su proveedor médico o profesional de la salud puede ayudar a calcular el mejor régimen de alimentos para usted, que se vuelve aún más crítica durante todo el embarazo y después de los que han de amamantar. Sí, sus necesidades calóricas aumentarán, incluso si ya tiene sobrepeso cuando se descubre que está embarazada, sin embargo, es necesario asegurarse de que está en primer lugar, aumentar la cantidad correcta de peso, y en segundo lugar, incluyendo los compuestos de la dieta de ajuste a tu dieta. No sólo va a comer para ayudar a crecer y desarrollarse a su hijo, usted además de comer para mantener su auto sano y fuerte. El tipo de plan de alimentación cada mujer embarazada cambiará de trimestre a trimestre, con cada parte del cambio que, excepcionalmente crítico para el embrión en desarrollo. Proteínas: antes de la concepción hasta el final del primer trimestre El, sano señora ordinaria debería estar recibiendo entre 0,4 y 0,8 gramos de proteína por kilogramo de su peso corporal, dependiendo de su nivel de actividad. Si ella está haciendo suave para rutinas de ejercicios moderados 2-3 veces por semana, ella será capaz de subir la cantidad de alrededor de 0,5 gramos. Por otro lado, si está haciendo ejercicio en particular la extrema que dura entre 30-60 minutos 4 días a la semana o más, se debe a la ingesta de proteínas a alrededor de 0,8 gramos. Una mujer que es la construcción del cuerpo, entrenamiento para un maratón o tal vez una actividad equivalente podría querer tanto como 1.2 gramos de proteína. Una vez que ella se queda embarazada, su necesidad de nutrición más alto, junto con la proteína adicional, aumentará también. La señora, será preferible un mínimo de 60 gramos de proteína todos los días durante todo el embarazo, o más si ella está embarazada de gemelos. Se necesita esta proteína adicional no sólo para el crecimiento corporal y el desarrollo del bebé, pero para el crecimiento de la placenta, el tejido amniótico y tejidos maternos. Un volumen de sangre mamá 抯 aumenta aproximadamente un 50%. Las proteínas son necesarias para generar estas nuevas células de la sangre, además, para las proteínas en circulación. (Fuente: Medio-Consult Servicios de Nutrición) Las mujeres que están teniendo problemas con las náuseas del embarazo durante el primer trimestre del embarazo puede beneficiarse de tener un alto valor proteico, dieta alta en carbohidratos. Sin embargo, deberían limitar la cantidad de grasa, especialmente en la forma de los alimentos fritos. Los hidratos de carbono tiene que ser complejas, tales como las que se encuentran en el interior de verduras y alimentos de grano entero. (Fuente: Nancy E. Polatty, RNC, JS, JD, SNC, de la Universidad de Nevada en Reno) Para las señoras que eres muy preocupado por las náuseas del embarazo, que podría ser más simple para dividir las comidas en porciones más pequeñas y nunca pasar más de 2-3 horas con salida de comer. Si desea añadir un aperitivo de menor importancia entre las comidas, elegir un suplemento de proteína líquida es una gran idea. Profect, el suplemento de Protica, es simplemente un centenar de calorías pero proporciona 25 gramos de proteína por porción y viene en varios sabores diferentes. El segundo trimestre En el curso del segundo trimestre, el volumen adicional de sangre, así como la expansión del útero y el aumento de los niveles de la hormona estrógeno, puede causar edema, especialmente en las piernas, pies y manos. Una de las mejores maneras de combatir esto es mediante el aumento de la ingesta de proteínas. Hay una falsa impresión de que el momento en que se entera de que está embarazada, es aconsejable comenzar a apilar en la proteína. Esto simplemente no es verdad - el incremento de sus necesidades progresan lentamente en el curso del embarazo y por diferentes razones. Plazo de un mes a través de tres, la necesidad es ayudar a establecer el embrión, la placenta y el saco amniótico. La proteína extra también trabaja para ayudar a combatir las molestias físicas de las náuseas del embarazo que afecta a decenas de mujeres. Para el resto del embarazo, las necesidades de proteínas se quedarán en este nivel para asegurar que el niño continúa desarrollándose y creciendo fuerte. En tercer lugar necesidad TrimesterYour para la proteína continúa a lo largo de los últimos tres meses del embarazo por varias razones. En primer lugar, el consumo de un régimen de alimentación que es rica en proteínas, vitaminas y minerales pueden reducir al mínimo el crecimiento y la aparición de cualquier estrías. En segundo lugar, es posible que desee la proteína extra para la energía esencial para el trabajo de parto y el parto. Por ahora su ingesta debe ser hasta los 60 gramos beneficiosos todos los días, sin embargo, su propio médico podría proponer una cantidad diferente basado principalmente en sus propias necesidades dietéticas. Lactantes nuevas madres inmediatamente después del parto y durante unos seis meses más o menos después, usted continuará a necesitar más proteínas de lo normal para que el cuerpo pueda continuar el procedimiento de repararse a sí mismo después del trauma del parto, además de producir la leche materna que su hijo tendrá que ser sano y fuerte. No hay ninguna fórmula que sea más óptima de la leche para su niño en crecimiento, y su ingesta de proteínas se asegurará de que proporciona todos los nutrientes que él /ella requiere también. No hay ningún momento de mayor necesidad de proteínas que en los primeros seis meses después del parto, cuando el día asesorado a la asignación por día es de 2,2 gramos por kg de peso corporal. Después de seis meses de edad, la cantidad cae ligeramente a 2 gramos y luego poco a poco desciende como el joven crece. Recuerde que no sólo es este período, el momento de mayor necesidad de proteínas, también es el momento de mayor desarrollo de su bebé también. El recién nacido, que comenzó su vida en entre 7 y 9 libras (lo normal es poco más de 8 libras) terminará sus primeros 12 meses con un peso veinte libras o más. La madre lactante tiene que estar seguro de que ella está recibiendo alrededor de 500 calorías adicionales cada día, así como líquidos suficientes para estar segura de que está produciendo suficiente leche (bebé debe mojar entre seis y ocho pañales cada día y estar ganando peso de forma constante). Además, la madre tiene que estar recibiendo otros 20 gramos adicionales de proteína al día cuando se está amamantando. Los requerimientos de proteína para las madres disminuirá lentamente a medida que pierde peso, sin embargo, el médico deberá dar sugerencias para una nutrición adecuada durante el periodo posparto. Dado que este es un momento en la vida de una madre 抯 que es increíblemente agitado, que no puede ser tomar el tiempo que necesita para la nutrición apropiado. Mientras recibe la nutrición integrales, alimentos recién hechos es mejor, puede que no sea probable regularidad. El uso de un suplemento de proteína que es fácil de consumir, no cargado con un buen montón de azúcar extra y se permite un montón de proteína absorbible es una opción inteligente. Una vez más, Profect es una buena opción, ya que es lo suficientemente pequeño como para echar en una bolsa de pañales, es capaz de ser consumido dentro de unos tres segundos y es sólo cien calorías. Además de dar más proteína por onza fluida que otros suplementos de proteínas, tiene ventajas nutricionales adicionales, incluyendo el 10% de los requerimientos de cada día desde el complejo B vitaminas y todas las necesidades de cada día de vitamina C. Las madres que tienen algún problema de salud distintivo necesitarán preocupaciones a ser supervisado por su médico más a fondo y tendrán necesidades de proteínas y nutrición disímiles. Es importante seguir el consejo de su médico u otro profesional médico. Referencias Medio-Consult Nutrición ServicesNancy E Polatty, RNC, JS, JD, SNC, Universidad de Nevada en Reno del libro: Haz una enfermera: Desde remedios caseros para Hospitalizados Editado por Geraldine Bednash, PhD. RN, FAAN. Simon y Schuster Nueva York Nueva York 2001