En general, el cuerpo de uno sólo será tan sana como la comida que se pone en ella. Una dieta pobre dará lugar a problemas de salud, mientras que una dieta equilibrada, llena de nutrientes esenciales dará lugar a un cuerpo fuerte, libre de plagas. La práctica de la alimentación saludable se basa en poner ciertos principios a la práctica todos los días. La elección de alimentos saludables para cada comida dará lugar a un peso corporal ideal, menor incidencia de la enfermedad, y el aumento de los elementos principales energy.Several conforman una dieta sana y equilibrada que trabajan juntos para construir un cuerpo bien nutrido, que funciona de manera eficiente. Selección de los alimentos nutricionalmente ricos y la búsqueda de nuevas formas de servir y disfrutar de ellos es una parte de este plan. Además, la evaluación de los del petróleo, los almidones y de tal manera que uno come para determinar si los cambios en los saludables son needed.Water es muy importante para básicamente toda la actividad celular en el cuerpo y limpia las impurezas de distancia; las personas deben tomar tanto como 8 vasos por día. suficiente ejercicio es importante para mantener los pulmones, el corazón y los músculos y el metabolismo acondicionado funcionando bien; 15 minutos de actividad constante se recomienda todos los días. Limitar el uso de la sal y el azúcar en la dieta es necesario también, ya que pueden conducir a la diabetes, la obesidad y la hipertensión cuando se utiliza excessively.Fruits y hortalizas representan un grupo importante de alimento que proporciona el cuerpo con muchas de las vitaminas, minerales, y los antioxidantes que necesita. Estos alimentos son naturalmente bajos en calorías y son una excelente fuente de fibra dietética. Hay muchos para elegir y cada uno tiene diferentes valores nutricionales por lo que es una buena idea comer una variedad de al menos 5 porciones por day.Carbohydrates contienen ciertas vitaminas y antioxidantes y son la principal fuente de energía del cuerpo. Los panes integrales y cereales, arroz integral, avena y son buenos ejemplos. Estos digestión lenta que regula los niveles de glucosa e insulina en la sangre y ayuda a que uno se sienta lleno durante más tiempo. Comer 8 porciones de este grupo cada día es grasas recommended.Healthy son importantes para el mantenimiento de la salud de la piel, las uñas, y células, así como para la función del cerebro y el corazón. La mayoría de estas grasas se encuentran en la carne, pescado, nueces y semillas, e incluyen; Las grasas omega-3, poliinsaturados, monoinsaturados y. Se debe evitar los productos que contienen grasas trans sin embargo, ya que estos no son healthy.Proteins son necesarias para el suministro de energía, la reparación y construcción de las células. Carnes, pescado, huevos, frijoles y productos lácteos son buenas fuentes de proteína. Ellos ayudan en el crecimiento y desarrollo normal y también contienen vitaminas y minerales valiosos. Se recomienda que una persona consuma 2-3 porciones de carne o alternativas diaria. Los productos lácteos son ricos en proteínas y también de calcio, un mineral que es necesario para el fortalecimiento de los huesos y dientes; la gente debe tener 3 porciones de productos lácteos cada day.Besides el consumo de alimentos nutritivos de los principales grupos de alimentos, el horario de las comidas es otro aspecto importante de la salud de comer. Se recomienda un desayuno más grande para la energía, seguido de varias comidas más pequeñas es bueno para el metabolismo. tamaño de las porciones no deben ser demasiado grandes, para no aumentar la ingesta de calorías en exceso. Los alimentos ricos en azúcares refinados, almidones y grasas trans deben evitarse o sólo se consumen en la ocasión.